Bagaimana untuk memasuki keadaan Aliran? Temu bual dengan Raúl Ballesta
Raúl Ballesta Barrera adalah Psikologi Sukan dan Organisasi yang berorientasikan Psikologi Positif, sebuah arena yang menumpukan pada potensi manusia. Perlu diingat bahawa dalam dunia sukan, perhatian perhatian adalah bahagian yang baik dari apa yang membawa kita untuk mencapai kecemerlangan, adalah wajar bahawa keadaan Flow, keadaan kesedaran yang digambarkan untuk kali pertama dalam tahun 70-an, akan menghasilkan minat. Tetapi Ballesta percaya bahawa mengetahui fenomena psikologi ini dan kaedah untuk memasukinya dapat membantu kita bukan sahaja dalam sukan, tetapi dalam banyak segi kehidupan.
"Menjadi air, kawan saya: strategi untuk mengalir dalam sukan dan kehidupan", yang ditulis oleh Raúl Ballesta dan rakan-rakan Marta Román, Juan Carlos Domínguez, Marta Ocaña dan Juan Arza Mondelo, adalah buku pertama yang menangani strategi untuk membangun keadaan Aliran dari aliran Psikologi Positif, dan menghitung testimoni daripada atlet elit seperti David Meca, Ruth Beitia atau Jordi Villacampa.
- Artikel berkaitan: "State of Flow (atau Flow State): bagaimana memaksimumkan prestasi anda"
Strategi untuk memasuki Aliran: kesaksian Raúl Ballesta
Dalam cerita anda menyoroti pengalaman anda sebagai perenang. Bagaimana anda berfikir bahawa apa yang anda tahu sekarang tentang sukan dan kehidupan sesuai dengan apa yang anda tahu dalam tahun-tahun anda di kolam renang? Maksud saya pengetahuan yang muncul di dalam buku dan pada masa itu anda boleh tahu pada tahap yang lebih intuitif, contohnya.
Seperti yang anda katakan, apabila anda bersaing dengan pembelajaran yang anda boleh utamakan di peringkat mental sangat intuitif. Apabila saya berenang terdapat banyak perkara yang saya tidak tahu dan jika saya tahu mereka, mereka dapat membantu saya mengatasi situasi yang pada masa itu sangat sukar bagi saya. Sebagai contoh untuk mengatasi kebimbangan kompetitif, belajar untuk memberi tumpuan dan apa yang lebih penting untuk belajar memasuki Aliran.
Kadang-kadang kita berfikir tentang apa yang kita perlu tahu bagaimana menghadapi cabaran secara berkesan dan hanya sumber-sumber terkumpul yang dapat membantu kita: untuk mempunyai lebih banyak pengetahuan, lebih banyak sumber, lebih banyak wang, lebih banyak kenalan ... Walau bagaimanapun, dalam buku ini kita Ia memberikan banyak kepentingan kepada sesuatu yang melarikan diri daripada logik kumulatif ini: perhatian. Bagaimana anda berfikir unsur ini memberi kesan kepada kesejahteraan kita?
Kawalan perhatian yang mencukupi adalah alat yang sangat berkuasa untuk meningkatkan kualiti kehidupan kita di mana-mana bidang. Hanya ada kesedaran tentang pemikiran kita dan bagaimana ia memberi kesan kepada kita untuk menyedari kepentingan mereka terhadap kesejahteraan dan kesihatan kita secara umum. Mengawal pemikiran automatik yang kami hasilkan adalah satu langkah yang sangat penting untuk memperbaiki kesejahteraan emosi kita dan kita hanya boleh mencapai ini dengan belajar menumpukan perhatian kita.
Bab tentang keyakinan diri muncul di dalam buku. Adakah anda fikir ia adalah satu aspek yang kita cenderung untuk memandang rendah apabila kita berfikir tentang menyelesaikan masalah sehari-hari?
Ia mungkin Keyakinan diri yang realistik membantu orang mendapatkan lebih banyak kejayaan dalam projek yang mereka jalankan. Ia menunjukkan bahawa orang yang mempunyai keyakinan diri yang lebih tinggi mempunyai apa yang kita panggil "kehadiran" dan yang seterusnya dilihat oleh orang lain. Mereka dapat menyuarakan tanpa meragui sudut pandangan yang berbeza dari yang diharapkan, mereka tetap mempertahankan apa yang mereka percaya, mereka bertekad dan mampu membuat keputusan di bawah tekanan. Orang yang mempunyai keyakinan diri yang tinggi yakin bahawa mereka boleh mengambil keterampilan hidup mereka dan pasti sebab ini mereka melakukannya.
