Bagaimana untuk hidup dalam masa sekarang, dalam 7 kunci psikologi
Salah satu prinsip terapi Gestalt dan amalan meditasi adalah idea hidup di masa kini. Bagi sesetengah orang, corak kehidupan ini berfungsi sebagai satu cara pengalaman hidup dalam pengertian yang tulen Pada masa yang sama ia tidak jatuh pada kebimbangan yang tidak berasas.
Walau bagaimanapun, satu perkara adalah teori dan yang lain adalah amalan. ¿ Bagaimanakah anda melakukan itu untuk hidup pada masa kini? Dan apakah maksudnya? Dalam baris berikut, kami akan cuba menjawab soalan-soalan ini.
Apa maksudnya untuk hidup sekarang?
Pendek kata, hidup di masa kini bermakna menafsirkan semua pengalaman kami sebagai sebahagian daripada satu set sensasi yang unik, yang hanya wujud seperti itu di sini dan sekarang.
Ini bermakna, sebagai contoh, tidak memegang kepercayaan bahawa apa yang kita alami salinan lebih kurang dari momen terdahulu , atau apa kemajuan apa yang akan kita hidupkan pada masa akan datang .
Dengan cara itu, anda tidak akan terperangkap dalam mempercayai bahawa seluruh hidup kita adalah disebabkan oleh kenangan kita dan apa yang kita harapkan dari masa akan datang (tanpa mengira sama ada jangkaan baik atau buruk), dan kita akan menghargai apa yang sedang berlaku kepada kita kerana pada masa ini .
7 kunci untuk hidup sekarang
Dari sini kita akan melihat beberapa garis panduan asas untuk mula memasukkan kehidupan seharian kita dalam falsafah kehidupan ini. Adakah anda bersedia untuk memulakan perjalanan ini?
1. Menamatkan dengan rumusan
Penggambaran psikologi adalah apa yang berlaku apabila apa yang membimbangkan kita atau ia menyebabkan kita tekanan menarik perhatian dan pemikiran kita kepada diri kita sendiri.
Pada asasnya, ini adalah kenangan yang tidak menyenangkan (tanpa mengira sama ada ia berdasarkan pengalaman atau idea sebenar) yang menjadi sesuatu yang semua dilakukan atau dirasakan berakhir merujuk kepada .
Untuk menyelesaikan dengan pemusnahan, disarankan, antara lain, untuk mencari momen untuk berehat dan, terutama sekali, untuk mendedikasikannya berjalan melalui persekitaran semulajadi . Untuk mendapatkan maklumat lanjut, anda boleh berunding dengan artikel ini:
- Pengerukan: lingkaran pemikiran yang ganas
2. Dunia kesedaran
Meditasi tidak membuatkan kita meninggalkan minda kita (itu mustahil), tetapi ia membantu kita Matikan perhatian kita dari tafsiran realiti berdasarkan masa lalu dan masa depan .
Kesedaran ini adalah satu bentuk meditasi yang sangat dikaji dan mudah untuk dipraktikkan bahawa, sebagai tambahan, telah terbukti berkesan dalam mencegah kambuh dalam kemurungan. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai prinsip dan amalannya dalam artikel ini.
3. Ketahui latihan santai
Meditasi bukan satu-satunya cara untuk memutuskan; Terdapat banyak senaman relaksasi yang memberi tumpuan kepada kelonggaran otot dan iringan sejenis pernafasan perlahan yang memaksimumkan keupayaan paru-paru.
Teknik-teknik ini membantu kita memotong dengan pemikiran intrusif yang berkaitan dengan masa lalu .
4. Hakim secara rasional mengharapkan dan tujuan anda
Cara yang baik untuk meringankan beban dan mula menghargai lebih banyak pengalaman yang berkaitan langsung dengan masa kini adalah untuk membuat penilaian tentang objektif dan tanggungjawab seseorang. Sukar untuk hidup pada masa sekarang apabila anda perlu bekerja 11 jam sehari .
Itulah sebabnya masa yang dibelanjakan untuk mengambil keutamaan mereka sendiri untuk mencari kesejahteraan yang lebih baik adalah masa yang dibelanjakan dengan baik.
5. Belajar untuk mengurus harga diri
Kita mesti membuat imej diri dan harga diri alat untuk mengenali antara satu sama lain dengan setia, bukan sesuatu yang menjejaskan kita dan membuat kita berasa buruk kerana tidak mematuhi jangkaan yang kita miliki sendiri .
Jika semua yang kita lakukan dilakukan dengan mengawasi sama ada ia membawa kita lebih dekat atau lebih jauh dari "diri yang ideal", kita akan membuang banyak peluang untuk menyerap keaslian setiap pengalaman semata-mata kerana perhatian kita akan tersangkut pada ideal yang hanya ia wujud kerana kita menciptanya.
6. Adakah sukan
Beberapa aktiviti menjadikan kami lebih fokus pada masa kini sebagai sukan fizikal . Oleh kerana jenis latihan ini memerlukan usaha dan kepekatan apa yang berlaku, ia berfungsi dengan baik untuk "melepaskan" perhatian kita dari kebimbangan.
Tetapi, sebagai tambahan, melakukan sukan menyebabkan tubuh kita mengeluarkan lebih banyak endorfin, berkat yang kita diserang oleh perasaan kesejahteraan dan kelegaan.
7. Diwujud dengan falsafah eksistensialis
Eksistensialisme mempertahankan idea bahawa kehidupan hanya mempunyai matlamat dan makna yang ingin kita berikan, dan idea itu adalah asas bagi menguruskan semua jangkaan yang kita perhatikan yang membuat kita lebih berbahaya daripada yang baik .
