yes, therapy helps!
Aktiviti untuk orang tua: jenis, bagaimana untuk melakukannya, dan contoh

Aktiviti untuk orang tua: jenis, bagaimana untuk melakukannya, dan contoh

Mac 10, 2024

Pada masa ini, penuaan aktif dan penciptaan dasar untuk penyertaan sosial dan perlindungan kesihatan untuk warga tua adalah beberapa isu utama dalam perdebatan mengenai penuaan.

Sebagai sebahagian daripada ini Aktiviti yang berbeza untuk orang tua telah dikembangkan bahawa, jauh dari siri latihan khusus untuk orang tua, ini adalah aktiviti yang sudah diketahui tetapi disesuaikan dengan keperluan kitaran hidup ini.

Melanjutkan dengan ini, kita akan melihat di bawah beberapa aktiviti yang boleh dilakukan dengan orang dewasa yang lebih tua, serta objektif yang diikuti oleh masing-masing.

  • Artikel yang berkaitan: "3 fasa usia tua, dan perubahan fizikal dan psikologinya"

Aktiviti untuk orang tua dan promosi penuaan aktif

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (2002), penuaan aktif adalah proses mengoptimumkan peluang untuk kesihatan, penyertaan dan keselamatan, yang bertujuan untuk meningkatkan kualiti hidup orang ketika mereka menjadi lebih tua . Objektifnya adalah untuk meningkatkan kesejahteraan fizikal, sosial dan mental sepanjang kitaran hayat, sambil menggalakkan penyertaan dalam komuniti sesuai keperluan, keinginan dan kebolehan peribadi.


Dalam erti kata lain, proses pendidikan sosio-kaitan yang berkaitan dengan penuaan aktif hanya boleh dilakukan jika ia berdasarkan kerjasama, penyertaan dan pengesanan keperluan orang tua itu sendiri. Ini, memandangkan bagasi pengalamannya, kebimbangannya, cerita kehidupan dan biografi peribadi .

Di atas boleh digemari dari dua kumpulan aktiviti yang besar, seperti berikut (Bermejo, 2010):

  • Aktiviti-aktiviti yang bersifat transversal, yang menggalakkan penuaan aktif dan memihak kepada autonomi ; Ia boleh merangkumi program kebudayaan dan saintifik dan intergenerasi.
  • Aktiviti instrumental, apa termasuk manipulasi teknologi maklumat dan komunikasi , serta produk teknologi yang berbeza.

Aktiviti-aktiviti ini boleh dibangunkan di banyak tempat dan institusi, selagi mereka memenuhi keperluan minimum, seperti ruang, perabot, peralatan dan bahan yang diperlukan untuk setiap aktiviti, dan sumber manusia yang terlatih untuk mengarahkan mereka.


Jadi, aktiviti untuk orang tua boleh dilakukan di pusat-pusat sivik atau budaya , pusat kesihatan, persatuan, universiti, dataran awam, dll.

  • Mungkin anda berminat: "Perubahan psikologi 4 dalam usia tua (ingatan, perhatian, kepintaran, kreativiti)"

Bagaimana untuk merancang kesedarannya?

Perancangan setiap aktiviti boleh dilakukan melalui panduan praktikal, kad atau jadual, di mana unsur-unsur berikut dijelaskan: justifikasi aktiviti, objektif, kandungannya , strategi atau aktiviti tertentu, bahan yang diperlukan, aspek organisasi, penilaian dan sumber bibliografi.

Perancangan jenis ini membolehkan setiap aktiviti disesuaikan dengan keperluan khusus orang tua atau kumpulan yang diarahkan. Dalam pengertian ini adalah penting bahawa aktiviti mempertimbangkan keutamaan peserta dan konteks di mana mereka dibangunkan. Akhirnya mengenal pasti dan meningkatkan sumber yang ada sekarang .


Dari situ matlamat umum aktiviti untuk orang dewasa yang lebih tua adalah seperti berikut:

  • Berikan maklumat yang bermakna untuk kesejahteraan orang dan / atau kumpulan.
  • Proses pantulan dan analisis nikmat tentang apa yang boleh menemani penuaan anda dengan cara yang terbaik.
  • Pengalaman langsung yang membantu mengelakkan pergantungan .

Jenis aktiviti dan contoh

Seperti yang kita katakan sebelum ini, tidak ada aktiviti khusus untuk orang tua, malah ia adalah mengenai menyesuaikan aktiviti yang sedia ada kepada keperluan orang dewasa yang lebih tua atau kumpulan orang dewasa yang lebih tua, supaya mereka dapat memihak kepada objektif sebelumnya.

Jadi, apa-apa aktiviti yang sudah diketahui sah dan boleh disesuaikan dengan baik jika pengesanan motif dan keperluan orang tua diberi keutamaan . Selaras dengan ini, aktiviti-aktiviti dapat dirancang mengikut tiga tujuan utama yang dikaitkan dengan penuaan aktif: mempromosikan kesejahteraan fizikal, memperkuat kognitif dan emosi kesejahteraan, dan memupuk kesejahteraan sosio-hubungan.

