Bagaimana untuk memulihkan ilusi pada masa lapang: 5 cadangan
Rasa teruja mengenai apa jua isu adalah enjin yang membuat kita bermotivasi, berjaga-jaga, bahagia dan dengan harapan untuk masa depan. Walau bagaimanapun, apabila ilusi ini hilang, realiti kita dianggap sebagai suram dan pesimis dan kita tidak dapat mencari tenaga untuk melakukan aktiviti harian kita dan kurang memikirkan rancangan untuk masa depan.
Bagaimanakah kita dapat memulihkan ilusi? Kita semua telah melalui atau akan melalui peringkat yang sama dan ada sumber untuk dapat keluar dari keadaan suram ini dan memulihkan ilusi.
- Artikel yang berkaitan: "Stagnasi emosi: apabila tiada apa-apa yang seolah-olah berubah"
5 Tips untuk memulihkan ilusi
Seperti banyak perasaan dan tahap manusia, kehilangan ilusi mempunyai prosesnya sendiri, dan kita harus memahami bahawa apa yang kita rasakan adalah normal, mempunyai penjelasan dan mempunyai penyelesaian. Di sini, kami akan mengkaji semula petua yang paling berkesan untuk memulihkan ilusi.
1. Tunjukkan apa yang anda rasa
Langkah yang rumit untuk sesetengah orang, tetapi sangat perlu dalam pemulihan mana-mana proses yang bersedih, adalah emosi emosi kita secara terbuka .
Terdapat orang di sekeliling anda, kawan atau keluarga yang akan bersedia mendengar anda. Walau bagaimanapun, jika anda berfikir bahawa untuk bercakap dengan bebas anda lebih suka tidak melakukannya dengan seseorang yang dekat dengan anda, anda boleh pergi ke ahli terapi atau kumpulan bantuan diri, di mana akan sentiasa ada orang yang bersedia mendengar anda.
Tidak perlu takut untuk menyatakan emosi kita. Kami fikir kemarahan, kebencian, kesedihan atau iri hati adalah sensasi yang harus kita sembunyikan dan menindas dan supaya tiada siapa yang tahu bahawa kita merasakan mereka, tetapi sebaliknya berlaku. Jika kita ingin memulihkan ilusi, kita mesti bermula dengan pembongkaran dan belajar untuk menyatakan , menguasai dan menyalurkan emosi kita supaya mereka bukan orang yang menguasai kita.
2. Menggambarkan sebab kehilangan ilusi kami
Selain emosi, ada bahagian rasional yang mesti kita temui di tengah-tengah semua sensasi ini yang kita alami ketika kita mengalami kehilangan ilusi. Bahagian rasional ini adalah untuk mencari akar masalah.
Dalam sesetengah keadaan, ia boleh menjadi sangat jelas: mengalami kematian seseorang yang anda cintai, perceraian atau perpisahan cinta, menghadapi penyakit atau kehilangan pekerjaan. Tetapi ada keadaan lain yang tidak dapat dilihat dengan begitu mudah dan kita mempunyai keadaan keengganan dan kekecewaan tanpa mengetahui walaupun menjelaskan apa yang kita seperti ini.
Ia adalah masa untuk duduk dan berfikir. Buat analisa hidup kita . Jika kita telah mengamalkan langkah bercakap dengan seseorang mengenai apa yang kita rasakan, tentunya kita dapat menjelaskan keadaan tentang sebab itu.
Punca-punca ini boleh berbeza-beza , bagaimana perasaan tidak puas dalam kerja kita atau masalah yang tidak dapat diselesaikan dengan keluarga atau rakan kongsi kita. Kehidupan setiap hari membawa kita untuk bangun setiap hari dan menjalankan aktiviti kita tanpa masa untuk berhenti dan berfikir jika ini adalah apa yang kita mahu dan jika kita boleh mengubahnya. Berpikir tentang perkara itu akan membantu kita mencari apa yang kita perlu berubah untuk keluar dari stagnasi emosi.
