yes, therapy helps!
Kesakitan emosi: apakah itu dan cara menguruskannya

Kesakitan emosi: apakah itu dan cara menguruskannya

Mac 29, 2024

Rasa sakit adalah sesuatu yang tidak disukai seseorang, menjadi sesuatu yang tidak menyenangkan walaupun memiliki asal dan fungsi penyesuaian evolusi. Mungkin apabila kita berfikir tentang rasa sakit kita melakukannya dalam kesakitan fizikal, dalam luka atau penyakit.

Tetapi ada juga satu lagi jenis kesakitan, yang kita semua merasakan pada suatu masa dan yang menghasilkan penderitaan yang besar: kesakitan emosi yang pengalaman kita dapat menyebabkan kita atau kekurangan ini . Ini mengenai jenis kesakitan terakhir yang akan kita bicarakan sepanjang artikel ini.

  • Artikel berkaitan: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Kesakitan emosi: apakah itu dan apakah sebabnya?

Walaupun ia bukan sesuatu yang tidak diketahui oleh sesiapa, kami menyeru kesakitan emosi kepada semua perasaan penderitaan atau penderitaan yang dihasilkan oleh tahap psikik tanpa menengahi penampilannya sebab fizikal. Penyebab kesakitan emosi adalah semata-mata mental, dan biasanya merujuk kepada pengalaman beberapa jenis pengalaman aversive (oleh karenanya berasal dari alam sekitar).


Terdapat bilangan situasi yang tidak boleh dibilang yang boleh menghasilkan ketidakselesaan ini. Beberapa contoh yang biasanya menimbulkan rasa sakit jenis ini adalah rasa cinta dan kekecewaan , pergaduhan dan konflik yang serius dengan orang yang tersayang, kehilangan kebolehan, rupa penyakit yang serius, kronik atau bahkan terminal atau kematian orang yang kita cintai.

Seperti kesakitan fizikal, kesakitan emosi adalah setakat berfungsi dan menyesuaikan diri: ia membolehkan kita untuk mengelakkan situasi yang menyakitkan atau mencari perlindungan daripada peristiwa-peristiwa yang menyedihkan. Walau bagaimanapun, ia berhenti menjadi ketika ia menjadi penderitaan yang berpanjangan pada waktunya atau kekal atau melebihi keupayaan dan / atau sumber peribadi.


  • Mungkin anda berminat: "Teori Ketidakseimbangan Kemurungan: Apa itu, dan bagaimana ia menerangkan gangguan ini"

Ia boleh menjana perubahan fizikal

Kesakitan emosi adalah sejenis penderitaan yang diderita secara psikis, tidak muncul dalam kehadiran penyakit perubatan (atau sekurang-kurangnya bukan sebagai kesan langsung penyakit) atau tisu atau organ yang rosak atau rosak. Walau bagaimanapun, sebenarnya adalah bahawa sakit emosi dan kesakitan fizikal dikaitkan, dan yang pertama dapat menyebabkan pengarasan pada tahap fisiologi: kita boleh somatize penderitaan emosi kita .

Untuk somatize adalah untuk menyatakan melalui badan ketidakselesaan penderitaan yang berasal pada tahap psikologi, dan gejala mungkin muncul dalam bentuk sakit yang dialami sebagai fizikal di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan. Kesakitan ini tidak mempunyai punca organik, atau jika ada penyakit sebenar ini bukanlah penyebab kesakitan atau ia tidak sepatutnya sengit seperti yang dialaminya. Sudah tentu, kesakitan ia tidak benar atau palsu jika tidak itu sebenarnya dirasakan.


Sesetengah ketidakselesaan yang berbeza yang boleh menyebabkan sakit emosi adalah kehadiran sakit belakang, muntah dan cirit-birit, episod febrile, sakit kepala dan pening. Masalah gastrik atau disfungsi seksual seperti disfungsi erektil atau kehilangan libido juga mungkin muncul. Dalam kes yang sangat ekstrem, ia juga boleh menyebabkan penyumbatan dalam fungsi asas seperti ucapan atau pergerakan, dan juga kehilangan sensitiviti sesetengah anggota badan.

Menguruskan kesakitan emosi

Kesakitan emosi dan penderitaan yang dihasilkannya, seperti yang telah kita katakan, menyesuaikan diri pada mulanya. Kita mesti membiarkan diri kita merasakannya, dan tidak menghindarinya atau menyembunyikannya, menghargai ia sebagai sesuatu yang boleh menjadi sangat wajar sebagai tindak balas kepada situasi tertentu. Jika seseorang yang disayangi mati atau memutuskan untuk berhenti hubungan mereka dengan kami, adalah logik dan normal untuk mempunyai tahap penderitaan yang tinggi, mood yang menyedihkan dan mengurangkan tahap tenaga dan keinginan untuk melakukan sesuatu. Walau bagaimanapun, peredaran masa dan kedatangan pengalaman baru akan menyumbang kepada pengurusan secara beransur-ansur kesakitan kita dan mari kita maju, melampauinya .

Ia akan menjadi apabila kita tidak dapat menguruskannya, mengehadkan kehidupan kita secara besar-besaran atau kita tidak dapat menyesuaikan diri dengan keadaan baru di mana beberapa jenis tindakan diperlukan atau menggunakan beberapa jenis bantuan profesional.

Perkara pertama ialah mengiktiraf kewujudan kesakitan emosi , sahkan dan perhatikan bahawa setiap pengalaman yang menyakitkan adalah proses yang lebih panjang untuk diatasi. Ia juga perlu untuk mengenal pasti emosi yang menjana penderitaan dan peristiwa yang menyebabkan mereka, sekiranya mereka tidak diketahui.

Selepas itu, kita mesti membenarkan perkara ini dinyatakan dan mengalir, cuba belajar untuk mengubah suai mereka atau bahkan memperkenalkan pengalaman yang menghasilkan emosi yang tidak sesuai dengan penderitaan. Mencari alternatif dan penyelesaian kepada sebab-sebab penderitaan, atau percubaan pengalaman baru , boleh membantu dalam menghadapi kesakitan.

Satu aspek yang sangat penting untuk diambil kira dalam hal somatisasi: walaupun ia mungkin untuk bekerja dan bahkan berjaya merawat gejala-gejala fizikal yang diperolehi, pemulihan penuh tidak akan mungkin kecuali jika sakit emosional dirawat, kerana ia mungkin akan muncul kembali.


6 Cara Mengatasi Stress Anda (Mac 2024).


Artikel Yang Berkaitan