yes, therapy helps!
Takut berjabat di khalayak ramai: mengapa ia muncul dan bagaimana untuk memperbaikinya

Takut berjabat di khalayak ramai: mengapa ia muncul dan bagaimana untuk memperbaikinya

Mac 28, 2024

Ketakutan untuk berjabat orang ramai adalah masalah bagi ramai orang . Walaupun secara intuitif kita biasanya menghubungkan fenomena ini dengan rasa malu atau tidak selamat, realiti sedikit lebih rumit. Mari kita lihat mengapa sesetengah orang gementar ketika bercakap di khalayak ramai dan apa yang boleh dilakukan mengenainya untuk menyelesaikannya.

  • Artikel berkaitan: "10 kunci untuk mengatasi rasa malu sekali dan untuk semua"

Perbezaan antara introversi, rasa malu dan fobia sosial

Di tempat pertama, harus diperhatikan bahawa fobia sosial tidak sama dengan rasa malu atau introversi.

Introversi ada kaitan dengan sifat seseorang. Apabila seseorang introvert, dia suka berada di kawasan yang tenang, dengan beberapa orang, dia memerlukan kesendirian lebih daripada ekstrovert dan ia menggunakannya untuk berada di tempat yang terlalu banyak rangsangan atau orang, jadi, walaupun mereka suka dan mereka memerlukan hubungan sosial, mereka lebih letih dan memerlukan dos. Juga, Apabila mereka berada di majlis sosial, mereka cenderung lebih teliti dan tenang .


Sebaliknya, rasa malu adalah rasa tidak selamat atau malu bahawa orang merasa dalam situasi tertentu, terutama sosial atau baru. Ia boleh membuat sukar bagi seseorang untuk terdedah kepada situasi ini dan melibatkan diri dalam perbualan atau bertemu dengan orang lain. Di samping itu, ia biasanya melibatkan tahap kebimbangan tertentu, yang membezakannya daripada introversi.

Seseorang boleh introvert dan tidak malu, dia mungkin lebih suka berada dalam kumpulan kecil, tetapi bukan kerana idea untuk berada bersama orang menganggap kecemasan, tetapi kerana dia lebih suka.

Bagi fobia sosial, ini adalah tentang ketakutan yang ketara terhadap kemungkinan penilaian oleh orang lain . Terdapat ketakutan untuk dinilai secara negatif atau didedahkan atas sebab tertentu; Umumnya, kerana mereka dapat melihat gejala fisiologi kegelisahan itu. Ia sangat mirip dengan rasa malu, tetapi ia biasanya lebih melumpuhkan, lebih melampau dan biasanya lebih cepat muncul.


  • Mungkin anda berminat: "Apa kebimbangan: bagaimana mengenali dan apa yang harus dilakukan"

Tremors untuk kegelisahan: mengapa ia berlaku?

Sebaik sahaja perbezaan ini dibuat, kita akan memberi tumpuan kepada satu aspek tertentu, gegaran dan ketakutan bahawa ini dirasakan . Secara amnya kita tahu ketakutan untuk bercakap di khalayak ramai dan kita tahu orang yang takut berpeluh, bertukar merah ... tetapi sesuatu yang biasanya kita lakukan dalam situasi di mana kita merasa kecemasan, malu-malu, fobia sosial atau saraf yang sederhana, menggeletar. Dan inilah, bagi sesetengah orang, masalah sebenar, terutamanya apabila gegaran berlaku pada seseorang yang menderita fobia sosial.

Gegaran ini cenderung lebih banyak berlaku di bahagian kaki , kerana sebelum situasi yang kita anggap mengancam, otak memerintahkan agar darah dan tenaga dihantar ke tangan dan kaki, supaya mereka bersedia untuk menjawab "pertarungan dan / atau penerbangan" biasa. Ada orang yang, dalam situasi tertentu di mana mereka merasa dinilai, sebagai ujian dalam pekerjaan yang mereka perlu menggunakan tangan mereka (di supermarket, makmal, pendandan rambut ...), harus pergi ke ahli psikologi kerana mereka menganggap bahawa tremor ini Ia mengalahkan mereka dan mereka tidak akan mampu melakukannya, dan perkara yang sama boleh berlaku dengan kaki.



Pada mulanya, gemetar dalam keadaan ini boleh menjadi "normal"; seperti yang telah kami komen, ia adalah tindak balas fisiologi yang lazimnya kebimbangan , dan kebimbangan adalah penyesuaian darjah.

Masalahnya boleh berlaku apabila kita terlalu menyedari sama ada kita akan goncang atau tidak. Dalam kes-kes tersebut kita mempunyai kebimbangan antisipatif, iaitu, kita sebelum ini bimbang mengenainya, kita mengelakkan situasi di mana kita boleh gementar dan kita berasa buruk kerana gegaran ini, yang juga boleh dikekalkan lebih lama atau lebih sengit pada orang yang lebih sedar dari getaran itu dan, oleh itu, merasakan kebimbangan yang lebih besar.

Rawatan: bagaimana untuk menyelesaikan masalah ini?

Ketakutan untuk berjabat orang ramai boleh menjadi masalah yang serius baik secara peribadi maupun profesional.


Pertama, penting untuk mengetahui mekanisme sistem saraf autonomi dan kecemasan. Faham bahawa menggeletar seperti ini, seperti perubahan fisiologi lain dalam tubuh kita, adalah benar-benar normal, dan fenomena ini tidak bertahan lama. Jika kita tidak mengelakkan atau meninggalkan situasi ini, kita boleh membuktikannya.

Tetapi, ketika ini adalah masalah yang menimbulkan penderitaan atau membatasi orang tersebut , ia disyorkan untuk pergi ke terapi, supaya ahli psikologi menawarkan anda semua alat yang diperlukan untuk menghapuskan bimbang yang berlebihan ini.

Di klinik "Mariva Psicólogos" kami pakar dalam merawat fobia sosial dan kebimbangan dalam semua manifestasinya. Anda boleh menghubungi pasukan dengan mengklik di sini.


Larangan Demonstrasi Untuk Menasehati Pemerintah/Raja (Mac 2024).


Artikel Yang Berkaitan