Bagaimana menghadapi harapan dan kembali kepada ilusi
Kadang-kadang, peristiwa-peristiwa yang kita hidup seolah seiring dengan pengajaran: tidak ada yang boleh menjadi lebih baik. Kepercayaan ini tidak masuk akal, tetapi walaupun menyedarinya, kami menerimanya sebagai peraturan keemasan yang menggambarkan realiti dengan sempurna. Untuk itu, Menghadapi ketidakpuasan tidak mudah ... tetapi tidak mustahil .
Sebenarnya, kita percaya bahawa pesimisme yang sangat penting ini benar-benar sesuai dengan cara kehidupan di depan mata kita dan bahawa tafsiran yang lebih positif mengenai masa depan akan melibatkan diri menipu, apa yang kita tahu terima kasih kepada penyelidikan dalam psikologi dan neurosciences menunjukkan bahawa ini tidak berlaku .
Walaupun kelihatannya luar biasa, keputusasaan dan pesimisme yang dikaitkan dengan gejala kemurungan dan kesedihan adalah, seperti harapan dan keyakinan, cara melihat kehidupan yang kita bangunkan dan yang tidak diberikan oleh "realiti" sama seperti ia.
Kisah kehidupan pesimis
Ia adalah tegas dan sukar difahami pada mulanya, tetapi keputusasaan adalah sesuatu yang dipelajari, sesuatu yang dilahirkan dalam diri kita dan itu adalah relatif bebas daripada peristiwa luaran yang tidak dapat kita kendalikan .
Ini bermakna dua perkara:
- Ramalan yang kita buat tentang bagaimana kehidupan kita bergantung pada mood kita.
- Kemunduran dan pesimisme tidak lebih "realistik" cara mencari sesuatu.
Tetapi ... mengapa kita cenderung untuk berfikir bahawa keputusasaan adalah cara untuk melihat realiti tanpa bahan tambahan, dengan cara yang lebih jujur dan asing terhadap perasaan dan keinginan? Jika kita mengetahui, kita cenderung melihat optimis sebagai "pemimpi" atau "orang yang tidak mempunyai kaki mereka di atas tanah," sementara kami menyifatkan keupayaan yang lebih besar untuk melihat perkara tanpa penapis kepada mereka yang lebih pahit dan pesimis .
Jawapannya ada kaitan dengan mekanisme pampasan psikologi yang akan kita lihat sekarang.
Mengimbangi harapan
Oleh kerana kita kecil, kita belajar untuk melihat perkara-perkara yang sesuai dengan baki yang ditetapkan antara keburukan dan ganjaran. Melangkah ke bilik mandi bermakna kita akan menerima pujian orang tua kita; Mengabaikan tugas sekolah kita akan bererti bahawa guru dan ibu bapa menjadi marah. Entah bagaimana, kita akan melihat bahawa dalam hampir semua perkara terdapat mekanisme pampasan .
Ketidaksuburan membuat kita melihat kegagalan dalam cara ini untuk melihat realiti, tetapi tidak sama sekali. Dalam satu tangan, kita melihat bahawa usaha kita tidak sesuai dengan hasil yang kita peroleh (contohnya, tidak kira berapa banyak kita cuba menyukai seseorang ini tidak perlu diperlakukan dengan lebih baik).
Dalam kes-kes yang lebih melampau, kita perhatikan bahawa benar-benar segala usaha untuk melindungi integriti dan kebajikan kita sia-sia, dan kita boleh menyerah sepenuhnya. Fenomena ini dikenali sebagai ketidakupayaan yang dipelajari.
Walau bagaimanapun, mekanisme pampasan bertahan dalam cara kita menilai keputusasaan itu sendiri . Dalam beberapa cara, kita menyimpulkan bahawa pesimisme adalah cara yang paling benar untuk menganalisis apa yang sedang berlaku. Mengapa? Kerana pesimis adalah menyakitkan, dan beberapa pampasan mesti ada.
Secara paradoks, sistem kesetaraan ini bahawa orang-orang yang telah kehilangan harapan dibuang kerana mereka percaya cara penipuan diri dapat bertahan dalam gagasan mereka, walaupun dengan perbezaan: dalam kes mereka, itu hanya berfungsi untuk menghasilkan kepahitan, kesedihan dan ketidakselesaan.
Menerima keupayaan untuk membina realiti
Jadi, sama ada kita optimis atau telah jatuh ke dalam keputusasaan, cara kita melihat sesuatu tidak boleh menjadi neutral atau objektif.
Otak kita tidak dibuat untuk menyerap semua maklumat di sekeliling kita dan proses yang berlaku di dalamnya, tetapi ia sentiasa memilih maklumat yang relevan melalui bias ... dan ini tidak semestinya buruk.
Ringkasnya, terdapat tafsiran tentang apa yang berlaku yang lebih berguna daripada yang lain . Dan pesimisme patologi tidak mempunyai kelebihan dalam dirinya sendiri, jadi ... mengapa mengandaikan bahawa ia menawarkan perspektif yang lebih munasabah mengenai fakta?
Menghadapi ketidakpuasan dan pemulihan ilusi bukan sekedar satu cara untuk merasa lebih baik: ini adalah pengisytiharan prinsip yang menyiratkan menggunakan keupayaan kita sendiri untuk mengekstrak tafsiran tentang fakta-fakta untuk keuntungan kita sendiri, bukannya membiarkan ini menjadi halangan yang Mereka tidak membiarkan kami bergerak ke hadapan. Malah, Ini adalah salah satu prinsip penyusunan semula kognitif , salah satu komponen Terapi Kognitif Perilaku: mencari alternatif apabila membaca realiti.
Jadi, jika anda fikir ia berguna untuk meletakkan lebih banyak ilusi dalam hidup anda, anda boleh mula dengan mempertimbangkan perkara-perkara berikut.
1. Tetapkan matlamat
Banyak kali, keputusasaan adalah hasil daripada kekurangan objektif. Apabila tiada apa yang perlu dilakukan, kemerosotan emosi muncul , kebosanan dan keputusasaan, kerana dianggap tidak penting atau yang baik akan berlaku.
Untuk keluar dari dinamik ini, tentukan matlamat tertentu dan munasabah, seperti memulakan pelan latihan atau mula belajar sendiri tentang topik. Di samping itu, adalah baik untuk membahagikan pelan ini kepada sub-objektif kecil jangka pendek, supaya anda dapat melihat sekaligus kemajuan yang anda buat.
2. Suruh diri anda dengan orang yang positif
Optimisme menular, jadi bersentuhan dengan orang yang melihat perkara melalui harapan selalu positif dan merangsang. Mendapatkan ke kalangan sosial ini akan memberikan anda lebih banyak peluang untuk mengalami sensasi baru , momen euforia dan, secara umum, kebahagiaan.
3. Keluar dari zon selesa anda
Kemunduran adalah pahit, tetapi ia juga mempunyai komponen ketagihan: membolehkan tidak mengambil tanggungjawab penting dan tidak menjalankan risiko menghabiskan momen kegelisahan . Walau bagaimanapun, dos kecil kekecewaan dan tekanan diperlukan untuk kemajuan dalam bidang kehidupan tertentu.
Sebagai contoh, untuk orang yang pemalu itu tidak selesa untuk bertemu dengan orang baru, tetapi selepas momen awal kegelisahan, ganjaran boleh menjadi lebih memuaskan daripada keselesaan awal zon selesa.
Oleh itu, adalah perlu untuk memaksa diri untuk melakukan keberanian yang akan positif dalam jangka sederhana dan panjang.
