Takut kegelapan (scotophobia): apakah itu dan bagaimana untuk mengatasinya

Mungkin 5, 2024

"Takut gelap" bukan sahaja tajuk lagu Iron Maiden (Takut Gelap), tetapi ia adalah gangguan fobik yang boleh menyebabkan ketidakselesaan besar kepada orang yang menderita. Ia juga dikenali sebagai scotophobia, walaupun ia sering dikaitkan dengan ketakutan malam atau nytophobia .

Dalam artikel ini kita mengkaji ciri-ciri utama fenomena ini dan kita menyelidiki penyebab, gejala dan rawatannya.

Apakah kegelapan yang tidak rasional terhadap kegelapan

Scotophobia adalah ketakutan yang tidak rasional dan melampau kegelapan. Sebagai fobia, tergolong dalam kumpulan gangguan kecemasan, dan gejala utamanya adalah kebimbangan melampau dan ketakutan yang tidak rasional terhadap rangsangan fobik . Ia melibatkan mengelakkan situasi dan tempat di mana terdapat kegelapan, dan orang itu dapat mengalami ketidakselesaan yang hanya memikirkannya. Ruang gelap tanpa cahaya adalah situasi yang boleh mewujudkan tahap kewaspadaan atau pengaktifan tertentu pada orang itu, tetapi tidak semestinya mewujudkan keganasan. Sesetengah orang mengalami serangan panik dalam konteks ini, jadi mereka cenderung untuk mengelakkan keadaan seperti ini.

Adalah biasa untuk melihat kanak-kanak takut gelap, sebahagian besarnya kerana imej-imej yang dapat dilihat dalam filem, kerana pada waktu malam dan dalam kegelapan mereka biasanya menunjukkan hantu atau raksasa dalam cerita-cerita fantasi. Sekarang, dalam kes orang dewasa, ketakutan ini tidak kerap, dan apabila ia berlaku, ia mesti dirawat oleh pakar .

Patologi ini boleh memberi impak yang besar kepada kehidupan harian orang yang menderita, terutamanya kerana individu itu cenderung menjadi tertekan, cemas atau sangat gementar sepanjang masa. Setiap hari kehidupan kita menjadi gelap, jadi ketidakselesaan itu muncul sekali lagi. Mereka yang terkena sering enggan meninggalkan rumah mereka apabila mereka menjadi gelap atau mereka tidak dapat tidur bersendirian walaupun usia mereka jika mereka mengalami scotophobia.

Apa yang menyebabkan fobia ini

Penyebab utama fobia ini adalah keyakinan yang tidak rasional tentang kegelapan, dan seperti yang saya katakan, didorong oleh kisah fantasi yang sering muncul dalam buku atau filem, tetapi juga oleh kepercayaan popular.

Walau bagaimanapun, Kebanyakan fobia cenderung berkembang kerana pengalaman traumatik pada zaman kanak-kanak , dan berlaku oleh sejenis pembelajaran bersekutu yang dipanggil pengkelasan klasik. Jenis penyaman ini telah dipelajari buat kali pertama oleh ahli psikologi Amerika John Watson, yang berjaya mendapatkan seorang budak lelaki bernama Albert, untuk belajar untuk takut kepada seekor tikus putih yang dia suka.

Anda boleh menggambarkan percubaan ini dalam video yang ditunjukkan di bawah:

Phobias, sebagai tambahan, boleh dibangunkan atas sebab-sebab lain. Salah satunya ialah dengan pengudaraan pendeta, yang merupakan jenis pembelajaran melalui pemerhatian. Kami menerangkannya kepada anda dalam artikel kami: "Pengkondongan Vicar: bagaimanakah jenis pembelajaran ini berfungsi?".

Sesetengah penulis juga mengesahkan bahawa orang secara biologi menderita menderita jenis ketakutan ini, kerana emosi ini mempunyai fungsi penyesuaian yang membolehkan spesies manusia dapat bertahan sepanjang abad. Atas sebab ini, ketakutan tidak rasional adalah rumit dan kadang-kadang sukar untuk diatasi, kerana ia tidak bertindak balas terhadap hujah-hujah logik. Ia adalah persatuan primitif dan bukan kognitif.

Gejala scotophobia

Fobia ini menyebabkan satu siri gejala yang boleh menjadi kognitif, tingkah laku atau fizikal dan fisiologi.

Gejala kognitif termasuk rasa takut, penderitaan, kebimbangan, kekeliruan, kepercayaan yang tidak rasional atau kurang perhatian . Mengenai gejala tingkah laku, orang itu cenderung untuk mengelakkan rangsangan fobik dalam usaha untuk mengurangkan ketidakselesaan.

Antara gejala fizikal dan fisiologi yang mereka tekankan:

Mulut kering
Ketegangan otot
Peluh melampau
Meningkatkan pernafasan
Sofoco
Sesak nafas
Kekurangan kelaparan
Kesakitan perut
Sakit kepala

Rawatan

Walaupun melumpuhkan dan mencipta ketidakselesaan yang hebat, fobia ini mempunyai ubat. Psikolog berurusan dengan ketakutan yang tidak rasional setiap hari dan, menurut penyelidikan, Terapi psikologi mempunyai tahap keberkesanan yang tinggi dalam rawatan gangguan kecemasan ini .

Terdapat pelbagai sekolah terapeutik dan metodologi yang berbeza untuk menangani masalah psikologi, tetapi untuk merawat fobia, terapi perilaku kognitif, yang menggunakan kedua-dua terapi kognitif dan teknik terapi tingkah laku, sangat berjaya.

Teknik relaksasi dan teknik pendedahan adalah yang paling banyak digunakan untuk jenis gangguan ini. Walau bagaimanapun, teknik kecemerlangan yang lebih baik, yang lebih berkesan, adalah desensitisasi sistematik.

Teknik ini menggabungkan teknik relaksasi dan pendedahan, dan membantu pesakit untuk secara beransur-ansur mendedahkan dirinya kepada rangsangan fobik sambil belajar alat untuk menangani dengan cara yang paling baik dengan situasi yang dia ketakutan.

Rawatan lain

Walau bagaimanapun, terdapat jenis rawatan lain yang digunakan dan dengan hasil yang sangat baik: hipnosis, terapi kognitif berdasarkan terapi Kesadaran atau penerimaan dan komitmen adalah beberapa contoh. Kedua-dua terakhir ini adalah apa yang dikenali sebagai terapi generasi ketiga, yang menekankan hubungan yang pesakit itu mempunyai masalah, konteks dan penerimaan mereka.

Rawatan ubat juga digunakan, tetapi hanya dalam kes-kes yang teruk , dan sentiasa digabungkan dengan terapi psikologi untuk memastikan bahawa hasilnya dikekalkan dalam jangka panjang.

Aplikasi untuk merawat fobia

Gangguan teknologi baru dalam beberapa dekad kebelakangan ini turut mempengaruhi rawatan fobia . Malah, realiti maya dan realiti tambahan adalah ideal untuk pesakit akan terdedah kepada rangsangan phobic tanpa perlu memilikinya di hadapan. Selain itu, pameran itu dijalankan dalam persekitaran terkawal.

Tetapi rawatan fobia bahkan telah mencapai telefon pintar, kerana terdapat aplikasi yang berbeza yang bertujuan untuk membantu orang mengatasi ketakutan mereka yang tidak rasional.