Gangguan irama sirkadian: sebab, gejala dan kesan
Sekiranya anda adalah salah satu daripada orang yang mempunyai masalah apabila "tidur apabila anda menyentuh", anda mungkin ingin tahu apa yang gangguan kitar circadian.
Kepentingan untuk kesihatan tidur kami telah diketahui sejak lama. Walau bagaimanapun, saat kita masuk ke dalam keadaan impian tidak diputuskan oleh kami: ia adalah sesuatu yang dipanggil irama sirkadian, yang merupakan ayunan dalam fungsi biologi badan kita yang mengawal sela masa yang kita tidur dan di mana kita terjaga. Perubahan dalam ayunan ini boleh membawa kepada gangguan irama sirkadian, yang mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kualiti hidup kita, jadi ia patut mengetahui mekanisme apa yang ada di belakangnya.
Tetapi pertama, kita perlu memahami konsep homeostasis.
Apakah itu homeostasis?
Ritme tidur mematuhi harta yang dipanggil homeostasis, iaitu cara di mana organisme cuba mengekalkan keseimbangan biokimia di antara semua bahagian mereka supaya keseluruhannya berfungsi dengan baik . Satu cara untuk memahami apa yang penting dari homeostasis adalah untuk memikirkan apa yang berlaku apabila kita menjalankan: pada mulanya, tubuh mengekstrak tenaga yang diperlukan untuk memastikan otot-otot berjalan dengan "membakar" gula yang terdapat dalam darah, tetapi selepas beberapa minit Ini mula menjadi langka, jadi, untuk mengelakkan terjadinya ketidakseimbangan, tubuh kita mula menggunakan lemak yang disimpan sebagai bahan bakar.
Begitu juga dengan irama circadian, yang juga berfungsi berdasarkan logik kesamaan kardostasis. Sekiranya kita telah banyak tidur pada malam sebelumnya, pada hari itu kita tidak akan tidur sehingga selepas pukul 12 malam, tetapi jika kita tidak tidur hampir tidak ada apa-apa yang kita mahu tidur sesaat selepas makan malam.
Apakah gangguan irama sirkadian?
Sudah tentu jadual-jadual yang dikhususkan oleh orang untuk tidur tidak diwujudkan secara spontan tanpa menghiraukan persekitaran organisma; Ia menyesuaikan diri supaya kesedaran cenderung bertepatan dengan jam-jam apabila terdapat lebih banyak cahaya, dan tidur berlaku pada waktu malam. Oleh itu, fakta yang mudah untuk menjaga mata anda berhampiran sumber cahaya tiruan hanya secara mampan sebelum tidur tertangguh penampilan tidur.
Ketika masa yang kita dedikan untuk tidur diatur dalam cara homeostatik, tidak ada yang terjadi jika jadual kita dipengaruhi oleh anomali: pada waktu-waktu berikut, "lag" ini dikawal dan kembali normal . Tetapi jika jet lag di waktu tidur kita dikekalkan untuk jangka masa yang panjang, maka kita akan bercakap mengenai gangguan irama circadian.
Gejala gangguan irama sirkadian
Gangguan irama sirkadian muncul apabila terdapat lag di antara detik-detik di mana kita mengantuk (atau tidak memilikinya) dan tempoh penampilan siang dan malam, yang juga sesuai dengan jadual sosial yang dipersetujui.
Dengan cara ini, Seseorang yang mempunyai gangguan irama circadian boleh tidur dengan baik, tetapi dia akan melakukannya apabila dia "tidak menyentuh" . Akibat ini cenderung menyebabkan kurang tidur pada waktu awal pagi dan, pada masa yang sama, dalam penampilan mengantuk pada siang hari. Yang terakhir adalah dua gejala asas gangguan ini, dan pada masa yang sama mereka membentuk jenis gangguan kitar circadian.
Di satu pihak, ada gangguan di mana jadual tidur maju, tiba awal saat di mana keinginan untuk tidur muncul dan di mana seseorang bangun. Satu lagi jenis gangguan kitaran sirkadian adalah tidur yang tertunda, supaya seseorang tidak dapat tidur sehingga jam-jam pagi dan satu mengalami kekurangan tidur jika kerja atau jadual belajar memaksa seseorang untuk bangun pada waktu malam. esok Jenis ketiga akan menjadi campuran huru-hara dua sebelumnya.
Walau bagaimanapun, ia mesti diambil kira bahawa diagnosis mesti dilakukan oleh pakar yang menawarkan rawatan yang diperakui .
Kemungkinan penyebab gangguan tidur ini
Antara sebab-sebab yang boleh menyebabkan penampilan gangguan irama sirkadian terdapat pada dasarnya dua:
1. Faktor biologi
Ia adalah kira-kira perubahan struktur atau biokimia di bahagian otak yang campur tangan dalam peraturan tidur, seperti hipotalamus.
2. Faktor yang berkaitan dengan interaksi dengan alam sekitar
Penyebab ini mereka mempunyai kaitan dengan persekitaran dan orang-orang yang berinteraksi dengan individu . Sebagai contoh, permulaan kerja di syif malam gudang boleh menyebabkan masalah dalam aspek ini, atau terbiasa menggunakan telefon bimbit di tempat tidur dan dengan lampu off.
Rawatan gangguan irama sirkadian
Cara untuk campur tangan dalam spektrum gangguan ini adalah berdasarkan dua tindakan: memajukan atau menangguhkan kemunculan impian dan memajukan atau melambatkan masa kebangkitan . Kerana ini adalah kebiasaan untuk menggunakan melatonin oral, bahan yang juga menghasilkan tubuh manusia untuk mengawal irama sirkadian dan kehadirannya pada tahap yang relatif tinggi dikaitkan dengan penampilan tidur, dan pendedahan kepada cahaya, yang ia berfungsi untuk melambatkan penampilan mimpi itu.
Kedua-dua alat mesti digunakan dengan cara yang berterusan di bawah pengawasan profesional, dan Sesi tunggal tidak mencukupi, kerana matlamatnya adalah mengubah suai tabiat yang mengikut definisi berterusan .
