yes, therapy helps!
Kekosongan emosional: apabila kita kekurangan sesuatu yang tidak dapat kita jelaskan

Kekosongan emosional: apabila kita kekurangan sesuatu yang tidak dapat kita jelaskan

Januari 25, 2023

"Saya mempunyai segalanya dan saya tidak kekurangan apa-apa tetapi saya rasa kosong di dalamnya". Ini adalah salah satu frasa yang saya dengar paling banyak dalam perundingan dan saya yakin bahawa pemikiran ini menghantui anda lebih daripada sekali di kepala anda.

Apakah sebabnya jenis vakum emosi ini?

"Saya rasa kosong di dalam"

Di luar keperluan material yang paling asas terdapat banyak orang lain yang, pada satu ketika, dapat menghasilkan ketidakselesaan jika mereka tidak dipenuhi. Kekosongan ini dapat disamakan dengan bentuk lubang hitam yang terletak di perut atau dada kita. Kita boleh merasakannya seperti ketika kita melihat sebuah sumur dan kita hanya melihat kegelapan dan kita tidak dapat melihat bahagian bawah.


Ia adalah kekosongan yang menjadi perasaan yang sangat menyakitkan dan perasaan kesepian yang hebat , dan itu kerana anda merasakan ada sesuatu yang anda perlu merasa lengkap, tetapi anda mungkin tidak tahu apa itu, dan sesuatu itu adalah keperluan untuk kasih sayang dan kelulusan.

Sebaliknya, salah satu aspek yang paling merosakkan keadaan ini adalah kesukaran yang timbul ketika mengenal pasti punca ketidakselesaan tersebut. Hakikatnya tidak mengetahui di mana untuk mengarahkan usaha kita untuk membuat keadaan lebih baik dapat mengubah pengalaman ini menjadi sesuatu yang menghasilkan keputusasaan dan keresahan.

  • Mungkin anda berminat: "Stagnasi emosi: apabila tiada perubahan yang berlaku"

Melawan vakum emosi

Ramai orang melawan kekosongan ini dengan cara yang berbeza berfikir bahawa dengan cara ini mereka dapat diselesaikan . Sesetengah orang mula berolahraga secara berlebihan, yang lain meningkatkan penggunaan alkohol, sesetengah orang mendapati diri mereka membuang masa lebih banyak daripada biasa di tempat kerja; sesetengahnya disumbat dengan makanan dan orang lain mula mempunyai banyak hubungan seksual, mencari mencari orang yang dapat mengisi kekosongan emosional yang dia rasakan dan orang lain telah pergi.


Tingkah laku terakhir ini akan menyebutkan kata-kata popular bahawa kita semua tahu tentang "satu kuku mengeluarkan kuku lain".

Apa yang saya ingin capai dengan tingkah laku ini?

Isikan kekosongan yang saya rasa . Memang benar bahawa sumber-sumber yang diperlukan oleh seseorang membantu anda mengendalikan sensasi itu seketika, serta kebimbangan dan kegelisahan, tetapi apakah realiti itu? Vakum itu terus berada di dalam diri kita dan jika kita tidak bekerja tepat pada waktunya, ia boleh merumitkan hari demi hari kita.

Anda perlu mengandaikan bahawa banyak vakum emosi berasal pengurusan penjagaan yang buruk . Fakta percaya bahawa tiada apa-apa yang dilakukan adalah penting disebabkan oleh peninggalan berlebihan berkaitan dengan kehidupan seseorang, seolah-olah apa yang berlaku kepada kita berlaku dalam dokumentari.

Apa yang kita dapat dari penyelesaian permulaan ini?

Apa yang saya lakukan adalah membiasakan perasaan ini apabila saya berhubung dengannya. Bayangkan sebuah kasur tiup yang telah dibasuh, apa yang kami lakukan adalah membetulkannya dengan tampalan yang mengetahui bahawa penyelesaian pantas ini hanya akan bertahan seketika dan kemudian, mungkin, patch ini akan berlepas dan akhirnya kita perlu membeli satu lagi tilam baru. Maksud saya, saya cuba meletakkan patch yang berbeza pada lubang hitam saya untuk memasangkannya, tetapi hasilnya ialah saya kembali ke titik permulaan.


Masalah psikologi mesti diselesaikan dari akarnya, menghadiri dinamika yang menghasilkannya. Tidak cukup untuk menjalankan inisiatif berdasarkan pantulan dan introspeksi.

