yes, therapy helps!
Bagaimana untuk menjadi lebih ceria? Sains menjawab

Bagaimana untuk menjadi lebih ceria? Sains menjawab

Mac 2, 2024

Joy adalah salah satu emosi positif yang paling bernilai . Siapa yang tidak suka mengelilingi diri dengan orang optimis yang hidup dengan kegembiraan? Walaupun mereka mengatakan kegembiraan itu menular, ia mempunyai banyak kaitan dengan tabiat yang ada dan cara mereka berfikir.

  • Artikel berkaitan: "Orang yang menyampaikan tenaga positif berkongsi ciri-ciri 9 ini"

Bagaimana untuk menjadi lebih ceria, mengikut sains

Kedua-dua kebahagiaan dan kegembiraan menjadi subjek kajian saintifik pada beberapa kesempatan kerana mereka menarik perhatian besar bukan sahaja di kalangan ahli psikologi, ahli sosiologi atau doktor, tetapi dalam mana-mana manusia.

Dalam artikel ini anda boleh mencari satu siri tip atau kekunci yang akan membolehkan anda menghasilkan sikap positif untuk membantu anda mengubah perspektif kehidupan anda. Kami menunjukkan mereka di bawah.


1. Bekerja dengan apa yang anda suka dan dekat dengan rumah

Kerja adalah aspek yang sangat penting dalam kesejahteraan kita, kerana kita menghabiskan banyak jam sehari di syarikat tempat kita bekerja. Sebenarnya, ia merupakan tunjang asas perkembangan profesional manusia, dan sesuatu yang boleh membuat kita sangat gembira jika kita bekerja pada apa yang kita mahukan . Mencari apa yang memotivasikan anda dan berjuang untuk itu membuatkan kami gembira dan digalakkan.

Menjadi yang baik di tempat kerja memberi kesan kepada kehidupan seharian kita, dan penting bahawa ada keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan keluarga. Di samping itu, kajian yang dijalankan oleh Yeo Valley, mendapati bahawa orang yang tinggal berhampiran kerja mereka lebih bahagia daripada mereka yang menghabiskan lebih dari 20 minit untuk sampai ke syarikat.


2. Menjadi seorang yang bijak emosi

Penyelidikan menunjukkan bahawa orang-orang pintar emosi lebih bahagia dan lebih bahagia dan menikmati kesejahteraan dan harga diri. Nah, mereka adalah individu yang tahu dengan baik, mengawal emosi mereka dan menyesuaikannya dengan konteks di mana mereka mendapati diri mereka sendiri , mereka menguasai kemahiran sosial yang membolehkan mereka mewujudkan bon afektif yang sihat dan mempunyai keupayaan yang lebih tinggi untuk motivasi diri.

Di samping itu, jenis orang ini menerima emosi mereka, dan lebih baik mengatasi keadaan sukar yang dapat disampaikan oleh kehidupan. Perkara yang baik tentang hal ini ialah kecerdasan emosi dapat dipelajari, dan itulah sebabnya terdapat banyak kursus atau bengkel yang membantu individu memperbaiki kesejahteraan mereka. Dalam artikel "Kursus 6 Kecerdasan Emosi dan Pembangunan Peribadi" anda boleh mencari pilihan dengan latihan yang paling berguna untuk memperoleh kemahiran pengurusan emosi dan hubungan yang diperlukan untuk meningkatkan tahap kegembiraan anda.


3. Pergi ke luar

Melangkah di jalan membawa banyak manfaat kesihatan, terutama jika kita memanfaatkannya untuk berjalan. Anda boleh menyemaknya dalam artikel "Faedah psikologi berjalan".

Melangkah keluar sangat baik untuk membersihkan minda dan menghirup udara segar. Kajian menunjukkan bahawa cahaya matahari menjadikan kita lebih ceria, kerana ia merangsang pengeluaran vitamin D yang seterusnya meningkatkan prestasi enzim yang bertanggungjawab untuk menukar tryptophan serotonin. Serotonin dikenali sebagai hormon kebahagiaan .

