Pusing disebabkan kegelisahan: bagaimana mereka muncul dan bagaimana untuk melawan mereka
Kebimbangan adalah salah satu gangguan yang paling lazim atau gangguan mental di seluruh dunia. Sebenarnya, ia sangat kerap, yang mungkin kebanyakan kita telah perasan atau akan melihat kebimbangan pada sesetengah peristiwa atau tekanan hari demi hari, tidak pelik untuk mengalami sebarang krisis kebimbangan.
Ia tidak biasa apabila kita ingin melihat ketidakselesaan usus, sakit hati, takikardia atau hyperventilation, sebagai gejala fizikal dari tahap kesengsaraan kita yang tinggi. Satu lagi gejala yang mungkin berlaku adalah pening. Walaupun mereka boleh muncul untuk banyak sebab, kadang-kadang mereka melakukannya pada tahap ketegangan dan penderitaan yang tinggi. Maksud saya, pening kecemasan, yang mana kita akan bercakap sepanjang artikel ini.
- Artikel berkaitan: "7 jenis kebimbangan (sebab dan gejala)"
Pusing dan kecemasan: dua konsep asas
Sebelum memasuki untuk menganalisis mengapa kita boleh menjadi pening oleh kebimbangan dan menjejaskan keadaan, kita akan secara ringkas ingat apa yang dimaksudkan untuk mendapatkan pening dan apa yang kita panggil kebimbangan.
Apakah pening?
Kami memberi nama pening kepada sensasi tiba-tiba vertigo, kebodohan dan penyempitan kesedaran yang mungkin timbul dalam pelbagai keadaan dan yang memberikan perasaan tidak selesa, hipotonia otot, dan penampilan penglihatan kabur atau terowong. Kadang-kadang pening boleh berakhir dengan pengsan atau kehilangan kesedaran, dan walaupun mereka biasanya tiba-tiba kita kadang-kadang dapat melihat sensasi sedikit kelesuan mental, kelesuan umum dan / atau pergolakan sebelumnya.
Terdapat banyak sebab mengapa kita boleh menjadi pening, seperti dehidrasi, hipoglikemia atau beberapa penyakit yang lebih besar atau lebih rendah, tetapi juga mungkin untuk mencari dengan kekerapan tertentu bahawa pengalaman tekanan berterusan, perasaan melampau atau kebimbangan boleh boleh mencetuskan mereka.
- Artikel yang berkaitan: "Pusing: jenis, sebab yang paling biasa, gejala dan rawatan"
Kebimbangan
Berhubung dengan kebimbangan, kami menganggap demikian keadaan malang dan tersebar luas yang timbul sebagai tindak balas kepada jangkaan beberapa kemungkinan kejahatan atau bahaya yang mungkin berlaku pada masa akan datang, walaupun tidak ada rangsangan secara langsung berbahaya pada masa penampilannya. Ia menjana keadaan mental dan fisiologi yang dicirikan oleh tahap negatif yang tinggi dan pengaktifan fisiologi yang tinggi.
Kebimbangan dicirikan dengan mempunyai komponen kognitif, fisiologi dan tingkah laku , menjana respons dalam setiap tahap ini.
Di peringkat kognitif ia mempengaruhi cara kita melihat keadaan dan emosi yang membangkitkan kita. Di peringkat tingkah laku ia mempengaruhi apa yang kita lakukan atau tidak lakukan untuk mengelakkan kebimbangan dengan tindak balas tingkah laku seperti cubaan untuk mengelakkan atau melarikan diri daripada situasi yang ditakuti. Dan akhirnya, pada tahap pengaktifan fisiologi organisma bertindak balas terhadap kebimbangan dengan cara yang berbeza, seperti menghasilkan kehadiran jantung dan pecutan pernafasan atau dengan gejala yang menjadi asal artikel ini: pening.
Kehadiran kebimbangan boleh berlaku sebelum fenomena yang sangat pelbagai, yang biasanya disebabkan oleh kehadiran situasi traumatik atau tekanan di mana kita tidak mempunyai kawalan atau kewujudan tuntutan alam sekitar yang berlebihan untuk sumber yang kita anggap mempunyai . Ia biasanya merupakan akibat daripada beberapa jenis tekanan yang menghasilkan pengaktifan yang tinggi, yang mungkin terdapat beberapa jenis kelemahan pada tahap biologi.
Konsep yang sangat serupa akan menjadi penderitaan, walaupun terdapat perbezaan kecil: kesedihan biasanya merujuk lebih kepada reaksi fizikal sedangkan ketika berbicara tentang kegelisahan biasanya kita berbicara lebih banyak tentang aspek kognitif dan emosi.
Bagaimanakah pening kepala timbul kerana kebimbangan?
Seperti yang telah kita komen, salah satu daripada kesan kebimbangan yang mungkin di tahap fisiologi ialah penampilan pening. Apabila ini terjadi, kita mendapati bahawa pengalaman emosi negatif, pada umumnya stres yang sangat tinggi berterusan pada masa bersama-sama dengan ketakutan, menghasilkan pengaktifan sistem saraf sedemikian rupa sehingga mempengaruhi sistem saraf bersimpati.
