Keletihan kronik: gejala, sebab dan rawatan

Mac 29, 2024

Setiap orang, pada satu ketika, kami berasa letih, penat atau kurang tenaga . Penyebab ini boleh diubah, sebagai contoh, hari yang sibuk atau malam yang buruk. Secara amnya, dalam keadaan ini sudah cukup untuk tidur dengan baik atau untuk memulihkan irama kerja biasa.

Walau bagaimanapun, sesetengah orang berasa letih sepanjang hari dan untuk kebanyakan masa, dan tidak diberi motivasi, keletihan, lemah, mengalami kesukaran menumpukan perhatian ... Apabila perasaan ini berterusan dan berlanjutan dari masa ke masa, maka kita bercakap tentang keletihan kronik .

Dalam artikel ini kita akan menyelidiki aspek yang paling penting dalam fenomena ini dan kita akan tahu apa gejala, sebab dan rawatannya.

Apakah keletihan kronik?

Terdapat banyak individu yang ingin tinggal sedikit lama di atas katil sebelum pergi bekerja di pejabat, atau menikmati rehat untuk faedah fizikal dan psikologi. Walau bagaimanapun, terdapat orang yang menghabiskan sepanjang hari dalam "off", letih, decentered, tidak diberi motivasi ... Apabila perasaan keletihan ini tidak hilang dan memanifestasikan dirinya untuk jangka masa yang panjang, mungkin ada masalah yang memberi makan (kemurungan, terbakar, insomnia, dan sebagainya).

Keletihan kronik membuatkan orang merasa sangat lelah sepanjang hari dan mengalami kesukaran apabila menjalankan tugas harian mereka. Ia sama dengan asthenia musim bunga, yang mana biasanya muncul bersama-sama dengan pengurangan atau perubahan dalam sistem imun untuk sebab-sebab yang berbeza , seperti alergi biasa pada masa ini tahun ini. Walau bagaimanapun, keletihan kronik boleh berlaku pada masa yang berlainan tahun yang menghasilkan kelemahan fizikal dan mental subjek.

Malah, keletihan kronik dianggap sebagai gejala masalah mendasar, sering disebabkan oleh penyakit fizikal tetapi juga psikologi.

Apakah gejala anda

Fenomena ini dicirikan oleh kehadiran pelbagai gejala yang berkaitan dengan keletihan dan kurangnya motivasi. Di peringkat umum ia diperhatikan:

Sensasi keletihan dan berat badan yang berterusan
Pemotongan
Kurang tumpuan dan perhatian
Kekurangan tenaga
Melemahkan sistem imun dan penampilan penyakit fizikal seperti selsema
Masalah ingatan
Kerosakan
Hypotension
Kelambatan semasa melaksanakan tugasan
Kekurangan keinginan seksual

Punca fenomena ini

Seperti yang saya katakan, keletihan kronik biasanya dianggap sebagai satu set gejala yang mempunyai asal-usul mereka dalam jenis-jenis masalah lain yang boleh menjadi fizikal atau psikologi. Antaranya, yang menonjolkan perkara berikut.

Kemurungan

Keletihan kronik adalah kerap apabila seseorang mengalami kemurungan atau sedang menjalani masa sukar dalam hidupnya Bagaimanakah ia boleh menjadi satu proses yang menyedihkan? Sebagai tambahan kepada gejala kesedihan, dalam keadaan seperti ini seseorang merasa letih, tidak memotivasi dan mempunyai kesulitan dalam kepekatan dan perhatian.

Burnout

Burnout adalah apa yang dikenali sebagai tekanan kronik dan menyebabkan orang berasa terbakar . Setelah mengalami tekanan yang berpanjangan, orang itu menghabiskan sumber mereka dan kemudian demotivasi dan keletihan yang melampau muncul.

Kurangnya motivasi

Kemurungan atau pembakaran boleh menyebabkan kekurangan motivasi , tetapi demotivasi juga boleh berlaku kerana seseorang tidak mempunyai matlamat yang realistis atau tidak melihat masa depannya jelas, sehingga ia dapat memasuki krisis eksistensial yang berakhir dengan meletihkannya secara mental.

Insomnia

Masalah tidur dan tabiat tidur yang kurang baik menyebabkan orang menjadi letih sepanjang hari. Dalam kes ini, adalah mungkin untuk mengikuti beberapa petua seperti yang terdapat dalam artikel ini: "Combatir insomnia: 10 penyelesaian untuk tidur lebih baik".

Penyakit

Penyakit fizikal yang berbeza boleh menyebabkan keletihan kronik, di antaranya diabetes, alahan atau kelemahan sistem imun.

Pemakanan yang buruk

Gizi buruk atau perubahan pemakanan seperti anemia boleh menyebabkan orang berasa letih untuk tempoh masa yang panjang. Hubungan antara psikologi dan pemakanan adalah realiti yang semakin diterima. Walaupun keadaan emosi kita mempengaruhi bagaimana kita makan, bagaimana kita memberi makan juga memberi kesan kepada perasaan kita.

Dalam pengertian ini, anda mungkin berminat dalam artikel kami: "Psikologi dan Pemakanan: kepentingan pemakanan emosi"

Gangguan neurologi

Sesetengah gangguan neurologi atau tumor juga boleh menjadi punca masalah.Dalam artikel kami "The 15 paling kerap gangguan neurologi" kita bercakap tentang gejala dan akibat gangguan neurologi yang paling biasa.

Penggunaan ubat-ubatan

Penggunaan beberapa ubat sebagai kesan sampingan boleh menyebabkan gejala keletihan , sebagai contoh, benzodiazepin atau antipsikotik. Oleh itu, adalah perlu untuk memaklumkan kepada doktor atau pakar psikiatri jika gejala muncul selepas permulaan rawatan farmakologi untuk menjadikan penggantian mungkin.

Rawatan

Oleh kerana terdapat banyak punca yang boleh menyebabkan keletihan kronik, fenomena ini memerlukan cara rawatan yang berlainan. Dalam kebanyakan kes, subjek pergi ke doktor keluarga untuk membuat diagnosis, tetapi diagnosis tidak hanya memberi tumpuan kepada penyakit fizikal (sampel air kencing, ujian darah) dan rawatan tidak boleh selalu menjadi pentadbiran ubat-ubatan, tetapi terapi psikologi dan, kadang-kadang, lawatan ke ahli diet pemakanan boleh membantu merawat keletihan kronik .

Secara logik, apabila punca-punca itu berasal dari psikologi, seperti kemurungan atau tekanan, perlu pergi ke psikologi profesional untuk dapat menangani masalah yang mendasari. Terdapat pelbagai jenis psikoterapi yang boleh berkesan, contohnya, terapi perilaku kognitif, terapi kognitif berdasarkan Mindfulness (MBCT) atau terapi penerimaan dan komitmen (ACT).

Dalam kes-kes di mana makanan miskin atau individu mengalami anemia, adalah dinasihatkan supaya pergi ke ahli pemakanan pakar pemakanan untuk menyelesaikan masalah ini.