yes, therapy helps!
Visualisasi kreatif: bagaimana ia digunakan untuk mencapai matlamat anda

Visualisasi kreatif: bagaimana ia digunakan untuk mencapai matlamat anda

November 13, 2019

Terdapat petikan yang terkenal secara tradisi disebabkan oleh pengeluar filem terkenal Walt Disney yang mengatakan: "Jika anda boleh bermimpi anda boleh melakukannya". Walaupun pada dasarnya ia mungkin terdengar sedikit utopian terdapat beberapa teknik yang mana frasa ini dapat diterapkan dengan baik.

Visualisasi kreatif adalah salah satu daripadanya . Teknik berasaskan kognitif ini adalah berdasarkan ajaran yang hampir sama dengan petikan yang terkenal ini. Seterusnya, kami menerangkan apa itu dan bagaimana kami dapat mengamalkannya.

  • Artikel berkaitan: "Psikologi kreativiti dan pemikiran kreatif"

Apakah visualisasi kreatif?

Visualisasi kreatif dalam teknik kognitif di mana, menggunakan imaginasi kami, membawa kita untuk membuat satu siri imej mental di mana kita mempamerkan matlamat kita .


Objektif visualisasi kreatif matlamat kami dan perubahan penting yang kami ingin capai adalah meningkatkan harga diri kami, keyakinan diri dan memudahkan pengendalian sebelum perubahan ini.

Di samping itu, amalan teknik ini dapat membantu kami mengubah suai emosi dan perasaan yang kami ada terhadap masa depan kami; memudahkan eksperimen kesejahteraan baik pada tahap psikologi individu, dan juga pada tahap sosial.

Visualisasi kreatif tidak mengandungi apa-apa mistik atau misterius, ia mengenai penggunaan imaginasi kami untuk mengubah pemikiran kami . Mempunyai pemikiran dan imej positif tentang apa yang kita mahu dapat membuat kita tidak sadar supaya kita dapat mencapainya.


Sebenarnya, kita menggunakan visualisasi kreatif secara praktikal setiap hari, hanya saja kita tidak menyedarinya dan kita tidak melakukannya secara teratur atau terkawal.

  • Anda mungkin berminat: "Orang yang imajinatif mempunyai 11 sifat yang sama"

Bantuan untuk membawa kita ke tindakan

Teknik ini tidak semudah itu. Kita tidak boleh mencapai impian kita hanya dengan membayangkan mereka . Setiap orang, kerana kepercayaan mereka, mempunyai batasan tertentu apabila ia mengubah aspek tertentu dalam kehidupan mereka.

Oleh itu, adalah perlu untuk menjaga minda terbuka dan mengatasi keyakinan yang membataskan kami. Ia tidak mencukupi untuk fantasize. Ini akan mengambil masa yang sedikit, tetapi dengan amalan kita akan mendapat sesuatu yang mula berubah.

Hampir semua daripada kita, berfikir berulang kali tentang segala sesuatu yang mengelilingi kita. Kami menghabiskan masa berjam-jam memikirkan tentang keadaan semasa kami, terus mencipta keadaan yang sama. Walau bagaimanapun, dengan visualisasi kreatif kita boleh mengubah fikiran ini dan menggambarkan apa yang kita mahu berubah .


Garis panduan untuk visualisasi kreatif

Terdapat beberapa percanggahan mengenai garis panduan untuk mengikuti visualisasi kreatif. Beberapa andaian, seperti teori pengiraan imej, telah menghasilkan satu siri pola yang dikawal dan diperintahkan. Walau bagaimanapun, ahli teori atau pengamal lain lebih fleksibel apabila membuat beberapa peraturan untuk amalan mereka.

Walau bagaimanapun, mereka semua mempunyai beberapa perkara yang sama. Di bawah ini kami menyampaikan beberapa langkah untuk mengikuti untuk berjaya menjalankan visualisasi kreatif.

1. Mempunyai objektif yang jelas

Pertama sekali penting untuk mengetahui apa yang ingin kita capai. Memudahkan matlamat kita adalah penting untuk dapat memberi tumpuan kepada mereka.

