Bagaimana untuk mengatasi kesepian: 5 kunci untuk memecahkan pengasingan
Dalam dunia yang semakin saling berkait, mungkin kelihatan pelik bahawa terus ada orang yang merasa kesepian, tetapi kenyataannya adalah ini. Teknologi-teknologi baru telah menjadikan kita menukar kata-kata dengan lebih kerap, tetapi kesannya terhadap kualiti hubungan emosi yang mengikat orang tidak positif secara tegas.
Mengingat bahawa dalam menghadapi pengasingan, tidak ada penyelesaian sihir untuk menyelesaikan masalah semalaman ... Bagaimana untuk mengatasi kesepian?
- Anda mungkin berminat: "Kenapa minda para jenius memerlukan kesendirian
Kaedah yang membantu mengatasi kesepian
Kemudian kita akan meninjau beberapa garis panduan yang berguna untuk menyelesaikan masalah pengasingan emosional yang tipikal dari orang yang merasa kesepian.
1. Tanya diri anda apa yang anda mahu
Memang benar pengasingan boleh menjadi sangat berbahaya, tetapi juga benar bahawa setiap orang adalah dunia dan definisi apa yang dimaksudkan untuk bersendirian bergantung pada siapa yang anda minta. Ia adalah fakta bahawa terdapat banyak orang yang suka kesepian, dan tidak ada yang salah dengan itu.
Walau bagaimanapun, di negara-negara dengan budaya Barat, perpanjangan sangat dihargai, dan introversi dan kecenderungan ingin bersendirian mempunyai imej yang lebih buruk. Ini boleh menyebabkan sesetengah orang menimbulkan masalah yang tidak wujud: Kenapa saya tidak suka menghabiskan lebih banyak masa di syarikat orang lain? Apakah masalah saya?
Kebenarannya adalah bahawa pada mulanya, kesepian hanya berbahaya apabila ia menghasilkan penderitaan yang jelas yang disebabkan oleh kekurangan momen di mana ia menghubungkan emosi dengan orang lain. Inilah yang menjelaskan bahawa orang yang sangat popular dengan kehidupan sosial yang sibuk dapat merasakan kekosongan di pedalaman mereka untuk merasakan bahawa interaksi ini tidak bermakna apa-apa atau tidak berdasarkan kejujuran. Oleh itu, langkah pertama untuk mengetahui bagaimana untuk mengatasi kesunyian adalah jelas jika ada sesuatu yang mesti diatasi.
2. Bertegas dengan tabiat dan citarasa anda
Ada orang yang, walaupun mereka tidak menyedarinya, berasa kesepian kerana sebahagiannya mereka memutuskan untuk mengecualikan diri mereka dari kehidupan sosial. Ini biasanya berlaku dalam kes-kes orang yang menganggap mereka terlalu unik dan memikirkan orang lain seolah-olah mereka membentuk satu kategori homogen: "yang lain" di satu pihak, dan "Saya" di pihak yang lain.
Tetapi di dunia terdapat terlalu banyak orang untuk mengurangkan segala sesuatu kepada satu konsep stereotaip. Itulah sebabnya jika masalah dalam selera, mentaliti dan hobi, tidak ada yang menghalang kita pergi ke mana orang-orang yang mempunyai semua yang sama dengan kami .
Internet, walaupun dengan sendirinya tidak menjamin bahawa kita akan mengatasi kesepian, meletakkan kami banyak pilihan untuk menghubungi semua jenis kolektif dan orang yang mempunyai ciri-ciri yang sama. Pergi ke forum, dan lain-lain jenis komuniti dalam talian di mana anda boleh bertemu adalah cara terbaik untuk mengambil bahagian dalam merangsang perbualan dan, dari sana, mewujudkan persahabatan baru.
- Mungkin anda berminat: "9 tabiat untuk menghubungkan emosi dengan seseorang
3. Dapatkan sokongan orang yang paling dekat dengan anda
Mengatasi kesepian bukanlah satu tugas yang mudah, dan itulah sebabnya ia tidak patut menolak sebarang bantuan yang ada. Lagipun, salah satu langkah pertama ketika menyelesaikan masalah psikologi adalah untuk menghilangkan masalah buatan, dan obsesi untuk mendapatkan segala-galanya untuk diri sendiri Ia adalah sebagai tidak rasional kerana ia tidak berstruktur.
Dalam kes ini, di samping itu, kita mempunyai kelebihan bahawa hakikat itu sendiri dapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan Ia membantu untuk memecahkan perasaan kesepian itu. Bercakap tentang bagaimana perasaan kita adalah satu aktiviti yang boleh menjadi terapeutik dan, sebaliknya, membawa kita lebih dekat kepada kemungkinan penyelesaian yang kita tidak mempunyai akses kepada sebelum ini.
4. Bertanggungjawab menghadiri acara sosial
Jika anda berfikir tentang cara untuk mengatasi kesunyian, ada kemungkinan anda mengalami gejala depresi kerana pengasingan apa yang anda rasa Dalam keadaan emosi ini, tahap tenaga kita dan kemudahan mengambil inisiatif rendah, itulah sebabnya sukar untuk bergerak dan terlibat dalam tugas merangsang.
Itulah sebabnya, walaupun anda tidak merasakannya, salah satu sumber yang hebat untuk digunakan untuk memecahkan kesepian adalah terpaksa menghadiri acara sosial dan, sekali lagi, mengekalkan sikap yang proaktif. Dengan cara itu, anda akan mempunyai peluang untuk mula mengaitkan aktiviti jenis ini dengan perbualan yang menyeronokkan, menarik, kemungkinan memenangi rakan, dan sebagainya.
Sudah tentu, jika anda menganggap gejala kemurungan anda terlalu kuat, atau jika anda telah didiagnosis dengan beberapa bentuk kemurungan, anda harus ingat bahawa cuba mengikuti corak ini akan menjadi sangat tidak produktif, kerana anda mungkin tidak akan dapat mengikuti dan anda akan menjadi lebih frustrasi. Dalam kes sedemikian ia adalah gangguan, dan bukan kesunyian, masalah utama.
5. Latih diri anda dalam teknik untuk membangun kepastian
Sekarang bahawa anda telah mematahkan halangan pertama di zon selesa anda, sudah tiba masanya untuk memecahkan yang masih ada terlibat dalam cara yang lebih aktif dalam perbualan .
Untuk melakukan ini, elakkan dari semua kos untuk memikirkan tentang masa terbaik untuk campur tangan; cuma katakan apa yang anda fikir dengan jelas dan dengan suara nada yang tegas.Fikirkan bahawa jika anda tidak melakukannya dengan cara ini, ciri peribadi anda, citarasa anda atau penampilan anda tidak akan menjadi masalah: orang tidak akan memperhatikan apa yang anda katakan, kerana ia akan menyedari bahawa walaupun anda tidak terlalu penting untuk mesej anda.
