Penyusunan semula kognitif: bagaimana strategi terapeutik ini?
Penstrukturan kognitif adalah salah satu daripada konsep-konsep yang, melalui amalan psikoterapi, telah menjadi sebahagian daripada pilar utama kognitivist semasa, paradigma dominan dalam psikologi semasa. Sejak ahli psikologi Albert Ellis menubuhkan asasnya pada pertengahan abad ke-20, sumber ini menjadi salah satu tiang besar campur tangan psikologi berdasarkan paradigma kognitivist, yang dominan hari ini.
Dalam artikel ini kita akan lihat apa sebenarnya penstrukturan kognitif dan dengan cara bagaimana ia membantu memetakan logik yang mesti diikuti oleh psikoterapi. Tetapi, untuk menjawab soalan ini, kita mesti terlebih dahulu memahami apa skema kognitif.
- Artikel berkaitan: "10 teknik tingkah laku kognitif yang paling banyak digunakan"
Konsep skema kognitif
Apabila ia memahami kefleksibelan minda manusia, kebanyakan ahli psikologi menggunakan konsep yang dikenali sebagai skema kognitif. Skim kognitif adalah satu set kepercayaan, konsep dan "imej mental" yang, melalui cara mereka berkaitan satu sama lain, mewujudkan satu sistem yang membentuk cara kita menafsirkan realiti dan membuat kita lebih cenderung bertindak dengan cara yang lain
Oleh itu, skema kognitif yang berasaskan idea penstrukturan kognitif pada asasnya struktur mentaliti kita , cara yang telah kita pelajari untuk memberikan apa yang kita fikirkan dan katakan, dan apa yang mendorong kita untuk berkelakuan seperti yang biasanya dilakukan oleh kehendak kita sendiri.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa skema kognitif adalah perwakilan yang berguna tentang apa yang sebenarnya berlaku di otak kita. Sebagai perwakilan iaitu, tidak tepat menangkap fungsi pemikiran manusia , tetapi memudahkannya supaya kita dapat membuat hipotesis dan ramalan tentang bagaimana kita bertindak dan bagaimana kita mentafsir sesuatu.
Pada kenyataannya, dalam proses mental, kandungan pemikiran kita bukanlah sesuatu yang berasingan daripada "litar" saraf yang melalui mana mereka lulus, yang bermaksud bahawa konsep skema kognitif tidak sempurna menangkap sifat dinamik dan berubah dari otak kita.
- Artikel yang berkaitan: "Skim kognitif: bagaimana pemikiran kita teratur?"
Penstrukturan kognitif: definisi
Sebagaimana yang kita lihat, proses mental, walaupun mereka mempunyai kestabilan tertentu (jika tidak, kita tidak boleh bercakap mengenai skema personaliti atau kognitif), ia juga sangat berubah dan mudah dibentuk. Penstrukturan kognitif mengambil kesempatan daripada dualitas ini untuk ditawarkan strategi intervensi psikologi yang berguna untuk terapi kognitif-tingkah laku .
Khususnya, apa yang dicadangkan ialah, melalui penstrukturan kognitif, kita dapat mengubah cara pemikiran dan tafsiran kita demi objektif yang ditubuhkan dalam terapi. Ramai kali, banyak masalah yang dihadapi oleh pesakit dalam perundingan psikoterapi perlu dilakukan dengan kemustahilan mencari penjelasan alternatif mengenai apa yang sedang berlaku, sementara idea-idea yang mula-mula mereka membawa kepada cul-de-sac kebimbangan, kesedihan, dll.
Oleh itu, penyusunan semula kognitif boleh ditakrifkan sebagai strategi yang digunakan untuk meningkatkan peluang pesakit psikoterapi mengubah suai skema kognitif mereka dengan cara yang paling mudah adaptif . Maksudnya, ia membantu kita untuk tidak menjadi penerima pengaruh alam sekitar, tetapi dapat membentuk mentaliti dan tabiat kita dengan cara yang membuat kita bahagia dan membolehkan kita hidup dengan lebih baik.