  • Untuk mengetahui lebih lanjut: "Serotonin: menemui kesan hormon ini pada badan dan minda anda"

5. Suruh diri anda dengan orang yang optimis dan mentaliti positif

Kawan adalah salah satu kunci untuk kebahagiaan, dan mengelilingi diri anda dengan orang yang positif juga. Siapa yang tidak suka mempunyai masa yang baik dalam syarikat yang baik? Satu kajian yang dijalankan oleh BMJ Group, menyatakan bahawa mengelilingi diri anda dengan orang yang bahagia dapat menular , kerana anda bernafas udara yang bersemangat dan positif yang sama. Di samping itu, kita semua suka mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang ceria dengan rasa humor yang baik.

6. Dapatkan senaman fizikal

Mengesahkan bahawa senaman fizikal bermanfaat kepada kesihatan kita bukanlah sesuatu yang baru. Tetapi sebagai tambahan kepada faedah yang boleh dilakukan oleh fizikal pada tubuh kita atau estetika badan kita, ia juga membantu kita untuk menjadi lebih bahagia .

Alasannya ialah apabila kita bersenam, kita membebaskan neurokimia seperti serotonin atau endorfin, yang membantu kita berasa lebih santai dan memperbaiki mood dan persepsi kita tentang kehidupan.

7. Hidupkan masa sekarang

Berada di sini dan sekarang, tanpa kebimbangan masa depan dan jangkaan yang tidak benar membuat kita lebih bahagia. Malah, terdapat banyak bentuk terapi psikologi yang dicari bahawa pesakit menumpukan perhatian di sini dan sekarang dan berhubung dengan diri mereka, meninggalkan kebimbangan antisipatif di belakang. Terapi kognitif berdasarkan Kesadaran adalah satu contoh.

Walaupun nampaknya mudah, pembelajaran untuk hidup pada masa kini tidaklah mudah. Dalam artikel "Bagaimana untuk hidup dalam masa sekarang, dalam 7 kunci psikologi" kami memberikan beberapa petua supaya anda boleh mencapainya.

8. Dengar muzik

Muzik mempunyai kesan yang besar terhadap emosi dan motivasi kita dan, secara umum, dalam fikiran kita dan tingkah laku kita. Dalam pengertian ini, terdapat banyak kajian yang telah cuba untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kesan muzik yang ada kepada kami.

Di satu pihak, penyiasatan oleh Saarikallio dan Erkkila pada tahun 2008, mendapati bahawa belajar muzik dapat membuat kita lebih ceria dengan menjejaskan mood dan suasana hati kita . Selain itu, siasatan lain, kali ini dilakukan oleh Lonsdale dan North (2010) membuktikan bahawa muzik membantu kita mengurus dan mengawal keadaan emosi negatif.

9. Luangkan lebih banyak masa dengan orang tersayang anda

Keluarga dan kawan membawa kebahagiaan kepada kehidupan anda dan menjadikan anda lebih ceria. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam buku ini Projek Panjang Umur, orang yang dekat dengan anda, seperti keluarga dan rakan-rakan, adalah asas untuk menjalani kehidupan yang panjang dan bahagia.

10. Perjalanan

Perjalanan mengejar, tetapi ia juga menjadikan anda lebih ceria. Tetapi kajian saintifik menegaskan bahawa bukan perjalanan itu sendiri yang menjadikan kita lebih bahagia, tetapi untuk merancangnya. Inilah yang dapat disimpulkan daripada hasil penyelidikan oleh Dr. Jeroen Nalwun, seorang profesor di University of Breda (Holland). Menurut penyelidik, "merancang cuti menyebabkan kebahagiaan dan kebahagiaan yang lebih besar berikutan kesan menjangkakan masa yang baik Mereka sedang menunggu kami. "

Artikel Yang Berkaitan