1. Kesejahteraan fizikal

Salah satu aspek penting adalah untuk mendapatkan kesejahteraan fizikal. Ini boleh digemari dari dua bidang utama: pemakanan dan senaman fizikal.Dalam kes latihan fizikal, aktiviti ini mempunyai tujuan memihak kepada keadaan dinamik tenaga dan daya hidup, yang membantu orang melakukan tugas harian yang biasa, serta menikmati masa lapang yang aktif, menghadapi keletihan yang berlebihan dan akhirnya mencegah perkembangan penyakit yang berkaitan dengan gaya hidup sedentari .

Aktiviti-aktiviti boleh dibangunkan untuk memihak kepada unsur-unsur berikut: ketahanan cardiorespiratory, ketahanan otot, fleksibiliti dan keseimbangan, koordinasi motor, komposisi badan, dan lain-lain. Untuk melakukan ini terdapat banyak aktiviti, sebagai contoh:

  • Gimnastik berirama .
  • Teknik relaksasi dan regangan.
  • Sukan seperti bola keranjang atau bola tampar.
  • Berirama aktiviti berirama seperti tarian.
  • Kerja luaran seperti aerobik atau pilates.
  • Berenang dengan latihan mobiliti bersama.

2. Kesejahteraan psikik-kognitif emosi

Item ini termasuk satu siri strategi untuk menggalakkan kepekaan otak dan fungsi kognitif . Ini boleh dilakukan dengan tepat melalui latihan kognitif, yang merangkumi teknik-teknik untuk mengendalikan maklumat seperti berikut:

  • Kelonggaran mengajar .
  • Perhatian dan tumpuan latihan, melalui pemilihan maklumat yang relevan (perhatian terpilih), atau, melakukan lebih daripada satu tugas secara serentak (perhatian dibahagikan) dan akhirnya aktiviti yang memerlukan masa tumpuan yang panjang (perhatian yang berterusan).
  • Latihan penalaran abstrak dan kelancaran lisan.
  • Menyusun, menyusun dan mengelaskan tugas maklumat.
  • Aktiviti untuk menyelesaikan masalah pada tahap kesukaran yang berbeza.
  • Aktiviti yang suka rasa ingin tahu dan kreativiti .

Sebaliknya, dan berhubung dengan perkara seterusnya, terdapat latihan emosi, pengukuhan harga diri dan pembangunan kemahiran yang diperlukan untuk komunikasi tegas .

Dalam erti kata yang sama adalah pencegahan kemurungan dan ketidakselesaan yang kadang-kadang dikaitkan dengan usia tua. Ini boleh dilakukan melalui iringan langsung orang dalam psikoterapi, tetapi juga dalam sesi kumpulan di mana pengalaman ditukar. Begitu juga ia boleh dilakukan melalui simulasi kumpulan atau individu situasi di mana emosi berbeza dipicu.

3. kesejahteraan sosial-hubungan

Aktiviti-aktiviti ini mempunyai objektif untuk memihak kepada hubungan yang mesra, mengekalkan hubungan sosial dan meningkatkan hubungan interpersonal. Bantu mengatasi perasaan kesepian dan untuk mengelakkan ketidakselesaan yang berkaitan dengan kitaran hidup ini. Mereka juga boleh mengukuhkan kemahiran socioadaptive.

Beberapa contoh aktiviti yang boleh dilakukan dalam dimensi ini adalah seperti berikut:

  • Menggalakkan penciptaan kumpulan kepunyaan mengikut kepentingan bersama, dan melakukan permainan papan atau aktiviti rekreasi dan rekreasi lain .
  • Bengkel memasak praktikal, yang merangkumi pengedaran tugas untuk menu perancangan dan membeli-belah di kedai-kedai berdekatan.
  • Lawatan kumpulan ke kedai atau pameran .
  • Buat cineforum, iaitu, melihat dan mengulas mengenai filem yang menangani topik relevan berdasarkan keutamaan dan keperluan mereka.
  • Bercakap jika mungkin berkongsi maklumat praktikal mengenai persekitaran dan sumber yang ditawarkannya.
  • Kenal pasti kandungan dan inisiatif yang berkaitan untuk memperbaiki maklumat yang telah dikongsi.

Rujukan bibliografi:

  • Bermejo, L. (2010). Aktiviti Penuaan Aktif dan Sosioekonomi. Panduan amalan yang baik. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
  • Fernández, F, Carral, J. M. dan Pérez, V. (2001). Resipi latihan fizikal untuk orang tua. Nilai normatif keadaan fizikal. Kajian Antarabangsa Perubatan dan Sains Aktiviti Fizikal dan Sukan, 1 (2): 136-154.
  • Limon, M.A (2011). Penuaan aktif dan penambahbaikan kualiti hidup pada orang dewasa yang lebih tua. Jurnal Psikologi dan Pendidikan, 6: 225-238.
  • Pertubuhan Kesihatan Sedunia (2002). Penuaan aktif: kerangka politik. Jurnal Bahasa Sepanyol Geriatri dan Gerontologi, 37 (2): 74-105.

SPEAKING ENGLISH: Is this holding you back? (Mac 2024).


Artikel Yang Berkaitan