Bagaimana untuk berehat dengan mudah, dengan 3 tabiat yang berkuasa
Kadang-kadang mereka bertanya kepada saya apa kunci untuk umur panjang . Bolehkah kita melakukan sesuatu untuk hidup lebih lama? Kajian yang berbeza, seperti yang diterbitkan di The Atlantic, mencadangkan bahawa salah satu faktor utama untuk meramalkan umur panjang ialah ketiadaan bimbang, tekanan dan ketegangan emosi.
Bagaimana kita boleh berehat?
Ya, anda boleh belajar untuk berehat, dan ia tidak sukar. Keupayaan untuk menghapuskan kebimbangan minda kita boleh dipelajari .
Memelihara kepala yang keren dan menjadi tenang dalam keadaan tekanan khas boleh membantu kita dalam kehidupan seharian kita. Orang yang tidak dapat bertenang dalam keadaan ini cenderung bertindak secara naluriah dan tidak masuk akal, yang membawa kepada masalah yang serius. Apabila kita berada dalam keadaan saraf, kita tidak dapat menilai akibat tindakan kita, jadi Sangat penting untuk belajar menguruskan emosi kita dan untuk berehat .
Ini juga akan membantu kita untuk menimbang keadaan di tangan, untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang bagaimana kita harus bertindak, dan tentu saja tidak mengatasi masalah besar di kepala kita. Sekiranya terdapat perbincangan secara lisan, kita juga boleh menguruskan penglibatan kita dengan lebih baik di dalamnya.
Kelebihan mengetahui cara menguruskan saraf
Sekiranya kita dapat berehat dalam keadaan yang sukar dan tekanan , kita akan mencapai:
- Mengekalkan mood yang lebih baik , jauh dari tekanan psikologi dan menyelamatkan konflik dengan orang lain.
- Jimat masa, usaha dan fikiran dalam perkara yang tidak membawa kita sesuatu yang positif.
- Selaras dengan prinsip kami , dan menarik kepada kita orang yang juga santai. Orang yang hidup dalam cara yang tenang dan optimis, dan yang melarikan diri dari konflik.
- Menjadi lebih menarik Individu yang mampu kekal tanpa menghadapi masalah lebih menarik kepada orang lain, kerana mereka menunjukkan keyakinan diri dan dos kawalan diri yang baik.
Tabiat untuk mengetahui bagaimana untuk menenangkan walaupun dalam situasi yang paling teruk
Jadi, Bagaimanakah kita dapat mengekalkan kegelisahan dan tekanan?
Terdapat teknik kawalan emosi yang berbeza yang boleh membantu kita menguruskan kesan psychophysiological tekanan dan kebimbangan. Tetapi ada lebih banyak lagi: kita juga dapat melaksanakan tabiat positif tertentu yang dapat membantu kita untuk menenangkan diri dan mengelakkan diri daripada dipenjarakan oleh saraf, kemarahan atau reaksi lain yang tidak membawa kepada apa-apa yang baik.
Memohon mereka dengan betul, kami akan mengelakkan kekecewaan, ketakutan, kebimbangan dan kemarahan yang boleh merosakkan masalah sukar untuk diselesaikan.
1. Tanyakan pada diri anda: adakah ia berbaloi?
Fikiran kita dapat membantu kita memperbaiki keadaan. Tetapi berhati-hatilah, kerana mereka juga boleh membuatnya lebih buruk. Kunci di sini terletak pada Tanya kepada kami soalan yang betul, untuk mempunyai perspektif yang baik mengenai konflik .
- Adakah ia benar-benar penting? Sangat mudah Dengan menanyakan diri kepada soalan ini, kita dapat memberikan konteks situasi yang kita hidup. Mungkin ia tidak layak mendapat gila tentang omong kosong.
- Adakah saya mengambil berat tentang ini dalam 2 tahun? Atau walaupun dalam beberapa minggu? Persoalan ini boleh membantu kita untuk mengatasi masalah yang dihadapi. Ia sangat berguna apabila menilai sama ada ia benar-benar masuk akal untuk kehilangan saraf atau bimbang tentang sesuatu. Ada kemungkinan bahawa dengan bertanya soalan ini, kita akan mengambil perspektif yang lebih rasional tentang perkara itu. Dalam masa dua minggu, adakah kebimbangan itu akan menjejaskan hidup anda? Mungkin tidak.
2. Menganggap bahawa kehidupan tidak perlu menjadi syahid
Jika anda perasan bahawa anda membenamkan diri setiap hari dalam pemikiran obsesif mengenai masalah anda, mungkin anda memasuki lingkaran negatif dan fikiran yang menjejaskan anda ke dalam keadaan kegelisahan yang berterusan .
Adakah anda cuba untuk mengganggu diri anda? Sudah tentu, jika anda meletakkan dalam hidup anda sedikit keseronokan, fikiran anda akan berterima kasih. Melakukan aktiviti yang anda suka, menghabiskan masa dengan rakan-rakan anda dan ketawa pada kehidupan adalah salah satu ubat yang terbaik terhadap rasa gugup dan bimbang.
Apabila seseorang mempunyai kehidupan yang menarik, menyeronokkan dan menarik, dia tidak berhenti untuk memikirkan kemungkinan kebimbangan yang mengelilinginya. Segala-galanya, kita semua hidup di dalam masyarakat di mana perkara-perkara yang kita tidak suka berlimpah, bahkan perkara yang menyakitkan kita. Kita harus menghadapi ketidakadilan, tetapi sangat baik untuk kesihatan psikologi kita yang kita belajar untuk membersihkan minda kita , mengambil sedikit kecenderungan untuk merangka kehidupan.
Jadi, ia dapat membantu anda berhenti menganalisa perkara-perkara yang rumit dan menghabiskan lebih banyak masa menjelajahi perkara-perkara yang baik dalam hidup . Mendapatkan rutin negatif dan menumpukan semua perhatian anda terhadap kebimbangan boleh menjadi rumit, kerana ia adalah zon selesa.Tetapi jika anda dapat mengenakan dinamik positif dan tabiat yang sihat, keyakinan diri akan meningkat dan anda akan dapat menghadapi masalah dengan cara yang lebih sihat.
3. Masukkan humor kepada situasi rumit
Apa lagi yang boleh kita lakukan untuk cuba berehat dalam situasi kompleks?
Silap mata adalah berfikir secara berbeza daripada yang biasanya kita lakukan. Menambah sedikit humor kepada situasi yang tertekan boleh sangat membantu untuk mengasingkan kepentingan masalah.
Misalnya, tanya diri anda:
- Apa yang akan dilakukan Doraemon di tempat saya?
- Apa yang akan dikatakan nenek saya jika dia dapat melihat saya dalam situasi ini?
- Bagaimanakah [rakan anda lebih tenang dan yakin] bertindak dalam keadaan ini?
Kunci utama untuk bersantai dengan mudah membolehkan anda menukar visi anda ke perspektif yang menyeronokkan dan riang. Apabila kita berada dalam keadaan mental yang negatif (tertekan, letih, diatasi oleh keadaan, konyol ...) tidaklah buruk untuk menafikan masa buruk berdasarkan humor dan getaran yang baik.
Semua petua ini berguna ketika datang untuk bertenang dalam masa yang sukar . Memohon mereka untuk hidup anda dan kemungkinan semuanya akan bertambah baik. Semoga berjaya!
