yes, therapy helps!
Fikiran ketagihan: bagaimana untuk melarikan diri dari gelung?

Fikiran ketagihan: bagaimana untuk melarikan diri dari gelung?

Februari 28, 2024

Secara intuitif, kita dapat berfikir bahawa cara terbaik untuk menghindari kambuh perilaku kecanduan adalah menghalang pemikiran yang dapat memimpin kita. Ia mempunyai logik, bukan? Jika kita tidak memikirkannya, kita tidak akan tergoda untuk mengambil, berjudi atau menonton filem dewasa di Internet .

Tindakan seperti ini, yang sering direkomendasikan, dapat mencapai kejayaan jangka pendek, sesuatu yang sangat menggalakkan bagi penagih dalam pemulihan dan untuk orang-orang yang menyokongnya dalam proses itu.

Di samping itu, ia sangat memotivasi untuk orang itu. Membuat saya merasa terkawal Bahawa dia menganggap bahawa dia menguruskan untuk mengatasi "masalahnya". Ia memberikan anda rasa pencapaian yang sangat menular dan menggoda dan walaupun anda tidak dapat menindas semua pemikiran penggunaan. Apabila dia melakukannya, dia hidup (dan kita hidup) sebagai kemajuan penting dalam pemulihannya. Dia "mengalahkan musuh", "memenangi peperangan" dan ungkapan-ungkapan lain sejajar dengan "memerangi dadah".


Tetapi, malangnya, apa yang sebenarnya berlaku adalah sebaliknya.

Apa yang anda tidak perlu lakukan untuk mengelakkan berulang

Pemisahan pemikiran tentang tingkah laku ketagihan adalah idea yang mengerikan. Teknik bukan sahaja ditakdirkan untuk kegagalan, tetapi sebenarnya, boleh mengganggu pemulihan.

Pemikiran ketagihan tidak pernah rawak, sehingga masa ketika mereka terjadi adalah peluang luar biasa untuk mempelajari apa yang mendorong kelakuan yang tidak diinginkan.

Apa-apa kejadian, keadaan, interaksi, pemikiran atau perasaan yang berlaku sebelum ini, adalah kunci untuk memahami apa yang kelihatannya menyokong tingkah laku ketagihan, mengapa kita memerlukannya. Untuk bergerak hanya pada masa yang ia berlaku adalah perkara terakhir yang perlu dilakukan jika kita berharap untuk mengawalnya .


Tamatkan pemikiran ketagihan

Secara logiknya, memberi perhatian kepada episod pemikiran yang terpencil mengenai penggunaan atau kebiasaan yang tidak diingini tidaklah cukup untuk memahami apa yang mendasari ketagihan yang diberikan. Tetapi lebih banyak usaha yang kami dedahkan kepada keadaan yang menimbulkan pemikiran yang ketagihan itu, semakin mudah untuk menyelesaikan misteri yang membawa kepada mengulangi sesuatu yang tidak kami inginkan.

Memfokuskan pada saat-saat pertama di mana pemikiran yang tidak diingini muncul, mempunyai nilai serta-merta . Sekalipun faktor pencetus tidak kelihatan jelas, memikirkan mereka menciptakan pemisahan yang sangat berguna dari perasaan tidak berdaya yang selalu mendahului dan memicu mereka. Mengamati pemikiran ini, tanpa menghakimi mereka, dan belajar tentang mereka, adalah penawar yang luar biasa kepada rasa tidak dapat dielakkan yang seolah-olah mengiringi apa-apa proses berulang.


Penindasan pemikiran ketagihan

Menekan pemikiran ketagihan juga merupakan sebahagian daripada masalah lain. Ketagihan dilihat sebagai musuh untuk ditewaskan. Melakukannya menjadikan orang yang menderita kecanduan melihat sebagai sesuatu yang tidak terkawal yang merupakan sebahagian daripadanya memperkuat perasaan ketidakberdayaan yang kita bahas dalam paragraf sebelumnya.

Cuba untuk menindas pemikiran ini kembali, seketika, rupa kawalan . Tetapi tidak mungkin untuk mengubah fakta bahawa pemikiran ini muncul pada saat-saat yang paling tidak dijangka.

Daripada berfikir dengan cara ini, lebih sesuai untuk melihat ketagihan sebagai gejala dengan motivasi dan tujuan emosi tertentu. Apa yang perlu kita fahami untuk mengatasinya. Daripada mencari cara lain, mungkin lebih baik untuk belajar daripadanya.

