Kawalan perhatian dalam sukan: pendekatan perhatian
Terdapat beberapa aspek psikologi utama untuk atlet untuk menjadi baik pada apa yang dia lakukan. Kepercayaan diri yang ada pada diri sendiri dan dalam situasi, motivasi, tekanan, tahap pengaktifan, peraturan emosi dan perhatian, adalah yang paling penting. Daripada yang terakhir ini, saya akan bercakap dalam artikel hari ini.
Semua pembolehubah psikologi ini mempunyai pengaruh langsung dan tidak langsung di antara mereka. Sebagai contoh, Motivasi boleh menjejaskan perhatian, atau memberi tekanan kepada keyakinan diri . Oleh itu, anda perlu mengambil kira mereka supaya seorang atlet dapat menyatakan versi terbaik dirinya dalam sukan yang dia amalkan. Terdapat berita baik: sama seperti aspek taktikal, teknikal atau fizikal, pembolehubah psikologi boleh dilatih.
Pada apa perhatian bergantung?
Salah satu tujuan utama Psikologi Sukan ialah kajian pembolehubah yang mempengaruhi prestasi sukan. Isu ini telah didekati dari pelbagai pendekatan: laporan dari atlet dan jurulatih, penyelidikan yang memberi tumpuan kepada pembolehubah psikologi tertentu, dan pemerhatian lapangan.
Dari segi perhatian, boleh dikatakan itu ia adalah pemboleh ubah tegas untuk dapat mengesan dan mentafsir tuntutan setiap situasi , dan bahawa kawalan perhatian yang betul akan memberikan peningkatan dalam membuat keputusan. Perhatian bergantung, sekurang-kurangnya sebahagiannya, pada tahap pengaktifan atlet (lebih banyak pengaktifan, penyempitan lebih perhatian), keupayaan untuk memberi perhatian kepada rangsangan yang relevan pada masa ini, dan keupayaan untuk mengawal pembolehubah yang mengganggu masa tertentu . Sebaliknya, mengawal pemboleh ubah yang mengganggu, membantu mengawal tahap pengaktifan.
Bagaimana perhatian memberi kesan kepada prestasi sukan?
Secara umum, kawalan kawalan yang betul akan memberi kesan positif kepada prestasi atlet dalam latihan dan persaingan, yang menentukan pada masa:
- Terima maklumat
- Berhati-hati dan fokus
- Menganalisis data
- Buat keputusan
- Bertindak mengikut masa
- Bertindak dengan ketepatan
Kes praktikal pentingnya pembolehubah psikologi dalam prestasi sukan
Untuk menggambarkan kepentingan pembolehubah psikologi (dan interaksi di antara mereka), perhatian khusus, saya akan memberikan contoh kepada anda. Bayangkan bahawa penjaga gawang mempunyai permainan yang tidak diingini dalam perjalanan keluar dari tendangan sudut ketika memainkan permainan penting, yang menyebabkan dia gol dalam pertandingan pertama babak kedua, sehingga timnya kalah dengan satu gol.
Akibat kesilapan itu, keyakinan diri di tendangan sudut dikurangkan oleh kritikan yang diterimanya daripada rakan sepasukannya , dan masih ada 35 minit lagi untuk dimainkan. Acara ini menjejaskan tahap aktivasinya dan, sebaliknya, perhatiannya, kerana pada sudut-sudut berikut, dia terlambat untuk semua bola. Sebaliknya, apabila pusat adalah hasil permainan yang rumit, penjaga gol tiba tepat pada masanya. Ini berlaku kerana perhatiannya tertumpu pada kesilapan yang telah dibuatnya (yang dikenali sebagai perhatian dalaman) apabila anda perlu mengetahui rangsangan yang berlaku dalam permainan (perhatian luaran).
Pendekatan perhatian: arah dan keluasan perhatian
Mengambil kira kes sebelumnya, kita dapat melihat bahawa ada pendekatan perhatian yang berbeza . Mengetahui dan mengubahnya apabila perlu meningkatkan prestasi sukan. Ini bererti bahawa atlet mesti memilih dengan teliti dan tepat apa yang mesti mereka hadiri sepanjang masa, supaya prestasi mereka sesuai.