- Mungkin anda berminat: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"
3. Dapatkan sokongan
Jenis-jenis proses bukanlah tahap yang kita mesti mengatasi sahaja. Kecekapan diri yang melampau membuat kita berfikir bahawa kita mesti menyelesaikannya tanpa bantuan orang lain dan tanpa menyedari apa yang berlaku kepada kita. Ada orang yang mengalami kesulitan yang menunjukkan diri mereka terdedah di hadapan orang yang tersayang, tetapi apabila kita telah kehilangan ilusi dan motivasi, kita harus mempertimbangkan bahawa sokongan rakan dan keluarga akan menjadi alat yang kuat untuk kembali merasakan ilusi.
Bercakap kepada rakan atau keluarga tentang bagaimana perasaan kita, meminta pemahaman dan sokongan mereka, pergi ke terapi atau mencari kumpulan bantuan diri di mana orang yang telah melalui perkara yang sama seperti kita bertemu, akan menghilangkan rasa kesepian Ia cenderung untuk mengatasi kita apabila kita merasa dalam keadaan yang muram tanpa motivasi.
Minta sokongan di kalangan orang-orang di sekeliling kita bukan hanya untuk kita dengar. Kami mungkin menghendaki anda mengiringi kami untuk melaksanakan prosedur apabila seseorang telah meninggal dunia, mencari penyelesaian untuk kehilangan kerja, untuk bergerak dalam kes perceraian dan menjalankan aktiviti ini dengan bantuan orang yang anda cintai. Ini adalah cara yang baik untuk mengurangkan rasa bencana di dalam diri kita dan kekecewaan yang menimpa kita.
Dalam erti kata ini kita harus berfikir bahawa jika kita bersedia untuk menawarkan sokongan kepada seseorang yang kita cintai dan yang memerlukannya, pasti seseorang akan melakukannya untuk kita juga.
4. Cari aspek positif dalam hidup anda
Apabila kita berada dalam keadaan kesedihan, melakukan latihan ini lebih rumit dari yang sepertinya, tetapi perlu untuk melakukannya.
Dengan pen dan kertas di tangan, membuat senarai perkara-perkara baik yang anda ada hari ini dan pencapaian yang pada suatu ketika telah membuat anda bangga . Di sini tidak ada lagi penjelasan atau "but" setelah menjaringkan aspek positif.
Kita perlu memberi tumpuan kepada fakta konkrit. Tiada apa-apa "Saya mempunyai anak-anak saya tetapi apa yang digunakan jika saya tidak lagi mempunyai pasangan saya". Tidak, kita harus memberi tumpuan kepada apa yang kita ada dan apa yang positif dan yang telah memberikan kita kegembiraan, kestabilan dan harapan.
Objektif latihan ini adalah untuk "kembali" fikiran kita kepada realiti yang penuh dengan perkara-perkara yang baik dan tidak begitu baik dan penuh dengan nuansa, jadi jika pada masa ini kita merasakan bahawa semuanya adalah buruk, lakukan kajian perkara-perkara yang baik akan membawa kita kembali kepada realiti.
5. Rancang ke hadapan!
Apabila kita kehilangan ilusi, yang paling tidak kita inginkan ialah memikirkan masa depan. Rasa dan motivasi hilang .
Tepat kerana ini adalah satu titik penting untuk memulihkan ilusi adalah untuk mengambil semula rancangan dan rasa yang menggembirakan kami dan meletakkannya kembali sebagai gol.
Walaupun benar bahawa kita mesti hidup di sini dan sekarang, rancangan masa depan sering merupakan enjin yang kuat untuk bangun dan bekerja hari ini untuk menyelesaikan sesuatu yang akan dilakukan esok, jadi kami meletakkan kembali aktiviti-aktiviti meja yang sebelum ini memindahkan kami, ia adalah langkah awal untuk memulihkan ilusi.
Rujukan bibliografi:
- Cuijpers, P.; Muñoz, R. F.; Clarke, G. N.; Lewinsohn, P. M. (2009). "Psychoeducational rawatan dan pencegahan kemurungan: Kursus 'menghadapi masalah kemurungan' tiga puluh tahun kemudian." Kajian Psikologi Klinikal. 29 (5): 449-58.
