Kebimbangan semasa kehamilan: sebab, gejala dan cara menguruskannya

April 3, 2024

Keadaan kebimbangan adalah tindak balas amaran bahawa tubuh mengalami menghadapi ancaman. Walau bagaimanapun, keadaan amaran ini juga boleh berlaku dalam menghadapi perubahan penting yang sangat penting, seperti membawa bayi ke dunia.

Kebimbangan semasa kehamilan adalah fenomena yang agak biasa, terutamanya pada ibu kali pertama . Artikel ini akan menjelaskan simptom, kesan dan sebabnya, serta beberapa petua untuk mengelakkan atau mengurusnya dengan cara yang terbaik.

Kebimbangan dan kesannya ke atas kehamilan

Walaupun kebanyakan wanita mengalami kehamilan sebagai pengalaman yang menarik pada tahap umum, kedua-dua perubahan fizikal dan perubahan penting yang akan berlaku boleh membawa kepada keadaan kecemasan dalam wanita hamil .

Adalah biasa sepanjang proses kehamilan, mula muncul keraguan, kebimbangan dan keperluan tertentu yang, dalam banyak kes, memberi jalan kepada pemikiran dan kebimbangan yang berulang. Yang, jika tidak ditangani dengan betul, boleh berakhir dengan gambar kecemasan.

Dengan cara ini, seperti keadaan kebimbangan mempunyai siri akibat pada tubuh orang yang menderita, adalah logik untuk berfikir bahawa ia juga boleh menyebabkan kesan yang tidak diingini pada bayi. Sesetengah kajian telah mendedahkan bahawa kebimbangan yang dialami semasa kehamilan boleh menyebabkan kesan berikut pada kanak-kanak:

Penghantaran awal
Berat lahir rendah
Mengurangkan rentang perhatian pada kanak-kanak
Masalah emosi dan tingkah laku jangka panjang

Oleh itu, walaupun ia adalah semulajadi untuk mengalami tahap kebimbangan tertentu semasa kehamilan, sangat penting untuk mengetahui apabila ia datang kepada kebimbangan normal dan ketika kita menghadapi gambaran kecemasan yang lebih serius.

Apabila datang kepada kes kedua, disarankan untuk melawat doktor atau profesional khusus, untuk memerangi gejala, mengurangkan tahap tekanan dan menikmati kehamilan yang sihat dan mesra.

Gejala

Seperti yang disebutkan di atas, adalah sangat penting untuk mengetahui bagaimana mengenali gejala kegelisahan semasa kehamilan. Berikut adalah senarai gejala yang berkaitan dengan jenis kebimbangan ini . Begitu juga, disyorkan bahawa, dalam keraguan sama ada atau tidak beberapa gejala-gejala ini dialami, ibu masa depan harus berunding dengan profesional.

Gejala ciri kebimbangan semasa mengandung:

Bimbang yang berlebihan
Masalah mengawal pemikiran berulang
Rumus pemikiran
Gegaran atau kejang kecil
Kesakitan otot
Paresthesia (perasaan otot atau anggota badan tidur)
Kekeringan lisan
Tangan sejuk dan basah
Berpeluh berlebihan
Tachycardia
Rasa tersedak atau sesak dalam dada
Vertigos
Visi dalam terowong
Persepsi aneh persekitaran, tidak semestinya
Mual di luar biasa
Kesakitan perut
Cirit-birit
Masalah menelan

Juga, kadang-kadang "sindrom sarang" yang terkenal boleh berasal. Sindrom ini adalah mekanisme pertahanan yang tidak sedarkan diri di mana ibu masa depan menjalankan beberapa tingkah laku yang membantu menenangkan kebimbangan.

Tingkah laku ini muncul terutamanya pada akhir kehamilan dan terdiri daripada keperluan obsesif untuk menyediakan semua yang berkaitan dengan kanak-kanak . Betulkan bilik bayi, secara kebiasaan membersihkan mana-mana ruang di dalam rumah, dan sebagainya; dengan itu menjana tahap aktiviti fizikal yang tidak disyorkan untuk tahap kehamilan di mana ibu itu.