Pengaktifan yang pada mulanya menjana perasaan ketegangan otot yang tinggi sebagai tindak balas kepada kemungkinan serangan atau ketika kita harus mempertahankan diri. Juga, peningkatan pernafasan dan denyutan jantung, sesuatu yang menyebabkan lebih banyak oksigen memasuki lebih cepat untuk menghasilkan tenaga. Tetapi jika tekanan tidak dikurangkan dan terus berkuatkuasa, akhirnya rizab kami berakhir berkurangan dan badan tidak dapat kekal tegang secara kekal, yang boleh menyebabkan kehilangan nada otot, kelemasan dan pening.
Antara aspek lain, hyperventilation, di mana pernafasan kami dipercepat dan cetek, menjadikan tahap oksigen yang mencapai kita tidak optimum , sesuatu yang menyukai pening dan vertigo.
Juga tahap ketegangan otot menjana perbelanjaan yang bertenaga tinggi yang boleh membuat sistem terlalu banyak. Juga kehadiran takikardia dan tekanan darah tinggi akan menyebabkan, apabila mereka turun kerana mereka tidak dapat mengekalkan tahap ini selama-lamanya, pening kepala berlaku.
Pecandu kebimbangan, walaupun menjengkelkan, tidak membahayakan kehidupan subjek. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk mengambil kira dan membuangnya jika mereka boleh menjadi produk dari beberapa jenis pengekstrakan lain , terutamanya jika tiada apa yang berlaku baru-baru ini yang menjana kegelisahan berterusan di pihak kami.
Di peringkat neuron, pening ini dijelaskan oleh pengaktifan mereka nukleus sistem vestibular (yang berfungsi dengan maklumat mengenai postur badan dan keseimbangan dan yang berkaitan dengan pening) dan hubungannya dengan sistem limbik (yang berfungsi antara lain dengan maklumat emosi, seperti persepsi takut dan kebimbangan). Ini secara khusus dalam nukleus parabrachial di mana kedua-dua sistem berkumpul, ini menjadi salah satu perkara utama yang membuatkan kita berasa pening apabila kita gugup dan cemas.
Dalam perubahan ini juga melibatkan neurotransmitter berbeza, seperti kortisol atau histamin.
Bagaimanakah kita dapat mengelakkannya?
Hakikat bahawa penyebab jenis pening ini adalah kehadiran kecemasan menjadikannya agak logik untuk mencari cara untuk mengelakkannya: mengurangkan atau belajar untuk menguruskan tahap tekanan dan kebimbangan kita sedemikian rupa sehingga tidak menimbulkan gejala somatik seperti pening .
Beberapa metodologi yang paling sederhana dan paling asas, dan pada masa yang sama berguna, adalah penggunaan teknik relaksasi. Antaranya, mereka menonjol penggunaan teknik pernafasan seperti pernafasan diafragma , atau penggunaan teknik yang menyatukan ini dengan ketegangan dan kelonggaran kumpulan otot, seperti relaksasi otot progresif Jacobson.
Aspek lain yang perlu diberi perhatian adalah untuk bekerja dengan kepercayaan dan fikiran yang menimbulkan kebimbangan, jika perlu mengubah dan mencadangkan tafsiran alternatif peristiwa dengan teknik penstrukturan kognitif. Decathrophization atau meletakkan diri anda dalam senario yang paling mungkin untuk menilai ancaman sebenar kebimbangan juga boleh berguna.
Di samping itu, ia juga berguna untuk bekerja dengan teknik fisiologi seperti biofeedback, supaya kita belajar menilai keadaan dan menguruskan proses fisiologi asas kita (khususnya pernafasan, aktiviti jantung atau aktiviti otot).
Akhirnya Adalah penting untuk menekankan pentingnya menjaga organisma terhidrat dan sihat , serta beristirahat dengan betul, sedemikian rupa sehingga keadaan fizikal kita menjadikannya sukar untuk mengalami pening.
Rujukan bibliografi:
- Balaban, C.D. dan Thayer, J.F. (2001). Dasar neurologi untuk keseimbangan dan hubungan kecemasan. J Kecemasan Kecemasan, 15 (1-2) h. 53-79.
- Chica, H.L. (2010). Hubungan antara gangguan kecemasan dan gangguan telinga dalaman. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
- Furman, J.M., Balaban C.D. , dan Jacob, R.G. (2001). Interphase antara disfungsi vestibular dan kebimbangan: Lebih daripada sekadar psychogenicity. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
- Morris, L.O. (2010). Pusing disebabkan kecemasan. Persatuan Terapi Fizikal Amerika, Seksyen Neurologi.
- Saman, Y. et. Al. (2012) Interaksi antara Stres dan Pampasan Vestibular - Kajian. Neurol depan; 3: 116.