- Mungkin anda berminat: "Terapi Kognitif Tingkah Laku: apakah dan bagaimana prinsip-prinsipnya?"
Kelenturan mental bukan sesuatu yang baru
Mungkin bagi sesetengah orang, idea untuk mengubah aspek struktur cara pemikiran kita demi kebahagiaan kita terdengar terlalu baik untuk menjadi kenyataan. Kepercayaan yang, sejak zaman kanak-kanak dan remaja, individu yang tidak berubah telah banyak menyebar. Walau bagaimanapun, walaupun kita tidak sedar, terdapat banyak situasi yang terbukti sebaliknya.
Walaupun di luar kerangka psikoterapi dan penstrukturan kognitif, ada konteks di mana kita dapat bertindak dengan cara yang tidak menentukan kita. Malah, walaupun ia tidak kelihatan seperti itu, mentaliti kita sentiasa berubah : Fakta mudah dalam konteks tertentu dan bukan pada orang lain boleh menyebabkan kita mempunyai pendapat dan kepercayaan yang sangat berbeza dari yang biasanya menentukan kita, dalam hitungan minit.
Sebagai contoh, tekanan sosial boleh membawa kita untuk melakukan perbuatan yang tidak akan kita katakan yang akan kita lakukan, kerana pengulangan berbeza dari eksperimen Milgram menunjukkan.Dengan cara yang sama, kewujudan sekte berdasarkan fundamentalisme menunjukkan kepada kita bahawa semua jenis orang mampu mengetepikan keluarganya untuk menumpukan semua usaha mereka untuk menjadikan masyarakat beragama mereka makmur.
Dalam kes ini bukan sahaja tindakan orang berubah: juga pemikiran mereka, yang mereka menjadi agak rapat dengan apa yang dilakukan , sekurang-kurangnya untuk seketika.
Singkatnya, walaupun kadang-kadang kita mempunyai perasaan bahawa di dalam kepala orang ada cara berfikir yang benar-benar stabil dan menunjukkan kepada kita intipati individu itu khususnya, ini adalah ilusi. Apa yang berlaku ialah biasanya orang cuba untuk tidak mendedahkan diri mereka situasi yang menyebabkan mereka menghadapi kepercayaan asas mereka , yang mana perubahan dalam skema kognitif cenderung perlahan dan tidak disedari.
- Artikel berkaitan: "Jenis terapi psikologi"
Bahagian sukar sesi psikoterapi
Seperti yang telah kita lihat, dalam situasi khas, tindakan kita mungkin tidak sepadan dengan jenis idea dan kepercayaan yang akan kita katakan yang menentukan kita. Walau bagaimanapun, cabaran ini untuk membuat perubahan ini agak stabil dan kekal daripada hanya muncul apabila kita berada dalam keadaan tertentu, dan dalam membuat mereka menunjuk ke arah objektif yang diikuti dengan terapi , dan bukan dalam mana-mana yang lain.
Penstrukturan kognitif adalah semata-mata, satu usaha untuk membuat proses mental kita mengambil saluran yang berbeza daripada biasa, dan semua dalam cara yang disasarkan, tanpa membiarkan peluang menentukan jenis perubahan apa yang akan berlaku dalam sikap dan kepercayaan orang.
Di sisi lain, kita mesti jelas bahawa penyusunan semula kognitif mesti dibingkaikan dalam suatu program di mana kita berusaha untuk mengubah bukan sahaja keyakinan, "teori" apa yang seseorang percaya. Kita mesti mengubah suai amalan yang dilakukan oleh orang itu pada hari itu. Sebenarnya, jika sesuatu menunjukkan kepada kita realiti, seperti yang kita lihat, itu adalah bahawa idea dan kepercayaan tidak muncul secara spontan di kepala kita , tetapi mereka adalah sebahagian dari dinamika interaksi kita dengan persekitaran, situasi yang kita lalui. Tindakan kami mengubah persekitaran kita seperti persekitaran kita mengubah proses mental yang membimbing mereka.
