yes, therapy helps!
Bagaimana untuk mengatasi kemalasan, dalam 4 langkah

Bagaimana untuk mengatasi kemalasan, dalam 4 langkah

September 29, 2022

Dalam masyarakat di mana terdapat begitu banyak yang perlu dilakukan dan di mana perubahan berlaku begitu cepat, kadar kehidupan kebanyakan orang sangat sibuk. Bagaimanapun, tidak menghadapi tanggungjawab dan tidak mengendalikan bahagian-bahagian awal projek kami yang sukar adalah sesuatu yang datang kepada kami secara spontan. Kita perlu belajar mengatasi kemalasan.

Dalam artikel ini Kita akan lihat bagaimana untuk mengatasi kemalasan , kerana perubahan kecil dalam rutin kita boleh membuat kita tidak terjerat ke dalam perangkap meninggalkan segala-galanya untuk hari yang lain.

  • Mungkin anda berminat: "Penangguhan atau sindrom" Saya akan melakukannya esok ": apakah itu dan bagaimana untuk mencegahnya"

Petua untuk mengetahui cara mengatasi kemalasan

Salah satu penemuan yang paling relevan yang dibuat oleh psikologi adalah bahawa manusia tidak berkelakuan dengan cara yang rasional. Dengan mematuhi teori ini, kita dapat merancang projek-projek yang munasabah, dan kita bayangkan dengan semua jenis butiran apa yang kita mahu lakukan, tetapi itu tidak bermakna kita akan melakukannya ... walaupun kos tidak melakukannya adalah tinggi, dan Usaha yang diperlukan untuk ini tidak munasabah.


Banyak kali, apabila kita mempertimbangkan untuk melakukan sesuatu yang kita tahu tidak akan berjalan dengan baik, ada sesuatu yang memegang kita kembali, membawa kita tidak meninggalkan sikap pasif. Halangan sebenar ketika melakukan tindakan yang diperlukan: pergi ke gym, memasak sesuatu yang sihat, belajar untuk ujian atau bahkan membuat panggilan telepon. Ia sering menjadi tugas mudah seperti yang kita tidak dapat menjelaskan mengapa kita menangguhkan sentiasa

Oleh itu, untuk mengatasi kemalasan adalah penting untuk menjadi jelas bahawa ini bukan pertempuran yang akan dimenangi hanya dari introspeksi dan refleksi. Kita tahu kita mesti melakukannya, tetapi itu tidak cukup untuk menyelesaikannya . Oleh itu, kita mesti mengubah cara kita bertindak; perubahan dalam pemikiran akan berlaku kemudian sebagai akibat daripada perkara di atas. Untuk mengetahui cara melakukannya, ikuti panduan berikut.


1. Tidur dengan baik

Ini mungkin kelihatan seperti butiran kecil, tetapi tidak. Mengekalkan kebersihan tidur yang baik Adalah penting untuk mempunyai tenaga yang cukup untuk melakukan apa yang kita mahu . Jika kita letih sepanjang hari dengan tidur sedikit, ketidakselesaan itu akan menjadi alasan yang akan kita gunakan untuk terus menunda-nunda, tanpa melakukan apa yang kita mahu lakukan.

Oleh itu, pergi tidur selalu dalam had masa yang sangat terhad tetapi wajar, dan dengan cara itu anda tidak akan tergoda untuk tinggal terlambat, sesuatu yang biasa orang bimbang tentang mempunyai tanggungjawab yang tidak ditangani pada masa ini, rasa bersalah

  • Artikel berkaitan: "10 prinsip asas untuk kebersihan tidur yang baik"

2. Struktur tugas anda

Caranya adalah untuk memudahkannya untuk diri sendiri, dan untuk itu penting untuk membuat rencana terperinci tentang apa yang akan dilakukan, jika belum selesai. Jika kita melihat tugas yang akan dilakukan sebagai satu set tindakan yang rumit, sesuatu yang memerlukan banyak usaha secara keseluruhan, bahawa perspektif akan menakut-nakutkan kita dan kita akan lebih suka apa-apa daripada memikirkannya .


3. Bagaimana untuk mengambil langkah pertama

Dalam tindakan untuk mengambil langkah pertama adalah kunci untuk mengatasi kemalasan. Untuk ini, perkara terbaik adalah pertimbangkan untuk melakukan sesuatu yang tidak masuk akal dan itu adalah langkah pertama untuk melakukan apa yang anda mahu. Sekiranya anda berfikir anda perlu pergi ke gym, merancang untuk pergi dan melakukan beberapa latihan: sebagai contoh, pergi ke bilik perubahan, menukar, pergi ke bilik berat dan lakukan setengah doa squats. Sekiranya anda perlu menulis projek universiti, mencadangkan untuk menghidupkan komputer, buka editor teks dan menuliskan satu ayat. Jika anda ingin belajar, mencadangkan untuk membuka nota dan membaca dua baris teks pertama.

Dalam majoriti kes, dan dengan cara yang sama sehingga sehingga saat itu anda tidak dapat memulakan tugas, anda tidak akan dapat membatasi diri untuk melakukan hanya tindakan sederhana itu, dan anda akan meneruskan ke depan sehingga anda merasa telah membuat hari kerja dengan mana anda boleh merasa baik. Dalam kes ini, manipulasi harapan anda sendiri akan berfungsi dengan baik.

4. Manfaatkan setiap saat untuk maju

Berikutan logik apa yang telah kita lihat setakat ini, adalah penting untuk mengelakkan memberi anda alasan untuk berfikir tentang apa yang anda perlu lakukan seolah-olah ia sesuatu yang menakutkan dan sukar dicapai. Untuk melakukan ini, mengambil kesempatan dari bila-bila masa untuk melakukannya, bukannya menetapkan satu hari dan satu jam lebih awal untuk membuat usaha titanic. Adalah penting bahawa anda menetapkan tarikh akhir berturut-turut dan berkaitan dengan objektif yang agak mudah dicapai.


3 Cara Mengatasi Rasa Malas (September 2022).


Artikel Yang Berkaitan