Terdapat empat dimensi perhatian di mana terdapat rangsangan dan tindak balas yang berbeza di mana seorang atlet dapat hadir. Dimensi ini boleh diklasifikasikan dan digabungkan di antara dua pembolehubah: arah dan amplitud .
Arah perhatian
The arah perhatian Ia merujuk kepada perhatian dalaman dan luaran. Perhatian dalaman adalah Apabila seorang atlet memfokuskan pada aspek yang berlaku di dalam badannya sendiri (fikiran, cakap diri, sensasi atau pergerakan). Perhatian luar merujuk kepada apabila seorang atlet menumpukan perhatian isu asing kepadanya . Itulah apa yang berlaku di sekelilingnya.
Perhatian dalaman adalah positif untuk: belajar dan meningkatkan kemahiran (dan meletakkannya dalam amalan); analisis prestasi mereka sendiri, kerja dalam imaginasi, kawalan pemikiran atau sensasi yang mungkin memihak atau merosakkan prestasi, dll.
Perhatian luaran berguna apabila perlu memberi perhatian kepada pergerakan pesaing dalam pertandingan, apabila perlu untuk memberi arahan kepada jurulatih, dll.
Kelebihan perhatian
Bukan sahaja arah di mana seorang atlet memfokuskan perhatiannya penting, tetapi juga amplitud, yang boleh lebar atau dikurangkan.
Perhatian yang luas akan membolehkan atlet mengambil kira rangsangan yang lebih besar . Walaupun perhatian yang dikurangkan akan membolehkan kepekatan yang lebih besar. Sebagai contoh, perhatian luas boleh berguna untuk belajar kemahiran kompleks dengan pergerakan yang berbeza pada masa yang sama mereka mesti diselaraskan. Sebaliknya, pengurangan perhatian boleh berguna untuk ketepatan yang lebih tinggi dalam pelaksanaan.
Gabungan alternatif yang berbeza
Alternatif ini digabungkan membentuk pelbagai pendekatan perhatian yang berbeza:
Pengurangan dalaman : Fokus adalah sebilangan kecil rangsangan atau tindak balas yang berlaku di tubuh atlet. Sebagai contoh, apabila seorang pemain bola keranjang cuba untuk memperbaiki tekniknya untuk mengepam bola, kerana dia harus memberi tumpuan kepada pergerakan dan bukan pada bakul (iaitu, apakah dia meneka dengan betul atau tidak).
Secara dalaman : Fokus adalah pada banyak rangsangan atau tindak balas yang berlaku di tubuh atlet. Sebagai contoh, apabila seorang pemain menganalisis apa yang berlaku dalam pertandingan terakhir. Ia harus digunakan apabila anda tidak aktif bersaing dan anda mempunyai masa untuk menganalisis.
Berkurang luaran : Fokus adalah sebilangan kecil rangsangan yang tidak berkaitan dengan atlet. Sebagai contoh, lihat bakul apabila anda akan menembak lontaran bebas dalam bola keranjang.
Luar lebar : Fokus adalah sejumlah besar rangsangan luar kepada atlet. Sebagai contoh, seorang pemain bola sepak ketika membuat serangan balas dan mesti melihat kedudukan terbaik seorang rakan sepasukan untuk membuat pas.
Masalah yang berkaitan dengan penjagaan sukan
Setiap tugas memerlukan pendekatan perhatian yang berbeza, dan penggunaan yang salah akan merosakkan prestasi optimum seorang atlet. Kadang-kadang, ia mungkin disebabkan oleh defisit deria, tetapi apabila ini tidak berlaku, mungkin penyebabnya adalah pembelajaran yang buruk (dan oleh itu, penyalahgunaan), lebihan maklumat pada masa yang sama, mengganggu aktiviti kognitif ( contohnya, pengalaman masa lampau yang buruk), defisit atau tahap pengaktifan yang berlebihan, atau mengganggu keadaan perhatian (contohnya, boos daripada orang saingan).
Untuk membetulkan masalah ini yang berkaitan dengan perhatian atlet, campur tangan boleh memberi tumpuan kepada dua penyelesaian yang mungkin . Di satu pihak, latihan atlet dalam kemahiran perhatian. Sebaliknya, manipulasi alam sekitar, di pihak pelatih, rangsangan yang berkaitan (contohnya, memberikan arahan kurang pada masa tertentu). Dengan cara ini, kawalan perhatian yang betul dapat dicapai.