Begitu juga, Keperluan utama ialah ini adalah realistik dan masuk akal supaya kita dapat membawa mereka dengan baik. Contohnya, walaupun kita mendedikasikan diri kita setiap hari untuk membayangkan bahawa kita telah memenangi loteri, ini tidak realistik mahupun di tangan kita; jadi tidak mungkin kita akan mendapatkannya.

  • Artikel berkaitan: "10 tips untuk mencapai matlamat anda"

2. Menjana imej mental

Sebaik sahaja kita telah jelas apa yang kita mahu capai, kita memberi laluan kepada generasi mental imej-imej ini. Menggunakan proses memori dan imajinasi kita mesti mencipta semula keadaan atau meta yang kita mahu capai.

Adalah penting untuk menggunakan semua deria kami dan menjadi konkrit yang mungkin.

3. Mengekalkan visualisasi kreatif

Ini bermakna mengekalkan dan mengekalkan imej-imej ini dalam masa yang singkat , sengaja. Untuk ini, kita boleh menetap di tempat yang tenang tanpa gangguan, bernafas secara mendalam dan mengeluarkan semula imej-imej ini secara mental.

Adalah lebih baik untuk menjalankan amali ini, sekurang-kurangnya, dua kali sehari selama kira-kira 10-15 minit . Membuat rutin adalah penting supaya imej-imej ini tidak merosot atau merosot dari masa ke masa.

4. Memeriksa imej

Semasa fasa ini, kita mesti memeriksa imej mental sebaik sahaja kita mencipta dan mengekalkannya untuk seketika.

Ia perlu meneroka dengan teliti dan memastikan ia adalah seperti yang kita mahu. Serta merasakan perasaan dan emosi yang kami hasilkan dan pastikan mereka positif.

5. Mengubah imej

Akhirnya, sebaik sahaja imej diperiksa kita boleh mengubahnya atau mengubahnya mengikut sama ada ia menimbulkan emosi negatif atau tidak . Sekiranya terdapat sesuatu yang tidak dapat meyakinkan kita, kita perlu memikirkan semula dan mencari titik yang akan membawa kita kesejahteraan dan yang akan memuaskan.

Petua untuk visualisasi kreatif

Di samping langkah-langkah untuk mengikuti visualisasi kreatif imej mental yang mencerminkan matlamat kami, terdapat beberapa siri cadangan untuk teknik ini dilaksanakan dengan berkesan.

Pertama sekali, dan seperti yang dibincangkan di atas, kita mesti mengembangkan minda terbuka kita. Memelihara fikiran terbuka adalah penting untuk menyesuaikan dan mengurus perubahan yang mengelilingi kami. Selain dapat mengenal pasti peluang-peluang yang dibentangkan kepada kita dalam kehidupan.

Di samping itu, penting untuk mengekalkan sikap positif mengenai imej mental kita. Melalui penggunaan pemikiran dan kata pengukuhan Kita boleh melawan keraguan dan fikiran negatif kita.

Akhirnya, seperti yang kita lakukan, kita mesti tetap dan percaya kepada diri kita sendiri. Jika kita berhenti mencuba dengan segera , tentunya kita tidak akan dapat.

  • Mungkin anda berminat: "Latihan Mental" yang digunakan dalam psikologi sukan "

Aplikasi terapeutik

Dalam bidang terapeutik, visualisasi kreatif bertujuan untuk memberi pesakit alat-alat untuk menghadapi kesulitan atau kemunduran yang wujud dalam perjalanan hidup.

Teknik ini, dipandu oleh profesional dalam psikologi atau kesihatan mental , memudahkan orang itu menggantikan imej atau fikiran yang mempertahankan atau memperburuk keadaan semasa mereka, oleh orang lain yang memberikan penyelesaian kepada masalah mereka dan oleh itu kesejahteraan psikologi yang lebih besar.

Objektifnya adalah untuk mendidik pesakit dalam penciptaan imej mental yang mengubah perspektif mereka terhadap masalah dan memberikan penyelesaian yang munasabah.


Video Motivasi Kerja Keras Untuk Sukses (100% Inspiratif) (November 2019).


Artikel Yang Berkaitan