Cortisol: hormon yang menimbulkan tekanan

Banyak yang dibincangkan mengenai tekanan baru-baru ini , sebuah fenomena yang dikenali sebagai "wabak abad ke-21". Ritme kehidupan yang kita jalani, keadaan sosioekonomi dan keadaan kerja yang mana kita tunduk menyumbang sangat kepada rupa keadaan ini.

Cortisol adalah salah satu hormon yang berkaitan dengan tekanan bersama-sama dengan adrenalin, dan fungsi utamanya untuk menyiapkan badan untuk saat-saat pengaktifan yang besar di mana perlu untuk berjaga-jaga. Tekanan adalah tindak balas penyesuaian yang menyiapkan badan kita untuk melakukan tindak balas atau penerbangan terhadap rangsangan berbahaya atau mengancam. Walau bagaimanapun, apabila fenomena ini berlaku setiap hari dan menjadi kronik, tekanan patologi yang menyebabkan masalah serius untuk kesihatan fizikal dan mental muncul.

• Artikel berkaitan: "Tekanan kronik: sebab, gejala dan rawatan"

Apa itu kortisol

Cortisol, juga dikenali sebagai hydrocortisone, adalah glucocorticoid . Ia dihasilkan di bahagian atas buah pinggang, di kawasan yang dikenali sebagai korteks adrenal, sebagai tindak balas kepada tekanan (fizikal atau emosi), dan sintesis dan pelepasannya dikawal oleh hormon adrenokortikotropik (ACTH) dan irama circadiannya.

Pada waktu pagi, jumlah kortisol meningkat sehingga mencapai puncaknya sekitar 8:00 pagi (dengan mengambil kira jadual tidur yang normal), kerana keperluan untuk menjana sumber tenaga selepas malam yang panjang. Pada sebelah petang ia juga meningkat untuk memastikan kita aktif, tetapi kemudian turun secara progresif.

Hormon tekanan: kortisol dan adrenalin

Cortisol dan adrenalin mereka adalah dua hormon yang berkaitan dengan tekanan tetapi mereka mempunyai fungsi yang berbeza. Memahami fungsi setiap bahan kimia ini dapat membantu kita memahami apa yang berlaku di dalam tubuh kita ketika kita menghadapi rangsangan stres. Reaksi terhadap stres adalah tingkah laku naluri yang membolehkan kelangsungan hidup dan perkembangan manusia, kerana badan kita diprogramkan untuk bertindak dalam keadaan kecemasan atau bahaya.

Walau bagaimanapun, perkara ini yang telah berjalan dengan lancar sepanjang sejarah, menimbulkan masalah yang serius pada hari ini kerana cara kita hidup manusia. Juga, fenomena ini bukan sahaja dihasilkan oleh rangsangan fizikal, tetapi fikiran kita juga boleh menyebabkan tekanan (contohnya, apabila seseorang mengalami keadaan tekanan selepas trauma dan sentiasa menghidupkan keadaan yang teruk pada masa lalu), yang boleh membawa kita ke keadaan keletihan fizikal dan mental berlebihan

Bagaimana adrenalin berfungsi

Dalam menghadapi rangsangan stres, adrenalin ia memberikan kita rangsangan yang cepat , supaya tenaga kita meningkat dan supaya kita dapat melarikan diri dari bahaya. Bernafas, nadi dan kadar denyutan jantung dipercepat supaya otot bertindak balas dengan lebih cepat. Murid-murid membesar, darah beredar pada kelajuan yang lebih tinggi dan ia bergerak jauh dari sistem pencernaan untuk mengelakkan muntah. Secara umum, seluruh badan bersedia untuk bertindak balas dengan cepat kepada rangsangan tertentu, supaya anda tidak bertindak pada kadar yang terlalu lambat.

Fungsi fisiologi adrenalin ini dilengkapi dengan fungsi psikologi lain seperti menjaga kita berjaga-jaga dan menjadi lebih sensitif terhadap sebarang rangsangan. Adrenalin, selain menjadi hormon, juga merupakan neurotransmitter yang bertindak di dalam otak. Dengan cara ini, dialog sengit ditubuhkan antara sistem saraf dan seluruh organisme, yang sangat berguna apabila perlu untuk mencetuskan proses yang mempengaruhi banyak bahagian badan dalam masa yang singkat.

Apakah peranan yang anda ada dalam situasi penggera?

