Keletihan emosi: strategi untuk menghadapi dan mengatasinya
The keletihan emosi Ia merujuk kepada keletihan mental yang berkaitan dengan gejala tekanan, kebimbangan atau kemurungan yang berpanjangan. Kita semua boleh merasakan keletihan emosi yang melampau dari semasa ke semasa, walaupun sesetengah orang cenderung mengalami lebih kerap, kerana mereka lebih sensitif o lebih empati . Mereka yang mengalami keletihan emosi berasa bahawa mereka telah meletihkan semua sumber emosi mereka dan tidak mempunyai apa-apa lagi untuk diberikan kepada orang lain.
Keletihan emosi: mentakrifkan konsep
Keletihan emosi berlaku dalam situasi yang berbeza. Ia adalah ciri beberapa kerja yang berkaitan dengan bantuan kepada orang lain (doktor, pekerja sosial, ahli psikologi, ahli bomba, dll), kerana kos emosional kerjaya ini tidak selalu dihargai. Jenis keletihan ini juga boleh dikaitkan dengan masalah afektif, berpunca dari kesulitan berkomunikasi atau beradaptasi dengan alam sekitar.
Di samping itu, dalam persekitaran kerja, keletihan emosi adalah gejala yang membawakan Burnout atau "Sindrom Pembakaran", yang memberi kesan kepada pekerja yang telah mencapai tahap yang sangat tinggi keletihan fizikal dan emosi.
Bagaimana keletihan emosi dimanifestasikan?
Keletihan emosi berlaku apabila seorang individu telah melampaui kemampuan mereka untuk menahan tekanan emosi yang berpanjangan . Biasanya orang yang menderita tidak sedar tentang gejala-gejalanya, kerana demotivasi dan keletihan emosi, sifat fenomena ini, menimbulkan kelakuan mengelakkan dan penolakan terhadap emosi sendiri. Jenis kelelahan ini menampakkan diri dengan gejala fizikal dan psikologi. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:
- Toleransi rendah kepada tekanan atau situasi yang tertekan
- Tidak peduli
- Kurang motivasi dan kurang minat dalam kehidupan
- Keletihan fizikal atau kehilangan tenaga
- Pemakaman
Keletihan emosi menyebabkan masalah penting bagi orang yang menderita, baik dalam kesejahteraan peribadi mereka dan dalam hubungan interpersonal mereka. Kesukaran ini boleh menyebabkan keadaan depresi akibat "kekurangan kawalan" yang dirasakan oleh orang yang mengalami keletihan emosi. Oleh itu, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada gejala untuk mengelakkan penderitaan yang lebih tidak perlu. Keletihan emosi boleh menunjukkan masalah yang lebih serius (kemurungan, kecewa, dll.), Jadi adalah penting untuk mengetahui sebab sebenar yang menyebabkannya untuk dapat bertindak dengan niat untuk menangani masalah yang mendasari.
Cara untuk mengatasi keletihan emosi
Keletihan emosi boleh dirawat jika gejala dikesan secepat mungkin. Untuk mengelakkan akibat-akibat selanjutnya, perlu untuk memastikan kemahiran untuk menghadapi tekanan (strategi mengatasi positif, mengambil masa, dan sebagainya). Tetapi pertama sekali, langkah pertama ialah mengenali keletihan emosi di dalam diri kita dan mengetahui keadaan yang menyebabkannya.
Kesedaran dan refleksi diri
Ramai penyiasatan seolah-olah menunjukkan bahawa Kesedaran boleh berguna untuk jenis masalah ini, kerana ia membantu kita untuk menguruskan emosi kita dengan lebih baik. Kadang-kadang, mudah untuk mengenali perkara-perkara yang menyebabkan keletihan emosi kita, dan pada orang lain, kita harus pergi lebih mendalam untuk mengetahui apa gejala mereka menunjukkan. Refleksi diri dapat membantu kita mengetahui pencetus kelesuan emosi di dalam diri kita.
Di samping itu, Kesedaran menyediakan alat untuk memutuskan sambungan dari apa yang menghasilkan ketegangan . Semasa berada di masa kini, dengan sikap penerimaan dan belas kasihan terhadap diri kita sendiri, meminimumkan kesan situasi yang menimbulkan emosi, dan membolehkan kita menghadapi situasi ini dengan cara yang positif.
Sebaliknya, latihan fizikal memberikan banyak faedah di peringkat psikologi, supaya amalan biasa dapat menyebabkan laluan melarikan diri untuk minda: meningkatkan harga diri dan mempromosikan pelepasan bahan kimia di otak yang berkaitan dengan kebahagiaan dan kesejahteraan Dalam pengertian ini, gaya hidup yang sihat, dengan kebersihan tidur yang baik atau diet yang sihat, adalah penting untuk menghadapi hari demi hari dengan cara yang terbaik, dan memberi kesan positif kepada kesejahteraan emosi kita.
Terapi psikologi untuk merawat keletihan emosi
Keletihan emosi boleh diatasi dengan mengikuti petua ini. Jangan lupa, jika pada suatu masa anda mengalami kewujudan gejala anda, Adalah idea yang baik untuk merujuk masalah dengan profesional kesihatan mental , yang akan memberi anda alat dan teknik untuk menyelesaikan keadaan.
