Kesakitan kronik: peranan Kesedaran dan Biofeedback dalam rawatan kesakitan yang berterusan
Rasa sakit adalah normal dan sebahagian daripada sistem imun kita . Tubuh menggunakan kesakitan sebagai isyarat penggera, amaran yang memberitahu kita sesuatu yang tidak baik dan untuk sebab tertentu kita berada dalam bahaya. Bagaimanapun, biasanya perasaan ini hilang begitu ancaman itu hilang.
Apa yang berlaku apabila kesakitan tidak pernah hilang dan merupakan sebahagian daripada kehidupan individu? Kemudian kita menghadapi masalah kesakitan kronik .
Apakah kesakitan kronik?
Sekiranya anda tidak mengetahui sepenuhnya tentang kesakitan kronik, anda boleh mulakan dengan merujuk video ini tentang ciri-ciri utamanya:
Siapakah yang menderita sakit kronik?
Menurut sebuah kajian oleh Oye Gureje dan kolaboratorya, kira-kira 23% orang menderita sakit kronik . Kadar ini meningkat dengan usia, yang menjejaskan sehingga satu pertiga daripada penduduk tua. Di samping itu, Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengakui bahawa ia adalah masalah yang sangat melumpuhkan dalam semua bentuknya: sakit belakang, arthritis, sakit kepala, fibromyalgia, antara yang lain.
Kesakitan yang mengiringi masalah ini tidak selalu sama: akan ada hari apabila orang yang menderita hanya akan merasa tidak selesa - ini menjadi hari yang baik - dan yang lain di mana kesakitan akan begitu sengit sehingga mereka tidak akan dapat keluar dari kerusi.
Episod kesakitan adalah mustahil untuk dielakkan; mesti ada belajar hidup dengan mereka dan cari cara untuk mengendalikan mereka sebanyak mungkin. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah melalui pengurusan tekanan.
Mengambil semula kawalan
Terima kasih kepada kajian oleh Dr. Kimberly T. Sibille, kita tahu bahawa orang yang mengalami sakit kronik menunjukkan tahap stres yang lebih tinggi daripada orang lain, baik pada tahap biokimia dan psikologi. Di samping itu, apabila kita tertekan dengan tekanan persepsi kita akan semakin meningkat. Oleh itu, orang yang mengalami kesakitan memasuki satu lingkaran setan yang dihadapi dengan peristiwa yang tertekan, mereka merasakan lebih banyak kesakitan, sehingga menimbulkan lebih banyak tekanan dan meningkatkan penderitaan mereka.
Peranan ahli psikologi adalah untuk memecahkan lingkaran ini supaya pesakit tidak menjalani episod ini dengan cara yang menyakitkan dan meningkatkan kualiti hidup mereka. Kunci pengurusan kesakitan terletak pada penilaian kawalan, atau kepercayaan bahawa seseorang mempunyai sumber daya untuk mengendalikan kesakitan.
Bagaimana kita boleh mendapatkan seseorang untuk belajar mengendalikan kesakitan kronik? Dalam pengertian ini, kedua-dua biofeedback sebagai Kesedaran .
Teknik untuk mengawal kesakitan kronik: Biofeedback
Secara umum, komponen asas latihan dalam biofeedback adalah untuk belajar mengawal pelbagai fungsi biologi menggunakan maklumat dari fungsi-fungsi ini.
Dalam kesakitan kronik, a elektromilogi . Elektrod jarum yang sangat nipis dimasukkan melalui kulit ke dalam otot. Elektroda pada jarum mengesan aktiviti elektrik yang dikeluarkan oleh otot. Aktiviti ini muncul pada monitor berdekatan dan boleh didengar melalui penceramah. Oleh itu, pesakit dapat mengenal pasti isyarat sakit, mengawal ketegangan otot untuk mencapai kelonggaran dan dengan itu mengurangkan pengalaman sakit, dsb.
Falsafah Kesedaran
The Falsafah kesedaran ia didasarkan pada hidup sekarang, dengan memperhatikan apa yang berlaku tanpa menghakimi atau menafsirkan. Dalam erti kata lain, ia adalah berdasarkan penerimaan realiti kerana ia. Malah, ia kadang-kadang dianggap sebagai teknik terapi lain seperti penerimaan dan terapi komitmen.
Kami menjemput anda untuk menemui manfaat psikologi Kesedaran dengan merujuk artikel-artikel ini:
"Apa itu Kesadaran: 7 jawapan kepada soalan anda"
"Kesedaran: 8 manfaat psikologi kesedaran"
Pemakaian yang sama pada pesakit dengan sakit kronik adalah berdasarkan idea bahawa ia dapat membantu mereka menerima kesakitan dan oleh itu mengurangkan penghindaran , dan mempunyai lebih banyak kawalan ke atas proses perhatian mereka sehingga dikaitkan dengan persepsi kesakitan. Malah, apabila menilai Kesedaran sebagai sifat kapasiti atau keperibadian berkorelasi dengan kesakitan. Orang yang lebih tinggi dalam Kesedaran berasa kurang sakit, mereka membentangkan kualiti kehidupan yang lebih tinggi dan mengalami kurang emosi negatif.
Terdapat banyak teknik lain seperti relaksasi untuk masalah seperti sakit kepala atau migrain, menulis emosi untuk memahami pengalaman, atau melatih orang itu untuk memperbaiki perhatian mereka di tempat lain selain kesakitan mereka semasa episod. Setiap pesakit akan mendapat manfaat daripada jenis intervensi yang berbeza bergantung pada ciri-ciri dan episod mereka.
Ini menunjukkan bahawa jika anda mengalami kesakitan yang kronik, namun melumpuhkannya, anda boleh belajar mengurusnya dan hidup dengannya. Mengutip Buddha Gautama: "Rasa tidak dapat dielakkan tetapi penderitaan adalah pilihan"
Rujukan bibliografi:
- Gureje, O., Simon, G. E. dan Von Korff, M. (2001). Kajian merentas kebangsaan mengenai kesakitan berterusan dalam kursus penjagaan primer. Sakit, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
- McCracken, L. M. dan Velleman, S. C. (2010). Fleksibiliti psikologi pada orang dewasa dengan kesakitan kronik: kajian terhadap penerimaan, kesedaran, dan tindakan berasaskan nilai dalam penjagaan primer. Sakit, 148,141-147.
- Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., Raja, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Kesakitan kronik, tekanan yang dikesan, dan penuaan selular: kajian penerokaan. Mol Pain, 8:12.
- Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. dan Koren, G. (2008). Kandungan tinggi kortisol dalam rambut pesakit dengan sakit kronik yang teruk: biomarker novel untuk tekanan. Tekanan (Amsterdam, Belanda), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388
