yes, therapy helps!
Peraturan emosi: dengan cara ini kita menjinakkan minda kita

Peraturan emosi: dengan cara ini kita menjinakkan minda kita

Mac 3, 2024

Salah satu ciri utama emosi yang hadir ialah mereka mula wujud lama sebelum alasan. Kesemua haiwan vertebrata menyuarakan repertoir tindakan itu Mereka boleh dikenalpasti dengan suasana yang berbeza , mempunyai atau tidak mempunyai keupayaan untuk dikembangkan, dan perkara yang sama berlaku dengan nenek moyang kita, hominid pertama.

Inilah yang membuat nafsu dan emosi yang hebat mempunyai kuasa atas rasionalisasi. Sebaik sahaja mereka mula merebak melalui badan kita, mustahil untuk bertindak seolah-olah mereka tidak berada di sana.

Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna bahawa kita tidak dapat mempengaruhi perasaan kita dalam apa jua cara. Dalam artikel ini kita akan lihat apakah peraturan emosi dan bagaimana cara kita mendapat manfaat daripadanya jika kita membangunkannya dengan cara yang mencukupi.


  • Mungkin ia menarik minat anda: "Adakah kita makhluk rasional atau emosi?"

Apakah peraturan emosi?

Takrif pertama mengenai konsep peraturan emosi adalah seperti berikut: keupayaan kami untuk mempengaruhi intensiti, jenis dan masa emosi seseorang . Maksudnya, apabila kita melakukan sebahagian untuk mengurangkan atau meningkatkan emosi dari segi tempoh dan intensiti, atau kita menimbulkannya dengan sengaja, kita menggunakan peraturan emosi.

Dalam kebanyakan kes difahami bahawa peraturan emosi difokuskan pada objektif tertentu, seperti mengekalkan ketenangan dalam penampilan awam atau tidak digalakkan apabila mengalami kesukaran dalam latihan. Itulah sebabnya ia adalah kemahiran yang berkaitan dengan Kecerdasan Emosi, potensi yang sering diabaikan.


  • Artikel berkaitan: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Kepentingan Perisikan Emosi

Kecerdasan emosi adalah satu set kemahiran yang berkaitan dengan keupayaan untuk menyesuaikan fikiran dan tindakan kita kepada keadaan yang kita hidup sedemikian rupa sehingga ini sesuai mempengaruhi keadaan emosi kita. Lagipun, jika emosi kita mempunyai kesan ke atas hasil yang kita dapat dalam pelbagai aspek kehidupan kita, kami berminat untuk dapat mengawal selia mereka mengikut kepentingan kami .

Sebaliknya, Perisikan Emosi adalah satu fenomena yang dipelajari yang baru-baru ini, kerana ia beralih dari konsep tradisional kita tentang kecerdasan apa. Walau bagaimanapun, diketahui bahawa proses mental yang berkaitan dengan peraturan emosi relatif bebas dari mereka yang bertanggungjawab untuk melaksanakan tugas kognitif yang berkaitan dengan kecerdasan "biasa".


Jadi, orang-orang yang mereka tidak hanya cuba mencari jawapan dengan alasan tetapi mereka juga belajar memodulasi keadaan emosi mereka, mereka mempunyai banyak pilihan yang lebih luas, lebih kaya dan lebih berkesan untuk mencapai matlamat mereka.

  • Artikel berkaitan: "Apakah Perisikan Emosi? Menemukan kepentingan emosi"

Sesetengah kecekapan yang dikaitkan dengan peraturan emosi

Ini adalah kemahiran yang berkaitan dengan peraturan emosi, walaupun tidak satu pun daripada mereka menerangkan fenomena ini secara berasingan.

1. Keupayaan untuk menumpukan perhatian di sini dan sekarang

Kebanyakan keberkesanan peraturan emosi terdiri daripada melaksanakan pengurusan tumpuan tumpuan yang betul . Ketika datang untuk mengalami emosi, sangat biasa bagi kita untuk terbawa-bawa oleh perasaan yang merujuk pada masa-masa lalu, atau bahkan mengambil kesempatan perspektif masa depan yang dikemukakan kepada kita pada saat itu.

Sebagai contoh, sebelum komen yang menyerang ke arah kita, kita boleh berfikir bahawa kita tidak akan diterima secara sosial, atau bahawa kita mengingati kehinaan masa lalu yang lain.

Itulah sebabnya penting untuk dapat jarak jauh sedikit dari apa yang berlaku dan menganalisis masa kini dari apa yang berlaku dalam konteks itu.

  • Mungkin anda berminat: "Apa yang perlu dilakukan untuk hidup sekarang"

2. Keupayaan untuk mengenali setiap emosi dan implikasinya

Kecekapan lain yang berkaitan dengan peraturan emosi ada kaitan dengan keupayaan yang kita tunjukkan ketika membezakan antara emosi. Dengan cara ini lebih mudah untuk diramalkan apakah kesan yang ada pada negeri-negeri ini mengenai tindakan yang akan kita lakukan? , dan apa yang boleh kita harapkan daripada tingkah laku kita.

3. Toleransi sebelum kekaburan

Sebaiknya kita membezakan antara emosi, adalah mustahil untuk mempunyai pemahaman penuh tentang apa yang berlaku di dalam minda kita. Itulah sebabnya pengurusan ketidakpastian Ia sama pentingnya dengan pengurusan emosi yang berasaskannya.

4. Ketangkasan mental

Peraturan emosi terus menjadi kemahiran itu ia sentiasa terpakai kepada apa yang sedang berlaku . Itulah sebabnya kita mesti mencari apa aspek konteks yang boleh digunakan untuk campur tangan pada emosi kita.

Contoh yang paling mudah adalah kemungkinan menggunakan bola anjal untuk melatih otot-otot lengan, atau menggunakan rakaman bunyi alam sekitar untuk berehat dan melarikan diri untuk seketika. Malah, banyak strategi yang paling berkesan untuk mempengaruhi emosi tidak berkaitan dengan tugas berdasarkan introspeksi, tetapi untuk interaksi dengan alam sekitar.

5. Keupayaan untuk mencari bacaan positif terhadap situasi

Setiap peristiwa menawarkan beberapa tafsiran, dan banyak daripada mereka, di samping itu, mempunyai keanehan yang mereka munasabah, dengan menyesuaikan diri dengan realiti .

Mengingat bahawa tidak ada satu pun bacaan ini yang mengatasi keunggulan yang lain, kami mempunyai margin gerakan untuk mendasarkan pengalaman kami pada penjelasan yang lebih sesuai dengan pengalaman dan apa yang kami tahu tentang kehidupan.

6. Ketahanan

Ketahanan adalah keupayaan untuk mengatasi kesukaran, dan itu sebabnya ia berkait rapat dengan peraturan emosi. Jelaslah bahawa di sebalik peraturan emosi Terdapat objektif menikmati kualiti kehidupan yang lebih baik dan pendedahan yang lebih besar kepada kebahagiaan membawa kita untuk memperbaiki diri kita.

  • Mungkin anda berminat: "Adakah terdapat resipi untuk kebahagiaan?" Eduard Punset dan Rojas Marcos menjawab "

Why we have an emotional connection to robots | Kate Darling (Mac 2024).


Artikel Yang Berkaitan