Kebimbangan antisipatif: sebab, gejala dan terapi
Dalam keadaan bahaya atau tekanan, kita perlu percaya bahawa tubuh kita akan bertindak balas terhadap cabaran tersebut. Bayangkan, contohnya, keadaan melarikan diri dari binatang liar: jika seekor harimau mengejar anda, lebih baik untuk mempunyai semua kolaborasi tubuh anda untuk mempunyai pancaindera, otot dan refleks yang lebih aktif dan berkesan dari sebelumnya.
Kita boleh mengatakan perkara yang sama digunakan apabila tiba-tiba mengelakkan kereta atau mengelakkan sebarang bahaya kehidupan moden yang tidak dijangka. Nasib baik, badan kita mempunyai alat untuk 'mengaktifkan penggera', dan sebenarnya, keutamaan lain adalah kemampuan minda kita menjangka peristiwa, terutamanya jika mereka memerlukan bahaya . Ia adalah kemahiran yang membolehkan kita merancang, mengatur dan, dengan ringkas, bersedia untuk apa yang mungkin datang. Ini adalah benar untuk tindak balas fisiologi segera dan untuk perancangan jangka panjang.
Kedua-dua keupayaan ini penting untuk terus hidup, walaupun dalam masyarakat kita yang tenang dan teratur. Walau bagaimanapun, terdapat satu jenis perubahan psikologi di mana alat tersebut menjadi masalah: apa yang dipanggil kecemasan antisipatif atau antisipatif .
- Artikel berkaitan: "7 jenis kebimbangan (sebab dan gejala)"
Apakah kecemasan antisipatory?
Pernahkah anda berasa panik yang hebat sebelum bercakap di depan umum? Jadi, apa yang anda alami adalah contoh kebimbangan antisipatif, dengan gambar kegelisahan dan panik yang hebat. Kami bercakap mengenai perasaan yang merasakan beberapa minit sebelum bercakap di depan umum, apabila kita berfikir, walaupun, yang paling teruk boleh berlaku. Jenis kebimbangan ini ditunjukkan oleh penderitaan serangan panik patologi pada prospek peristiwa masa depan .
Peristiwa-peristiwa ini, yang belum terjadi dan yang tidak ada alasan yang munasabah untuk menyimpulkan bahawa mereka akan berbuat demikian, adalah bencana dan sangat negatif.
Bagaimanakah perubahan ini muncul disebabkan oleh tekanan?
Kehidupan tidak menentu, tetapi terdapat beberapa statistik statistik yang meminimumkan kemungkinan kejadian paling dahsyat yang berlaku. Takut meninggalkan rumah kerana kilat boleh menyerang anda adalah sesuatu yang mengabaikan semua kemungkinan ia sebenarnya berlaku. Biasanya, kehidupan tidak berlaku dengan lompatan di mana anda pergi dari keadaan buruk hingga lebih teruk.
Gangguan kecemasan antisipatory berkaitan dengan kesukaran untuk mengandaikan idea itu. Mereka yang terjejas mengalami tertentu intoleransi dalam menghadapi ketidakpastian dan keperluan untuk mempunyai segala sesuatu yang mengelilingi mereka di bawah kawalan. Oleh itu, ia sering berlaku pada orang yang mempunyai tahap permintaan yang tinggi terhadap prestasi mereka sendiri.
Ketakutan yang tidak berasas boleh berlaku tanpa motivasi terdahulu, tetapi sangat umum bagi orang-orang ini untuk menunjukkan serangan terhadap kebimbangan antisipatori akibat daripada trauma sebelumnya . Sekiranya anda mengalami serangan kecemasan tertentu, anda boleh membincangkan situasi di mana anda percaya bahawa anda terdedah kepada keadaan seperti itu.
Anda juga Ia boleh berlaku jika anda mempunyai sebarang fobia . Contohnya, jika anda mengalami fobia ular, anda mungkin merasa kecemasan terhadap idea melawat zoo. Bayangkan anda akan melihat ular, anda mengalami gambar kebimbangan dan tubuh anda bertindak balas dengan gejala keganasan. Perspektif malapetaka anda tidak akan berubah walaupun tidak ada keselamatan untuk melihat seekor ular.
- Artikel berkaitan: "Trauma psikik: konsep, realiti ... dan beberapa mitos"
Gejala kegelisahan dalam jangkaan
Tekanan melampau mempunyai akibat pada badan . Membawa tubuh ke had, dengan torrent hormon yang sepadan, adalah perlu dalam keadaan bahaya sebenar. Walau bagaimanapun, pendedahan berterusan terhadap keadaan fisiologi ini akan menjadi berbahaya kepada tubuh dan jiwa kita.
Dengan jangkaan, Ketakutan muncul sebelum ancaman tidak wujud yang kelihatan dengan harapan yang paling teruk. Fikiran bencana muncul ("Saya tidak boleh melakukannya dengan betul", "tidak ada penyelesaian", "Saya akan ditertawakan", "segala-galanya akan salah", "yang paling buruk akan berlaku", dan sebagainya) yang memulakan pancaran isyarat panik. Badan anda bertindak balas dengan gejala fizikal seperti berikut:
- Tachycardia dan palpitasi.
- Pusing, mual, sakit perut, muntah, cirit-birit ...
- Gegaran dan ketidakstabilan.
- Berkeringat
- Ketegangan otot
- Gagap dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian
- Sakit kepala
Ini dan gejala fizikal lain mereka boleh menunjukkan diri mereka dengan intensiti yang cukup untuk melumpuhkan, dan mungkin juga keliru dengan gejala serangan jantung. Selanjutnya, mengatasi serangan kecemasan, anda mungkin akan mengalami ketakutan terhadap ketakutan. Iaitu, anda mungkin berasa kecemasan antisipasi pada prospek serangan kecemasan yang diulangi. Ia adalah bola salji.
Rawatan
Kebimbangan antisipatory boleh benar-benar traumatik dan memerlukan rawatan profesional.
Dari psikologi, terapi tingkah laku kognitif dan teknik relaksasi yang dipandu oleh ahli psikologi telah membuktikan keberkesanannya membawa pesakit dari masa depan yang dahsyat kepada masa kini yang terkawal . Mempunyai ahli psikologi dalam talian memberikan kemudahan yang membawa terapi lebih dekat ke rumah: anda boleh menikmati terapi dalam talian dengan ketenangan dalam persekitaran yang selesa dan selamat.
Objektifnya adalah bahawa persekitaran selamat ini berkembang, supaya anda dapat meningkatkan keyakinan diri anda sehingga anda dapat menghadapi situasi yang menyebabkan anda kecemasan antisipatif. Ini adalah perjalanan dalam masa, tetapi dengan minda: mari kita kembali dari masa depan untuk kekal pada masa kini.
