yes, therapy helps!
Bagaimana untuk menghapuskan tabiat yang tidak sihat, dalam 6 langkah

Bagaimana untuk menghapuskan tabiat yang tidak sihat, dalam 6 langkah

Mac 2, 2024

Akhir-akhir ini kita sering mendengar tabiat kata dan bahkan lebih banyak ditulis banyak istilah ini dan ditemukan sebagai bahan dasar untuk mencapai apa yang kita inginkan.

Sebagai contoh; tabiat untuk memasukkan sukan ke dalam tabiat hari anda untuk mengintegrasikan makanan sihat ke dalam hidup anda , tabiat untuk meningkatkan harga diri, tetapi apa yang dimaksudkan oleh tabiat kata?

Apakah kebiasaannya betul-betul?

Tabiat adalah tingkah laku yang kita lakukan dalam zaman kita hari ini, ia adalah sebahagian dari rutin kita dan kami melaksanakannya secara autopilot, tanpa mempersoalkannya.

Terdapat tabiat yang sihat seperti memohon krim badan selepas mandi. Walau bagaimanapun, rutin kita terdiri daripada tabiat buruk atau tabiat yang tidak sihat yang apabila dijalankan secara autopilot, kita biasanya tidak mempersoalkannya kerana kita tidak menyedari bahawa kita menjalankan tingkah laku yang ditentukan.


Tabiat yang tidak sihat adalah yang berbahaya kepada kesihatan dan dijana oleh masalah yang mendasari , masalah ini biasanya emosi. Maksudnya, emosi negatif terurus dengan baik.

Tabiat negatif yang merosakkan kita

Pada masa ini emosi negatif yang paling biasa adalah tekanan dan kebimbangan. Tanpa memutuskan frustrasi, bimbang, iri hati ...

Emosi ini melibatkan tabiat yang tidak berguna, seperti menggigit kuku anda, merokok , secara bersungguh-sungguh dan kerap memeriksa rangkaian sosial, makan di antara makanan apabila anda tidak lapar, iaitu dengan keramaian, di kalangan banyak rutin lain yang tidak menyumbang apa-apa yang positif kepada kehidupan kita.


Langkah dan strategi untuk meninggalkan tabiat buruk

Adakah ia berlaku kepada anda atau adakah berlaku kepada anda? Adakah anda bosan dengan tabiat buruk ini? Adakah anda ingin mengubah tabiat ini dan tidak tahu bagaimana?

Dalam artikel ini saya menggalakkan anda untuk melaksanakan strategi dan latihan yang saya cadangkan untuk menggantikan tabiat yang tidak sihat untuk tabiat yang sihat, positif, berfaedah dan produktif, jadi jika anda mahu: di sini dan sekarang kita mula!

1. Mengenalpasti tabiat yang anda tidak suka dan anda tidak merasa senang

Langkah pertama nampaknya jelas, tetapi penting . Kita mesti mengesan apa sebenarnya tabiat yang membataskan hidup kita dan kita mahu menghapuskan kehidupan kita. Sebaik sahaja kita tahu apa sebenarnya, semua yang berikut adalah lebih mudah.

2. Putuskan untuk berubah

Untuk menghilangkan kebiasaan buruk, anda perlu mengetahui tentang kerosakan yang dilakukan kepada anda, mencatatkan akibatnya . Untuk menguatkan keputusan ini, tuliskan manfaat yang anda akan dapati apabila anda telah melepaskan diri anda dari tabiat buruk.


Ingat bahawa mengubah dan menyingkirkan kebiasaan buruk tidak hanya dicapai dengan keputusan, ia melibatkan kerja, usaha, tekad dan melaksanakan langkah-langkah yang saya cadangkan, jadi jangan berhenti membaca.

3. Berapa kerapkah tabiat buruk itu muncul?

Tulis berapa kali anda mengulangi tabiat buruk sepanjang hari dan rekod selama 21 hari.

4. Apa atau siapa yang memberi kehidupan kepada kebiasaan buruk anda?

Kenal pasti, memerhatikan, menyedari apa atau siapa yang memberi kehidupan kepada tabiat buruk anda o . Adakah anda berasa kecemasan setiap kali anda bercakap di khalayak ramai dan ini menyebabkan anda minum banyak kopi? Adakah anda berasa kecemasan setiap kali anda menghadapi temu duga dan membuat anda merokok lebih? Adakah anda makan terlalu banyak tanpa kelaparan seperti pendekatan reuni keluarga yang dijadualkan? Adakah anda membuat aduan dan kritikan berterusan apabila anda melawat rangkaian sosial? Adakah anda makan antara makanan semasa anda saraf?

Mengambil kes terakhir sebagai contoh: tabiat yang tidak sihat adalah untuk makan antara makanan dan apa yang memberi kehidupan adalah keadaan kegelisahan ini. Catat apa atau siapa yang menimbulkan keadaan gugup ini.

5. Menggantikan tabiat yang tidak sihat

Gantikan, ubah tabiat buruk untuk tabiat yang sihat , oleh itu ia kurang sukar kerana kebiasaannya menjadi tingkah laku dan oleh itu rutin, menduduki sebahagian daripada masa kita.

Menghapuskan kebiasaan buruk tanpa lebih mustahil kerana kita akan mempunyai perasaan kekosongan dan ini boleh menyebabkan kita jatuh ke dalam kebiasaan buruk sekali lagi. Oleh itu, adalah penting untuk memilih tabiat yang sihat yang menggantikan tabiat buruk dan berkelakuan seperti yang kita inginkan.

6. Ganti sendiri

Ketika anda pergi mendapatkan ganjaran kebiasaan yang anda inginkan. Selain daripada merasa dan mengalami manfaat tabiat yang sihat, selamatkan diri dengan memberi ganjaran kepada diri anda dengan sesuatu yang memberi ganjaran untuk anda dengan mendapat apa yang anda cadangkan .

Sekarang dengan 6 senaman ini, anda sudah bersedia untuk menghilangkan tabiat yang anda tidak suka, itu tidak membuat anda merasa baik, itu tidak memberi manfaat kepada kesihatan anda dan menggantikannya dengan tabiat, rutin, tingkah laku yang sihat, bermanfaat dan membina.

Ingatlah, dengan hari latihan di gim anda tidak mendapat hasil fizikal yang diinginkan, perkara yang sama berlaku dengan minda dan emosi, bekerja setiap hari menjadi gigih, tekun dan tekun untuk mendapatkan kehidupan yang sihat dan pantas .


6 Cara Agar Selamat dari Dajjal (Mac 2024).


Artikel Yang Berkaitan