Latihan yang menghargai: kuasa imej
Latihan yang menghargai adalah satu jenis latihan yang berasaskan kepada penyelidikan yang menghargai , metodologi perubahan yang membantu menemui kekuatan seseorang, kumpulan atau organisasi, dan yang membantu untuk mengenali, memanfaatkan dan menggunakan kepercayaan dan tingkah laku yang telah dan berguna.
Ia memberi tumpuan kepada apa yang kita mahu lebih banyak, dan bukan pada apa yang kita tidak mahu, dan memberi tumpuan kepada penghayatan hidup, hidup dengan rasa syukur untuk semua kehidupan yang membawa kita.
- Artikel berkaitan: "6 jenis Kejurulatihan: jurulatih yang berbeza dan fungsi mereka"
Memahami pengajaran yang menghargai
Minggu ini, Miriam Subirana, kolaborator dari Institut Bantuan Psikologi dan Psikologi Mensalus, membincangkan mengenai pembinaan yang menghargai dan kekuatan imej.
Kadang-kadang kita ditutup dalam visi yang tidak membolehkan kita bergerak maju, sebuah pembinaan yang menghargai hanya bahagian negatif realiti. Apa yang boleh kita lakukan dalam kes ini?
Kita hidup dalam realiti yang dicipta oleh perbualan kita dan oleh cerita-cerita yang kita jelaskan antara satu sama lain. Jika cerita-cerita ini merenungkan sisi negatif kehidupan, kita mungkin merasa sukar untuk berhubung dengan bahagian positif lain yang mendorong kita untuk membuat perubahan.
Pelatihan yang menghargai memberi tumpuan kepada bahagian lain yang orang itu hilang. Daripada mengubah masalah itu, jurulatih meminta untuk membayangkan apa yang akan kita lakukan jika konflik tidak wujud. Objektifnya adalah untuk menggambarkan satu lagi senario positif.
Segala-galanya didasarkan pada kuasa imej. Sebagai contoh, jika saya pulang ke rumah setiap hari berfikir bahawa saya akan bosan dengan rakan saya, saya tidak akan dapat mencari masa yang menyenangkan bersama-sama. Nah, sebagai jurulatih kita boleh membuang soalan berikut:
- Apakah yang ideal jika kebosanan tidak lagi wujud? Mmm ... Lakukan sesuatu yang berbeza dan menarik. Pergi ke teater boleh menjadi pilihan yang bagus, sebagai contoh, fungsi monolog.
- Mengapa? Di sana kita dapat bersenang-senang dan, di atas semua, ketawa.
- Dan apa yang boleh anda lakukan untuk ketawa?
Dalam kes ini, orang itu akan mula bertindak balas terhadap situasi di mana dia akan ketawa dan, bukan sahaja itu, dia boleh memvisualisasikan dirinya dalam keadaan gembira dan santai ini yang dia tidak pernah mengalami masa yang lama. Dari bimbingan yang menghargai kami menemani individu dalam perjalanan ke arah imaginasi mimpi supaya sikapnya di sini dan sekarang berubah.
Adakah mudah untuk mempunyai gambaran yang jelas tentang apa yang ingin kita ubah?
Tidak selalu Malah, ini adalah salah satu perkara asas yang perlu dikendalikan. Sekiranya kita tidak mempunyai gambaran yang jelas tentang apa yang kita mahu berubah, ia akan menjadi sangat sukar untuk menggerakkan kawasan kerja untuk perubahan.
Perubahan berlaku kerana terdapat elemen yang menarik yang mendorong kita ke arah tindakan atau kerana ketidakselesaan yang dihasilkan oleh "tidak berubah" tidak dapat ditanggung (dalam kes kedua ini adalah sama sama ada terdapat imej masa depan atau tidak). Nah, masalah ini muncul apabila ketidakselesaan itu tidak tertanggung tetapi tidak ada imej masa depan yang menarik. Jadi ... Apa yang bergerak kita?
Di sini timbul keperluan untuk mencipta mimpi.
Dan untuk menarik impian ini, apa yang boleh membantu kami?
Dalam kes ini, ahli terapi atau jurulatih bertanggungjawab untuk bertanya soalan yang membantu individu untuk merenung dirinya. Salah satu unsur yang kita gunakan untuk menubuhkan dialog ialah bahasa yang melimpah dan bukannya bahasa kekurangan.
Bahasa yang berlimpah mencari apa yang kita mahu memperoleh dari mimpi itu. Sebagai contoh, dalam kes mereka yang ingin berhenti merokok, ucapan biasa menjawab "saya harus berhenti merokok" (satu kewajipan). Dari bimbingan menghargai, kami akan bertanya "apa yang anda mahu untuk mendapatkan jika anda tidak merokok?". Menggambarkan keinginan ini akan membantu orang membina imej yang positif.
Begitu juga, kami juga akan memberi penekanan khusus untuk menonjolkan kekuatan protagonis. Cari sumber yang berguna pada masa lalu dan sambung semula dengan situasi tersebut (mengikut contoh pertama, kita dapat membantu orang itu untuk mengesan momen yang dia ketawa dan diberi makan kepada orang lain, termasuk suaminya) membangkitkan perasaan perlu untuk perubahan.
Pendek kata, kita memahami bahawa bimbingan menghargai memberi tumpuan kepada dialog tentang apa yang kita mahu dan bukannya apa yang kita tidak mahu, adakah demikian?
Betul Daripada menumpukan perhatian kepada masalah ini, kami memberi tumpuan kepada apa yang akan berlaku jika ia tidak wujud. Latihan apresiasi mencari inti penting yang positif, yang memberikan kehidupan kepada orang itu. Sekali teras dikesan, ia akan berkembang. Dan bagaimana ia melakukannya? Seperti yang kita sebutkan, melalui kuasa imej positif, bahasa yang berlimpah dan hubungan dengan kekuatan sendiri.
Mesej apa yang anda ingin sampaikan kepada pembaca sebelum menamatkan temuduga ini?
Imej mewujudkan dunia. Realiti yang kita hidup dihasilkan oleh imej-imej yang kita percaya dan memproyeksikan diri kita sendiri.Perubahan bermula pada imej yang kita ada pada masa depan.
Menghayati dan mengiktiraf yang terbaik dari "apa" yang membangkitkan semangat kita. Jangan lupa bahawa setiap manusia perlu dihargai dan diiktiraf. Apabila kita menghargai, kita maju: fikiran kita terbuka untuk menerima dan belajar.
Untuk hidup menghargai adalah merasakan kesyukuran untuk semua kehidupan yang membawa kita. Sama ada positif atau negatif, baik atau buruk, kita boleh memutuskan untuk melihat sisi positif yang membantu kita menghargai dan kemajuan.
