Bagaimana untuk memberi sokongan emosi, dalam 6 langkah
Ketika datang untuk melewati momen-momen yang sangat harum dalam kehidupan kita, kita sering lupa bahawa emosi dan perasaan negatif ini berpengalaman dengan cara yang sangat berbeza jika kita mempunyai sokongan orang lain. Kesedihan, ketidakberdayaan atau kekecewaan tidak perlu ditanggung secara berasingan; jika kita hidup dalam masyarakat, ia akan mendapat pertolongan dan membantu orang lain.
Sebenarnya, apabila kita melihat seseorang sakit mental, kita mendapat keinginan untuk membantu. Tetapi mengetahui bagaimana memberi sokongan emosi tidak semestinya mudah , dan ia agak mudah untuk membuat kesilapan.
- Artikel berkaitan: "Apakah Bantuan Pertama Psikologi?"
Petua untuk mengetahui bagaimana memberi sokongan emosi
Dalam baris berikut, kami akan melihat beberapa petua untuk mengetahui cara memberi sokongan emosi dari langkah-langkah yang agak mudah. Memohon mereka dengan baik memerlukan amalan tertentu, tetapi dengan masa dan usaha, anda kemungkinan besar akan melihat penambahbaikan yang ketara dalam cara anda membantu yang lain mengatasi keadaan emosi yang buruk .
1. Pilih konteks yang betul
Memilih masa dan tempat yang betul adalah keadaan yang perlu dan tidak mencukupi untuk mengetahui bagaimana memberi sokongan emosi.
Perkara utama adalah pada masa yang bukan peralihan, iaitu, yang tidak akan berakhir tidak lama lagi (sebagai contoh, laluan melalui lif), yang tidak dikaitkan dengan pengalaman penting yang tidak berkaitan dengan apa yang menyebabkan ketidakselesaan ( contohnya, kesimpulan kertas dalam kongres) dan yang membolehkan untuk mempunyai privasi tertentu .
Ciri-ciri fizikal tempat itu juga perlu dipertimbangkan. Jauh lebih baik jika ia adalah tempat dengan sedikit gangguan dan di mana komunikasi mudah: bebas daripada bunyi bising, perubahan mendadak, dll.
- Mungkin anda berminat: "14 kemahiran sosial utama untuk berjaya dalam hidup"
2. Biarkan orang lain memberi maklumat yang mereka mahu
Adalah penting untuk tidak memberi tekanan kepada yang lain untuk memberi kita semua maklumat yang diperlukan untuk mengetahui dengan tepat bagaimana perasaannya. Fakta semata-mata merasakan bahawa tekanan adalah satu lagi punca tekanan yang menimbulkan ketidakselesaan.
Sekiranya anda melihat bahawa ia menutup dalam band, sudah cukup untuk memberi dia kesempatan untuk membuka lebih banyak lagi secara langsung menyatakan bahawa dia boleh bergantung kepada anda untuk apa sahaja, dan bahawa dia mendapati bahawa dia tidak akan dihakimi.
Bagi yang terakhir adalah perlu untuk mengekalkan keseluruhan yang serius yang mengekspresikan empati, dan jangan bercanda terlalu banyak tentang kemungkinan penyebab sakit emosi yang lain . Ia adalah satu kesilapan untuk menyatakan bahawa apa yang membuat anda berasa buruk adalah benar-benar bodoh, kerana dari perspektif itu mustahil untuk berhubung dengan yang lain.
3. Latihan mendengar aktif
Apabila orang bercakap adalah penting bahawa anda memberi tanda bahawa anda berusaha untuk memahami apa yang dia katakan dan implikasi dari apa yang dia katakan. Jujur tentang apa yang membuat kita berasa buruk adalah sesuatu yang menakutkan ramai orang, dan jika anda tidak merasakan bahawa anda melayani banyak, insentif untuk menerima sokongan kami hilang.
Untuk melakukan ini, berlatih mendengarkan aktif dan buat masa ini benar-benar interaksi peribadi yang simetris di mana seseorang menyatakan diri dan yang lain menyokongnya dan cuba memahami bagaimana perasaan orang lain. Mengekalkan hubungan mata, membuat ulasan tanpa mengganggu dengan mendadak , menyusun semula maklumat yang diberikan oleh yang lain, dsb.
- Mungkin anda berminat: "Mendengar aktif: kunci untuk berkomunikasi dengan orang lain"
4. Mengesahkan emosi anda
Ia jelas menunjukkan bahawa anda tahu bahawa apa yang anda rasa masuk akal, walaupun jelas anda tidak merasakan yang sama. Ini adalah penting, kerana jika tidak, ia dianggap sebagai sambungan antara anda kerana anda tidak mengalami perkara yang sama. Jangan menghina idea atau perasaan mereka, sebaliknya, ia menunjukkan bahawa anda tahu bahawa mereka mempunyai alasan untuk menjadi.
5. Bercakap tentang perspektif anda
Ini adalah sesuatu yang banyak kali jelas, tetapi sangat berguna. Memang benar apabila memberi sokongan emosi Perkara penting ialah apa yang merasakan yang sedang mengalami masalah emosi , tetapi juga benar bahawa jika anda bercakap mengenai apa yang anda percayai, anda akan menunjukkan bahawa anda terlibat dalam kes anda dan cuba menggambarkan persamaan antara apa yang berlaku kepada anda dan apa yang pernah terjadi kepada anda. Di samping itu, perspektif ini dapat membantu anda melihat pengalaman anda dari sudut pandangan yang lain.
Oleh itu, apabila anda sudah mendengar perkara utama mengenai kes anda, anda boleh memberikan maklum balas ringkas ini, tetapi tanpa membiarkan perbualan diteruskan untuk menangani topik yang sama sekali berbeza: ia mestilah sesuatu yang dimasukkan dalam perbuatan menyokongnya supaya ia berlaku kepadanya
6. Tunjukkan kemungkinan pelukan
Ia adalah mustahil untuk menimbulkan bahawa, jika orang lain mahu, memberikan pelukan kepada anda . Tetapi jangan tanya secara terus atau buat isyarat jelas yang menunjukkan bahawa anda akan memeluk, kerana jika anda tidak mahu, ini boleh meninggalkan rasa tidak enak di mulut anda apabila anda merasa bersalah jika anda enggan.
Biasanya perkara yang terbaik adalah sesuatu yang lebih halus: keran di bahu atau di belakang yang memberikan alasan untuk mendapatkan dekat dan itu, jika yang lain mahu, boleh menjadi pelukan. Biarkan yang lain mengambil langkah itu.