Punca

Sepanjang kehamilan, wanita merasakan satu siri keperluan dan kasih sayang peribadi yang berbeza dari yang dirasakan oleh orang lain. Sekiranya ini, banyak perubahan koperal, organik dan penting yang diwujudkan oleh kehamilan itu ditambah, ia adalah dengan cara tertentu difahami bahawa perasaan kebimbangan mula muncul.

Beberapa punca atau fikiran utama yang boleh menghasilkan gambaran yang cemas pada wanita hamil adalah:

Dalam ibu-ibu baru adalah perasaan umum yang tidak dapat dialami, dan juga takut tidak mampu mencukupi dengan peranan ibu.
Takut mati atau mengalami akibat serius selepas melahirkan anak.
Kebimbangan yang berlebihan mengenai status kesihatan bayi.
Kurangkan harga diri yang disebabkan oleh perubahan fizikal dan perasaan kelemahan.
Tekanan yang disebabkan oleh tuntutan luaran yang menemani kehamilan.

Kerana ia diulangi beberapa kali sepanjang artikel itu, Adalah semulajadi untuk mengalami saat-saat atau keadaan keguguran semasa kehamilan . Walau bagaimanapun, jika gejala-gejala itu berterusan dari masa ke masa dan mengganggu kehidupan seharian wanita, ia perlu untuk meminta bantuan profesional.

Tips untuk mengurus kebimbangan semasa mengandung

Seperti yang logik, yang ideal untuk mengurus kebimbangan adalah untuk menjalankan beberapa tingkah laku dan aktiviti yang secara langsung menghalang penampilan mereka. Untuk mencapainya, Adalah penting untuk dapat mengenali momen atau situasi di mana wanita mengalami penampilan fikiran berulang, negatif atau obsesif , untuk mengawalnya dan menumpukan perhatian kepada orang lain yang lebih menghiburkan atau aktiviti lain.

Sesetengah tingkah laku atau tugas yang boleh dilakukan sebaik sahaja tanda-tanda kebimbangan muncul:

1. Latihan pernafasan

Melakukan senaman pernafasan, di mana penyedutan dan pernafasan yang mendalam dan tenang dijalankan, akan membantu wanita hamil melambatkan penderitaan dan menenangkan gejala kegelisahan.

Melalui pernafasan abdomen, wanita akan mengelakkan hyperventilation, serta pening dan paresthesia.

2. Menunggang atau aktiviti fizikal ringan

Melangkah berjalan-jalan semasa melakukan nafas panjang, melakukan senaman atau gimnastik untuk wanita hamil atau yoga adalah sangat berkesan dalam mengurangkan gejala cemas.

Di samping itu, aktiviti-aktiviti ini membantu untuk mengekalkan minda dan mengalihkan perhatian dari kebimbangan dan pemikiran negatif berulang.

3. Dapatkan bantuan orang lain

Memohon sokongan daripada orang lain, seperti pasangan, ahli keluarga atau rakan-rakan dengan seorang wanita yang merasa cukup yakin untuk menyatakan perasaan dan kebimbangannya, adalah penting untuk menyediakan outlet yang sihat untuk kecemasan.

4. Untuk pemikiran negatif

Untuk menguruskan menghalang aluvium tentang pemikiran negatif yang betul dari keadaan kegelisahan dengan cara latihan mental atau melalui aktiviti kesedaran, akan membantu wanita itu menenangkan sensasi mengatasi dan kecemasan.

5. Tidur dan makan dengan betul

Sekiranya nasihat ini sudah berguna pada orang yang tidak melalui proses kehamilan, adalah munasabah untuk berfikir bahawa dengan lebih banyak alasan ia membantu wanita hamil. Menjalankan diet yang lengkap dan sihat, serta berehat sepanjang waktu tidur yang disarankan, akan membantu mengurangkan tekanan emosi.

6. Ada momen yang sama

Mencari detik-detik santai untuk diri sendiri dan dapat melepaskan kebimbangan adalah penting untuk meningkatkan kesihatan anda sendiri dan bayi anda. Mencari masa untuk mandi santai yang baik, untuk membaca atau mendengar muzik tanpa sebarang gangguan adalah keseronokan kecil yang akan membantu menjadikan kehamilan lebih menawan.