Penyebabnya

Penyebab kekosongan emosi cenderung menjadi beberapa, menjejaskan sekaligus ke harapan dan kepercayaan kami . Mungkin ketika anda masih kecil, anda tidak mendapat kasih sayang yang anda perlukan, atau mungkin anda hidup melalui banyak pergaduhan yang hebat di rumah atau anda tidak merasakan usaha dan hasil anda disahkan. Atau mungkin anda mengalami kerugian atau ikatan afektif yang penting bagi anda.

Ini boleh membawa anda, sekarang dalam masa dewasa, untuk mempunyai konsep diri sendiri negatif dan keperluan dan pergantungan berlebihan terhadap penjagaan dan kelulusan di pihak orang lain. Mereka boleh menjadi faktor yang predisposing sehingga saya rasa ini tidak lengkap, kosong dan bersendirian. Saya memerlukan yang lain untuk membentuk teka-teki, kerana tanpa itu saya memerlukan bahagian yang melengkapkan saya.

Tidak puas hati dalam hubungan

Dalam perundingan saya mendapati pesakit yang tidak berpuas hati dengan hubungan mereka atau mungkin dengan pekerjaan yang telah menyebabkan mereka terlalu banyak untuk mencapai, tetapi mereka berpaut kepadanya kerana ketakutan kesepian, dalam hal hubungan, atau kerana ketakutan frustrasi yang boleh dirasai apabila anda menyedari bahawa kerja yang anda selalu inginkan tidak sesuai dengan harapan anda. Iaitu, saya boleh mempunyai rakan kongsi yang saya rasa selesa dan mencintai saya, tetapi mungkin hubungan itu tidak memuaskan saya dan saya merasa kesepian dan kosong kerana itu.

Itulah sebabnya, kadangkala Kami mencari ini bahawa kita kekurangan hubungan semasa saya dalam orang lain , tetapi tanpa dapat menanggalkan diri daripada rakan kongsi kami.Adalah penting anda mengambil kekosongan ini sebagai isyarat amaran bahawa sesuatu tidak tepat di dalam diri anda dan ia tidak membuat anda merasa kenyang atau membolehkan anda mencapai kesejahteraan emosi yang anda inginkan.

Sebaliknya, kita tidak boleh lupa bahawa memupuk hubungan personal dan afektif dengan cara ini bukan sahaja merosakkan kita; Dia juga melakukannya dengan sesiapa yang mengiringi kami. Itulah sebabnya menyerahkan jenis dinamika ini bukan sahaja membebaskan kita daripada banyak ketidakselesaan, tetapi juga memberi manfaat kepada orang lain.

Penafian realiti dan harapan yang salah

Apa yang berlaku? Banyak kali kita melihat cara lain atau mengubah telinga pekak ke kekosongan ini kerana kita tidak mahu menjadi kenyataan mengapa kita merasakan cara ini, menyebabkan kesukaran untuk mengekalkan kesejahteraan emosi kita.

Masalahnya ialah apabila kita mengelirukan keinginan dengan keperluan, menimbulkan rasa tidak selesa kepada diri sendiri. Apa maksud saya? Apabila anda berfikir bahawa hubungan anda begitu berharga sehingga tanpa anda, anda tidak akan pernah bahagia lagi. Atau jika anda memutuskan untuk meninggalkan pekerjaan itu yang tidak memenuhi jangkaan yang anda fikir anda tidak akan dapat mencapai kejayaan.

Oleh itu, saya mencadangkan satu latihan: ketepikan penyelesaian bahan , letakkan beberapa cermin mata dan baju renang dan menyelam di dalam, untuk mengenal pasti apa yang anda tidak selesa dan itu menyebabkan anda rasa kekosongan. Kerana ia berada di pedalaman kita di mana kunci adalah untuk mencapai kebahagiaan kita sekali lagi.

Matlamatnya adalah untuk menjadikan vakum ini lebih kecil dan bahawa kita boleh hidup bersamanya tanpa menyakiti kita . Dan anda akan bertanya pada diri sendiri, tetapi ia tidak boleh hilang sama sekali? Jawapannya tidak, kerana segala-galanya hidup kita meninggalkan kesan dalaman, jadi kita semua mempunyai kekosongan kecil itu.

Adalah penting untuk anda mengambil tampang ketidakselesaan ini mengawal dan menguruskan emosi anda . Anda tidak perlu melalui ini sahaja, mungkin anda memerlukan bantuan untuk mengambil kawalan ini dan kami dapat membantu anda. Ingat: ia adalah penyelesaian yang berani dan bertanggungjawab untuk mencapai kesejahteraan emosi anda.

  • Mungkin anda berminat: "Pengurusan emosi: 10 kunci untuk mengawal emosi anda"

How to Show Empathy in Business (Januari 2023).


Artikel Yang Berkaitan