Dalam keadaan tekanan, tahap kortisol juga meningkat. Fungsi utamanya adalah Meningkatkan jumlah gula dalam darah , dan juga menyekat sistem imun untuk menjimatkan tenaga dan membantu metabolisme lemak, protein dan karbohidrat. Ini boleh menjadi sangat tepat untuk masa tertentu, tetapi tidak apabila keadaan tertekan adalah sebahagian dari hari ke hari.

Pelepasan gula dalam darah mempunyai fungsi untuk mengekalkan tahap tenaga yang sesuai untuk bertindak balas dengan berkesan terhadap keadaan tekanan dan membolehkan kita berjaga-jaga. Malah, ia adalah adrenalin otak yang menghantar isyarat untuk glukosa dilepaskan ke dalam aliran darah (yang dikenali sebagai gula darah), tetapi kortisol menyumbang kepada sintesisnya. Ia juga menyumbang kepada penggunaan lemak dan protein sebagai substrat tenaga.

Seperti yang telah kita lihat, satu lagi tindak balas kortisol kepada keadaan yang teruk ialah Ia menghalang sistem imun , kerana semua tenaga diperlukan untuk mengawal tekanan.Di samping itu, hormon ini juga menyebabkan peningkatan histamin, yang menjelaskan mengapa orang cenderung mengalami sakit atau mengalami herpes atau alergi apabila mereka mengalami fenomena ini.

Hubungan dengan tekanan

Lebihan kortisol yang ditimbulkan daripada keadaan yang tertekan dalam cara yang berpanjangan menyebabkan ketidakseimbangan tertentu kerana pembaziran tenaga yang kita alami . Beberapa gejala yang boleh kita menderita adalah berikut:

• Sensasi keletihan, keletihan dan keletihan.
• Masalah ingatan, tumpuan dan pembelajaran.
• Kehebatan kerengsaan, kemarahan dan pencerobohan.
• Kesakitan fizikal (sebagai contoh, kepala atau perut)
• Melemahkan sistem imun dan oleh itu, penyakit, alergi, dan lain-lain

Apabila tekanan menampakkan masa yang lama, maka mungkin mengalami gambaran yang kompleks dari kegelisahan, perasaan kegagalan, insomnia atau kemurungan.

Kesan lain daripada lebihan hormon ini

Walaupun kortisol mempunyai reputasi yang buruk kerana ia dikaitkan dengan sesuatu yang negatif seperti tekanan kronik atau pembakaran, dalam organisma manusia ia melakukan sejumlah besar fungsi penting. Antara perkara lain, ia membolehkan irama kita untuk menyesuaikan diri dengan irama yang dituntut oleh situasi tertentu, seperti detik-detik ketika integriti fizikal kita berada dalam bahaya atau ketika ujian sedang mendekati yang harus kita lalui. Walaupun sensasi tidak selalu menyenangkan, itu tidak bermakna bahawa ia tidak perlu atau praktikal.

Walau bagaimanapun, dalam jangka masa panjang ia menyebabkan satu siri kesan yang tidak diingini. Sebagai contoh, pengeluaran kortisol, sama ada oleh defisit atau lebihan, boleh mengganggu pengeluaran hormon tiroid dan penukaran ini dari T4 ke T3.

Cortisol mengganggu sistem pembiakan, menyebabkan ketidaksuburan atau keguguran apabila tahap kortisol terlalu tinggi atau meningkat secara kronik. Di samping itu, peningkatan kronik yang kronik dapat menyebabkan rasa lapar yang kuat dan mengidam makanan akibat gangguan metabolik yang berlaku, dan juga mempengaruhi blok mental dan masalah ingatan yang berkaitan dengan perasaan "tetap kosong".

Kesimpulannya

Cortisol adalah hormon yang berkaitan dengan tekanan itu dengan sendirinya tidak negatif . Walau bagaimanapun, apabila tekanan menjadi kronik dan menjadi patologi, ia boleh mewujudkan satu siri masalah atau akibat negatif bagi orang itu. Antara kesan berikut adalah:

• Pertahanan menurun
• Masalah perut, cirit-birit atau sembelit
• Masalah selera makan
• Perubahan mood
• Kesukaran menumpukan perhatian dan masalah ingatan
• Keletihan dan keletihan
• Sakit kepala
• Hipertensi
• Kemandulan dan gangguan haid

Sekiranya anda mengalami keadaan tekanan dan ingin tahu apa yang perlu anda lakukan, dalam artikel ini: "10 tips penting untuk mengurangkan tekanan" anda boleh mencari beberapa kunci untuk memeranginya.