"Ketakutan": animasi cerdas pendek
Dalam wawancara berikut, ahli terapi bengkel pertumbuhan peribadi Institut Bantuan Psikologi dan Psikologi Mensalus, berkongsi dengan kami "Ketakutan", sebuah filem pendek animasi oleh Nata Metlukh yang, dengan cara pintar, menunjukkan kepada kita intipati ketakutan dan perasaan konstruktif mereka .
Filem pendek untuk memahami ketakutan
Pertama sekali, anda boleh menggambarkan yang pendek:
Adakah hidup tanpa rasa takut menghalang kita?
Ia lucu Kami menolak ketakutan tetapi, pada hakikatnya, kita memerlukannya untuk hidup. Seperti yang kita lihat dalam video, ketakutan adalah sistem perlindungan. Memahami rasa ketakutan yang membina membantu kita untuk berempati dan mendengarkannya dan bukannya menolaknya dan juga takut kepadanya. Sebenarnya, apabila kita tidak memahami maksudnya, ketakutan bertambah dan menjadi musuh terburuk kita.
Ketika kita berbicara tentang ketakutan kita jarang memikirkan "sistem perlindungan", kita biasanya memahami ketakutan sebagai batasan. Oleh itu, ungkapan "hidup dengan ketakutan" sebagai masyarakat menafsirkannya, ditolak, tidak ada yang menginginkannya. Walau bagaimanapun, mengelakkan ketakutan membawa kepada kemunculan gejala lain yang berfungsi sebagai mekanisme amaran: apabila kita tidak mendengarkannya, dia mencari cara untuk menunjukkan dirinya.
Yang berkata, jika bukannya bercakap tentang ketakutan kita merujuk kepada "ketakutan yang membina", perkara berubah. Maka "hidup dengan ketakutan" dapat menjadi konsep yang lebih kaya dan lebih lengkap yang kita terima: "hidup dengan ketakutan yang melindungi kita tetapi tidak membatasi kita".
Adakah kita faham bahawa kita tidak harus mengelakkan ketakutan?
Betul Ketakutan, seperti semua emosi lain, mengandungi mesej yang tidak boleh kita tolak. Jika tidak, ketakutan dijana dan pemikiran negatif berkembang ke arah mengubah pemikiran dan emosi utama ke dalam sistem yang penuh dengan bencana dan totalisme ("segala-galanya akan menjadi salah" / "Saya akan menjadi kegagalan" / " Saya tidak boleh ").
Bagaimana kita boleh kehilangan ketakutan?
Seperti yang dikatakan oleh Luis Muiño: "Ketakutan melindungi kita dari bahaya dan, pada masa yang sama, menghadkan kehidupan kita. Untuk bahagia adalah kehilangan ketakutan dan mengendalikan emosi ini dengan cara yang membolehkan kita berhati-hati tetapi biarkan kita hidup dengan bebas. "
Apabila kita bercakap mengenai batasan, kita merujuk kepada ketakutan yang tidak menjemput pantulan tetapi itu melambatkan keputusan dan tindakan. Ketakutan tidak konstruktif serius boleh melambatkan matlamat kita. Buku dan video terkenal yang bertajuk "Anda berani bermimpi" hanya bercakap tentang bagaimana, kerap, ketakutan mengatasi motivasi (mereka bekerja sebagai pasukan yang bertentangan) dan, langkah pertama yang akan membantu kita untuk meninggalkan zon selesa, kekal dalam kelupaian kerana "dan jika ia tidak berjalan lancar".
Sudah tentu, untuk mengatasi "ketakutan ketakutan" bukan tugas yang mudah, ia memerlukan latihan latihan pemikiran positif yang realistik dengan pencapaian kami. Pengiktirafan keupayaan menjadikan kami lebih mudah untuk menghargai apa yang boleh kita peroleh daripada menumpukan kepada apa yang boleh kita kalahkan. Dalam barisan yang sama, Matti Hemmi, menjelaskan: "Sikap anda, kepercayaan anda dan ketakutan anda ditujukan ke otak anda dan anda tidak akan dapat menukar dalam sekelip mata." Sebenarnya, apa yang saya ajak awak tidak berubah tetapi berkembang. "
Membangun diri sebagai orang yang tidak "takut takut" dan yang memahami ketakutan sebagai unsur yang membina adalah penglihatan yang sangat pintar.
Apakah perbezaan antara perubahan dan pembangunan?
Pembangunan adalah pertumbuhan, peningkatan, kemajuan, kemajuan, kemajuan, peningkatan, dan sebagainya.
Apabila kita bercakap tentang pembangunan ia menyiratkan perubahan perkataan, tetapi untuk merujuk kepada istilah pertama ini sangat berfungsi. Bercakap mengenai pembangunan menjemput kami untuk berfikir bahawa kami adalah orang yang sama kami pada mulanya tetapi lebih kaya untuk menyepadukan elemen yang berbeza.
Memahami pertumbuhan peribadi sebagai pembangunan membantu individu untuk memahami bahawa apa yang dia perlukan mungkin tidak di luar sana, tetapi hasil dari kerja dalaman yang berkaitan dengan susunan dan struktur pemikiran dan emosi (hasil dari pengalaman dan warisan yang diterima) ).
"Ketakutan" adalah video yang telah bekerjasama dalam bengkel untuk pertumbuhan peribadi. Khususnya, bengkel "Di mana anda berada dan di mana anda mahu ke sana" telah dibentangkan untuk membantu peserta memahami apa yang membahayakan mereka dan apa yang mereka lindungi. Dalam apa cara lain boleh membina kerja ketakutan?
Ketakutan yang membina, yang melambatkan kita sebelum bahaya dan mengajak kita berfikir secara fungsional, dapat bekerja dari latihan pengetahuan diri, latihan yang mempromosikan mesej yang berkaitan dengan siapa kita dan bagaimana kita melihat dunia.Untuk itu, psikoterapi bertanggungjawab membimbing penemuan "ketakutan yang membina" dengan temubual, teknik naratif, cerita yang digambarkan dan latihan pengalaman antara lain.
Hasil dari dinamika jenis ini adalah hubungan yang lebih besar dengan wacana ketakutan fungsional. Singkatnya, matlamatnya adalah untuk mendengarnya, memahami dan menerimanya
Penerimaan adalah titik utama yang "membolehkan kita untuk membenarkan diri kita", adalah bernilai redundansi. Saya, anda, dia dan kita semua merasa ketakutan, ia adalah emosi yang semulajadi dan perlu, ia adalah elemen penting untuk menyesuaikan diri dengan alam sekitar dan bahawa alam sekitar menyesuaikan diri dengan kita. Kerja-kerja rintangan (fikiran yang tidak dibenarkan) adalah satu lagi tugas asas untuk menjadikan kepercayaan kita lebih fleksibel dan memudahkan pemahaman ketakutan.
Terima kasih banyak
Temuduga yang dijalankan oleh Mª Teresa Mata.
