Bagaimana untuk berhenti menyerap emosi orang lain, dalam 5 langkah

Setiap kali kita mengalami emosi, kita melakukannya dipengaruhi oleh masyarakat yang mengelilingi kita. Ia adalah sesuatu yang berada di luar kawalan kita dan itu, dengan sendirinya, tidak ada yang salah dengannya. Adalah mustahil untuk menjalani kehidupan selain daripada idea-idea budaya di mana kita hidup dan hubungan yang kita simpan, dan kedua-dua unsur ini mempengaruhi cara pemikiran dan perasaan kita.

Walau bagaimanapun, satu perkara adalah untuk mengalami sisi emosi kita melalui pengaruh sosiokultural, dan yang lain adalah membiasakan diri dengan perasaan kita bergantung pada bagaimana perasaan orang lain. Ini ia adalah sesuatu yang berlaku dari proses mental yang sesuai untuk empati , tetapi itu boleh memberi kesan kepada jenis "penularan emosi" yang boleh membahayakan kita apabila ia membawa kita jatuh ke dalam emosi negatif secara berterusan dan tidak adil.

Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa petua mengenai cara berhenti menyerap emosi orang lain , dan dengan cara kita dapat mengubah cara kita bertindak balas kepada perasaan orang lain supaya mereka tidak membatalkan kriteria dan keperibadian kita sendiri.

• Artikel berkaitan: "Bagaimana untuk menyatakan perasaan dan berhubung dengan seseorang, dalam 6 langkah"

Bagaimana untuk berhenti menyerap emosi orang lain

Untuk berhenti menderita penularan emosional yang berterusan, ikuti garis panduan yang anda akan dapati di bawah. Perlu diingat, bagaimanapun, bahawa setiap kes adalah unik, dan anda mesti mencari jalan untuk menyesuaikan tip ini ke kes khusus anda dan cara hidup anda.

1. Berhati-hati dengan hubungan ketergantungan

Ini adalah syarat asas untuk mengelakkan dijangkiti oleh emosi orang lain secara berterusan, tetapi pentingnya nasihat ini berjalan lebih jauh. Apabila kita terlibat dalam hubungan ketergantungan, kedua-dua tindakan kita dan perasaan kita mengelilingi orang lain , yang secara sadar atau tidak sedar belajar untuk mengawal kita membawa kita ke keadaan mental yang paling menarik minatnya.

Jadi, sama ada dalam persahabatan atau hubungan pasangan , adalah penting untuk mengawal semua hubungan emosi ini bersifat simetris dan adil, tanpa satu bahagian yang menguasai yang lain, kerana sekiranya berlaku ketergantungan, kita menjadi praktikal lanjutan badan yang lain.

• Mungkin anda berminat: "Ketergantungan emosi: ketagihan patologi kepada rakan sentimental anda"

2. Ekspos kepada pendapat ketiga

Untuk tidak menyerap emosi orang lain sepanjang masa, anda perlu mengekalkan kriteria anda sendiri mengenai apa yang berlaku di sekeliling anda. Oleh itu, walaupun hubungan kita dengan orang lain sihat, perlu bersentuhan dengan lebih ramai orang. Setiap individu adalah satu sudut pandangan , dan fakta mudah mendedahkan diri kepada penjelasan mengenai realiti yang sedikit sebanyak bercanggah antara satu sama lain, membawa kita lebih dekat dengan cara yang unik untuk melihat kehidupan.

3. Menganalisis jenis emosi yang paling menyerap anda

Mungkin, yang mempunyai kecenderungan untuk menyerap emosi, adakah ia dengan cara tertentu perasaan, bukan semua. Sebagai contoh, Dalam banyak kes, kesedihan akan menjadi emosi yang paling memberi kesan kepada kita , tetapi dalam keadaan lain ini mungkin kemarahan ditambah dengan keinginan untuk membalas dendam.

Berhenti untuk berfikir ini akan membantu apabila menentukan di mana konteks dan situasi kita paling terdedah.

4. Belajarlah untuk mengamalkan perspektif terpencil

Ini adalah nasihat lain yang boleh digunakan untuk banyak perkara lain, dan biasanya membawa kelebihan apabila seseorang cuba mengamalkan pandangan yang lebih neutral. Ia memerlukan sedikit usaha dan amalan, tetapi dari masa ke masa, ia memperoleh keupayaan untuk menganalisis dengan lebih kerap apa yang berlaku.

Untuk ini, ia adalah baik untuk bayangkan secara literal melihat fakta dari jauh , seolah-olah ia adalah sebahagian daripada simulasi atau cerita yang tidak berlaku dalam realiti pesawat kita. Dengan cara ini, ia memecahkan dengan ilusi bahawa segala yang berlaku di dunia atau dekat dengan kita adalah kepentingan modal dan merupakan pusat alam semesta.

5. Bantu orang lain

Sesetengah orang mungkin berfikir bahawa cara terbaik untuk mengelakkan penularan dengan emosi negatif dan ketidakselesaan selebihnya ialah, untuk mengurangkan hubungan dengan mereka yang menghantarnya kepada kami. Walaupun ia mungkin nasihat berguna dalam kes-kes yang sangat melampau, dalam kebanyakan kes ia bukan idea yang baik, dengan mengandaikan bahawa ia adalah hubungan yang sihat di seluruh aspek .

Kenapa tidak disyorkan? Kerana dari sudut pandangan ini dianggap bahawa masalah itu terisolasi dalam dua orang: satu yang memancarkan dan satu yang menerima tanpa penapis. Tetapi apa yang berlaku adalah sebaliknya: terdapat hubungan, hubungan, yang melampaui keperibadian. Oleh itu, adalah lebih baik untuk cuba membantu yang lain daripada melarikan diri darinya.

Ini adalah pilihan yang banyak orang terlepas pandang.Sekiranya kita menyerap emosi negatif yang lain, juga kita boleh pergi ke akar masalah dengan membantu orang itu . Bukan semua yang perlu dilakukan hanya dengan perasaan kita; Kadang-kadang, sedikit bantuan boleh membuat perbezaan yang besar, tidak memberi manfaat kepada satu tetapi dua orang.