Kebanyakan kerja ini juga dikhaskan untuk membincangkan kepentingan pengurusan perhatian dan, secara umum, keadaan kesedaran. Contohnya Flow, melibatkan keadaan kesedaran khas dan bentuk penyelesaian masalah yang hampir naluri dan alami. Bagaimana anda menerangkan pengalaman ini dengan cara yang diringkaskan?
Memasuki Aliran adalah sesuatu yang automatik apabila berlaku keadaan yang betul. Apabila anda memasukkan Aliran, anda bertindak tanpa berfikir, secara automatik merasakan hubungan istimewa dengan tugas yang anda lakukan dan melaksanakannya dengan cara terbaik yang anda mampu. Apabila anda memasukkan Aliran anda memberikan yang terbaik dari diri anda, dari apa yang anda mampu. Masalah utama ialah hanya satu daripada aspek yang membentuk keadaan Aliran gagal, memasuki Aliran tidak mungkin. Oleh itu, anda harus bekerja pada aspek-aspek ini terlebih dahulu dan dengan cara yang berterusan supaya ia berakhir secara naluriah. Sesuatu yang serupa akan berlaku apabila anda belajar memandu. Pada mulanya, anda harus berfikir dengan terperinci terkecil dan memfokuskan perhatian anda dengan cara yang betul ke arah aspek yang berkaitan untuk mengambil kereta dan tidak mengalami kemalangan dengan lampu pertama. Dengan amalan yang berterusan (terutamanya pada permulaan) dan masa, otak mengawal langkah yang betul dan akhirnya menjadi sangat mudah untuk memandu kereta.
Pengurusan harapan juga penting.Di antara halaman-halaman buku itu ada satu titik di mana ia secara tegas dibicarakan tentang keperluan untuk menjadi realistik, untuk mencari keseimbangan antara apa yang kita inginkan dan apa yang dapat kita lakukan. Adakah anda mempunyai nasihat tentang cara mendapatkan ramalan seperti ini?
Mencari keseimbangan di antara cabaran dan kemahiran mengatasi kami adalah wajar untuk masa yang lama. Pengetahuan objektif diri adalah kunci untuk mengetahui jika kita mempunyai kemahiran ini atau jika sebaliknya kita harus bekerja terlebih dahulu dengan kekurangan menghadapi cabaran dengan jaminan. Yang berkata, anda tidak boleh takut kegagalan kerana anda boleh belajar banyak dari kesilapan dan kekalahan. Bilakah kita berhenti mengejarnya? Apabila tidak lagi menarik untuk dicuba lagi.
Adalah menarik bahawa buku ini mempunyai penyertaan beberapa atlet elit. Kenapa anda fikir perspektif anda memberi inspirasi kepada ramai orang yang tidak berdedikasi untuk sukan dan apa yang anda fikir mereka boleh mengajar kita?
Ia adalah satu cara untuk menangkap perhatian pembaca mengenai aspek psikologi yang mereka pasti akan pasti. Saya masih ingat betapa terjadinya gooseflesh ketika David Meca memberitahu saya bagaimana sensasi Flow menyerangnya ketika dia berenang dari Jativa ke Ibiza. Saya faham bahawa momen ini sangat istimewa untuknya dan itu sememangnya bernilai semua usaha.
Sumbangan para atlet yang lain sama-sama memberi inspirasi dan mengajar anda bahawa di sebalik kejayaan terdapat sensasi yang dalam banyak kes adalah lebih penting kepada mereka daripada medali itu sendiri. Mungkin kita tidak boleh bercita-cita untuk memenangi mana-mana pingat Olimpik tetapi kita boleh bercita-cita merasakan sensasi Flow yang sama yang mereka rasakan.
Halaman-buku buku menangani topik seperti hubungan antara keadaan fikiran dan keadaan seluruh tubuh. Ini dilihat, sebagai contoh, dalam bahagian-bahagian yang ditumpukan kepada latihan relaksasi dan pernafasan. Adakah anda fikir kita cenderung memikirkan kedua-dua bidang ini kerana perkara-perkara mereka benar-benar berasingan?
Ia sangat mungkin bahawa ia begitu. Kita cenderung untuk mengabadikan segala-galanya kerana pemikiran Barat kita menumpukan perhatian kepadanya, untuk menghancurkan benda-benda ke dalam bahagian mereka dan bekerja secara berasingan. Konsep minda badan cenderung menjadi lebih holistik memandangkan pemikiran oriental dikenakan pada masyarakat kita. Di India, misalnya, mereka telah menjalani meditasi selama lebih dari dua ribu tahun. Trend baru dalam psikologi positif dan Kesedaran mengajar kita bahawa apa yang kita fikir mempunyai kesan fizikal pada tubuh kita dan memberi manfaat kepada kesihatan emosi dan fizikal kita dari amalan harian meditasi.
