Bagaimana untuk melawan kecemasan pemisahan: 3 kekunci

Ia adalah kenyataan bahawa perceraian dan pemecahan menjadi lebih biasa. Walaupun tekanan sosial dan tuntutan bahawa hubungan romantik berlangsung selama beberapa dekad membuat idea untuk memisahkan tidak menarik, hari ini kos yang dikaitkan dengan cara berasingan mereka jauh lebih rendah, dan kelebihan semakin meningkat lebih lagi

Dan adalah dengan liberalisasi hubungan afektif datang pilihan baru apabila menghadapi masa depan secara individu dan secara unilateral, tetapi fakta ini bukan tanpa masalah. Kebimbangan yang dihasilkan oleh pemisahan itu adalah salah satu daripada mereka . Lagipun, selagi mengakhiri hubungan kurang dan jarang berlaku, dalam kebanyakan kes ia adalah pengalaman yang cemas dan tidak menyenangkan, kadang-kadang menjadi trauma.

Sekarang ... bagaimana menangani semua perasaan negatif ketika cerita yang dibina bersama hilang? Mari lihat Beberapa kunci yang membantu mengurus emosi dengan betul dalam kes ini .

• Anda mungkin berminat: "Mengapa begitu sukar bagi kami untuk mengatasi rehat sentimental?"

Bagaimana menangani kecemasan pemisahan: bahagian lain rehat

Di mana pun terdapat hubungan pasangan yang sungguh-sungguh dirasakan yang berakhir, pukulan emosi diterima. Dengan pecahnya datang perubahan paradigma yang sebenar dalam kedua-dua fizikal dan psikologi. Sebagai contoh, apabila kita mengalami pengalaman seperti ini, ia mengubah cara kita melihat diri kita sendiri, tetapi mereka juga mengubah rutin kita, termasuk tempat fizikal yang biasanya kita bergerak.

Sekarang, hakikat bahawa hampir dengan jumlah keselamatan pemisahan itu akan memberi kesan kepada kita secara emosi Ini tidak bermakna bahawa kita perlu meletakkan diri kita untuk menderita dalam apa cara sekalipun, melepaskan kemungkinan mengawal emosi dengan cara yang paling sesuai. Di bawah ini anda akan dapati beberapa petua dan pantulan yang mungkin berguna untuk memerangi kebimbangan perpecahan pasangan.

1. Mentalize: tidak ada oren setengah

Kebanyakan penderitaan yang disebabkan oleh perpisahan adalah semata-mata kerana sebab budaya kita masih mempunyai jangkaan yang sangat tinggi tentang hubungan yang berdasarkan cinta romantis.

Idea bahawa ahli-ahli pasangan itu ditakdirkan untuk bertemu dan dengan menyatukan mereka membentuk sejenis perpaduan yang tidak dapat dipisahkan, ia berasal dari pemikiran ajaib yang secara tradisional dikaitkan dengan agama dan, walaupun dalam konteks tertentu ia dapat berguna (masa dan tempat di mana tidak memiliki keluarga yang kuat yang memberikan kestabilan boleh dianggap kematian), hari ini telah kehilangan semua makna di kebanyakan dunia.

Oleh itu, adalah baik untuk berfikir bahawa selagi ia berlangsung ia sangat penting bagi kita, alam semesta tidak berputar di sekeliling hubungan pasangan yang telah berakhir. Oleh itu, dunia terus masuk akal walaupun orang itu tidak lagi berada di pihak kita.

• Artikel berkaitan: "Mitos dari oren purata: pasangan tidak sesuai

2. Tiada siapa yang perlu diberkati

Adakah anda tahu tentang kejahatan permintaan prinsip? Ia adalah kira-kira ralat penaakulan mengikut kesimpulan yang dicapai dari premis di mana kesimpulan sudah tersirat. Sebagai contoh: minda dan badan adalah sebahagian daripada manusia, jadi minda dan tubuh adalah dua perkara yang berbeza.

Apabila pasangan berpecah-belah berlaku, orang yang melalui proses kesedihan yang disebabkan oleh ketidakhadiran yang lain cenderung jatuh ke dalam permintaan prinsip yang salah, walaupun kali ini ditujukan kepada emosi.

Penyebab ini biasanya adalah berikut: Orang yang memberi saya kebahagiaan telah hilang , jadi saya tidak boleh gembira lagi. Dilihat dengan cara yang cetek, penalaran ini seolah-olah masuk akal, tetapi jika kita mengkaji dengan sesuatu yang lebih mendalam, kita sedar bahawa premis itu menganggap sesuatu yang sangat dipersoalkan: kebahagiaan itu diberikan oleh orang itu, seolah-olah ia sumber daya hidup.

Kesilapan itu dapat mempercayai penegasan jadi kategoris berdasarkan emosi dan perasaan tahap ketidakstabilan emosi kerana ia adalah rehat. Pada saat-saat itu, persepsi kita tentang perkara-perkara begitu berubah sehingga menjadikan kita mampu mempercayai bahawa kebenaran tentang hidup kita telah diturunkan setelah bertahun-tahun tersembunyi di dalam bayang-bayang. Kepercayaan dalam pemikiran seperti ini Ia menyebabkan banyak kecemasan, tetapi kita tidak sepatutnya membiarkan gagasan tersebut mengalahkan kita.

3. Gerakkan dengan cara yang berbeza

Dengan rehat datang perubahan, itu tidak dapat dinafikan. Orang tidak dapat memisahkan diri dari pasangannya dan bertindak seolah-olah semuanya tetap sama. Lebih daripada apa-apa, kerana dalam keadaan seperti itu, kerana kita tidak akan mempunyai kemungkinan untuk meneruskan kehidupan kita seperti yang kita lakukan, dalam amalan apa yang kita lakukan tidak akan bertindak sama sekali.Mengamalkan sikap penuh pasif, melakukan apa-apa, dan biarkan kesedihan, kegelisahan dan pemikiran mengganggu kita .

Oleh itu, kita mesti selaras dengan keadaan dan mengubah tabiat kita. Memeluk perubahan terdiri daripada mencari hobi baru, bertemu orang lain dan bergerak di tempat lain. Perubahan rutin akan menjadikannya lebih sukar untuk kembali ke dalam lingkaran setan fikiran yang obsesif yang tipikal ruminan.