Peranan ketekunan dalam ketagihan

Bekerja untuk mengelakkan pemikiran yang tidak selesa ini menyangkal menolak tanggapan yang tidak tepat dan meluas; Idea palsu dan merosakkan, ketagihan itu dapat diatasi dengan tekad. Pandangan ini, yang telah membawa kepada berfikir bahawa orang dapat mengawal ketagihan hanya dengan berusaha lebih keras, adalah mitos yang mantap yang telah menyebabkan orang menamakan orang dengan ketagihan sebagai "lemah" atau kurang "watak".

Ramai orang percaya bahawa apa yang memerlukan penagih adalah kawalan diri yang lebih besar . Tetapi sebenarnya, apa yang sering menghalang penagih dari pulih adalah bergantung sepenuhnya pada kehendaknya.

Mengandalkan semata-mata pada kehendak itu menjadikan orang yang ketagih itu berfikir bahawa kita boleh mempunyai penyelesaian yang hampir langsung, tanpa meletakkan terlalu banyak usaha, hanya mengusulkannya. Ia adalah "mod ketagihan" pemikiran. Mengawal yang tidak terkawal, adalah matlamat.

Orang itu dipasang sebuah filem yang, pada mulanya, dibangunkan mengikut skrip yang dicadangkan. Tetapi tidak lama lagi ia mula pergi ke peranti sendiri, menjadikan "normalisasi" bahawa penagih mahu kelihatan runtuh dan menyebabkan kekecewaan atau kambuh.

Mencari pertolongan menentang ketagihan

Hanya pengiktirafan kehilangan kawalan dan keperluan untuk bantuan luaran profesional boleh membolehkan kita memulakan jalan yang panjang yang membawa kepada pemulihan.

Itulah sebabnya ketagihan pemahaman adalah proses individu pembinaan semula melibatkan membongkar cara bertindak balas, untuk membangunkan bahawa orang yang ketagih telah belajar sepanjang hidupnya.

Sudah tentu, mereka yang menderita kecanduan mempunyai kemahuan. Tetapi anda mesti menggunakannya untuk mengubah dan membina kehidupan baru, bukan untuk mengabaikan dan mengelakkan yang sebelumnya. Menyangkal apa yang menyebabkan dia menjalani gaya hidup yang merosakkan diri, sebenarnya, dia tergesa-gesa kembali kepadanya .

Mekanisme psikologi ketagihan

Seperti mana-mana gejala psikologi lain, Ketagihan itu timbul dari masalah emosi , sebahagian besarnya tidak sedarkan diri dan cuba menangani mereka. Gejala emosi, yang kita semua ada, tidak dapat dikendalikan hanya melalui usaha sedar.

Orang dengan ketagihan tidak dapat menghentikan tingkah laku gejala mereka dengan kehendak mereka, seperti yang berlaku kepada orang yang mengalami kemurungan, kecemasan atau fobia. Dalam hal ini, ketagihan mengambil hadiah ketidakpuasan sosial terhadap gangguan jiwa.

Bekerja untuk mengatasi ketagihan adalah sukar, tetapi ia bukan mengenai pemikiran yang menyekat. Ia adalah tugas mengamati perasaan, motivasi dan konflik yang paling kompleks, terutamanya pada saat-saat ketika anda melewati kepala anda mengulangi kelakuan yang ketagihan.

Pemerhatian sendiri tidak mudah bagi sesiapa sahaja, dan ia lebih rumit jika pemikiran kita mendorong kita untuk melakukan sesuatu yang tidak kita mahu lakukan .

Oleh itu, ia amat relevan untuk mengenal pasti faktor-faktor emosi yang menyebabkan orang yang kecanduan merasa tidak berdaya, dan membawa kepada proses mental yang tidak diingini. Ini dapat membantu kita mencari cara untuk mengatasinya, sebelum keseluruhan proses yang boleh menyebabkan kambuh semula dicetuskan. Pendek kata, tidak untuk menafikan pemikiran sendiri, tetapi untuk memahami mereka.


Iedereen kan haken© #How to#crochet #Tutorial Spaghetti top salomons knoop (subt.) mooi resultaat! (Februari 2024).


Artikel Yang Berkaitan