yes, therapy helps!
8 tips untuk membantu seseorang yang mengalami kemurungan

8 tips untuk membantu seseorang yang mengalami kemurungan

Mac 3, 2024

Kemurungan adalah penyakit yang mempengaruhi 5% penduduk Sepanyol , menurut kajian yang dijalankan tahun ini. Oleh itu, kebanyakan orang tahu, atau bahkan hidup dengan seseorang yang menderita depresi ke tahap yang lebih besar atau lebih rendah.

Memandangkan statistik ini dan kesulitan yang diperlukan oleh keadaan ini, adalah mudah untuk mengetahui bagaimana kita dapat menemani orang-orang ini, membuat hari mereka sedikit lebih mudah. Oleh itu, dalam artikel ini kita akan mengkaji semula Beberapa tip untuk membantu seseorang yang mengalami kemurungan .

  • Artikel yang berkaitan: "Kemurungan utama: gejala, sebab dan rawatan"

Bagaimana perasaan seseorang dengan kemurungan?

Di tempat pertama adalah perlu untuk menjelaskan bahawa, walaupun bercakap tentang kemurungan secara umum, ini boleh dibentangkan dengan cara yang berbeza dan banyak darjah bergantung kepada orang itu. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perasaan atau fikiran yang lazim yang biasanya berlaku di semua orang yang terjejas oleh kemurungan.


Juga, untuk membantu orang yang tertekan, atau sekurang-kurangnya membuat lebih mudah baginya semasa dia dalam proses pemulihan, Anda perlu tahu terlebih dahulu bagaimana perasaan anda dan apa yang anda fikirkan . Mengetahui apa perasaan dan kepercayaan yang membanjiri fikiran seseorang yang mengalami kemurungan akan lebih mudah untuk menemani keluarga dan rakan-rakan.

Sesetengah pemikiran dan perasaan seseorang yang mengalami kemurungan adalah berikut.

  • Anda mungkin berminat: "Adakah terdapat beberapa jenis kemurungan?"

1. Devaluasi diri, keputusasaan dan penderitaan

Suasana depresi ditandakan dengan disertai oleh rasa putus asa dan rasa bersalah , perasaan yang menyebabkan penderitaan besar pada orang yang mengalaminya.


Kebiasaannya, orang yang tertekan menganggap bahawa tidak ada yang dapat dilakukan untuk memperbaiki atau memperbaiki keadaan, dan juga mengalami pengabaian atau penghinaan terhadap diri sendiri.

Oleh kerana orang itu sangat menyedari penderitaan mereka dan penderitaan ini menyebabkan orang-orang di sekeliling mereka, perasaan bersalah kerana menyebabkan penyakit pada orang lain Mereka juga sangat biasa.

Kesemua refleksi ini akhirnya menyebabkan seseorang itu menjadi simptomologi watak yang cemas yang dilebih-lebihkan oleh penderitaan, gegaran, sensasi lemas dan ketidakselesaan umum yang sangat melumpuhkan.

  • Mungkin anda berminat: "Perbezaan antara emosi dan perasaan"

2. Perlu untuk pengasingan sosial

Oleh sebab pemikiran dan kepercayaan yang terdahulu, biasanya bagi orang yang mengalami kemurungan hingga akhir menolak sebahagian besar kehidupan sosial mereka dan hubungan mereka . Keperluan untuk kesendirian atau pengasingan boleh berakhir menjadi kekurangan komunikasi dan pengabaian.


Pada masa yang sama, pengasingan ini menimbulkan rasa putus asa dan penghinaan terhadap apa yang menjadi lingkaran setan bagi orang itu.

3. Rasa kurang tenaga

Kekurangan kekuatan atau tenaga untuk melakukan apa-apa jenis aktiviti, bagaimanapun sederhana atau rendah, adalah salah satu gejala utama atau penyesalan yang dirujuk orang tersebut.

4. Fluktuasi dan perubahan dalam gejala

Adalah perkara biasa bagi orang yang mengalami kemurungan mengalami siri turun naik dalam mood anda sepanjang hari . Kerana gejala gejala tidak perlu stabil semasa perkembangan penyakit.

Kebanyakan pesakit melaporkan gejala-gejala mereka lebih ringan pada sebelah petang dan bahawa ketidakselesaan hampir selalu menonjol pada waktu pagi. Anging kitaran ini menghasilkan kebimbangan yang besar pada orang yang mengantisipasi dan cuba meramalkan apabila dia akan berasa buruk.

Petua untuk membantu orang yang mengalami kemurungan

Walaupun titik di atas hanyalah sebahagian kecil dari pelbagai gejala, perasaan dan pemikiran yang dapat mengedarkan melalui minda seseorang yang mengalami kemurungan, mengetahui mereka dapat menjadi sangat membantu ketika datang ke cuba untuk membantu beliau dan menemani beliau semasa pemulihan .

Ia perlu untuk menunjukkan bahawa ini tidak menjadi terapi dan bagi seseorang yang mengalami kemurungan untuk mengatasinya, campur tangan psikologi oleh seorang profesional adalah perlu. Berikut adalah beberapa cadangan untuk membantu sesiapa sahaja yang mengalami jenis penderitaan ini.

1. Cadangkan bantuan profesional

Seperti yang disebutkan di atas, tidak kira betapa baiknya niat orang yang ingin membantu orang yang tertekan, iringan dan nasihat bukan profesional tidak dapat menyembuhkan seseorang yang mengalami kemurungan.

Perkara pertama yang perlu diingat ialah Kemurungan adalah penyakit yang boleh menjadi sangat serius , dan oleh sebab itu intervensi terapeutik diperlukan dari tangan profesional.

Dalam kes ini, sesuatu yang boleh dilakukan adalah untuk memujuk orang itu dan meyakinkan mereka untuk mendapatkan bantuan atau bantuan psikologi. Walaupun tugas ini tidak mudah, sangat diperlukan. Melalui perbualan yang tenang dan dengan banyak kebijaksanaan dan kehalusan , keluarga harus menegaskan idea untuk melawat seorang profesional dan, jika perlu, menawarkan untuk menemaninya.

2. Elakkan nasihat mengenai kehidupan

Walaupun kesediaan untuk membantu sentiasa positif, cadangan untuk menggalakkan orang itu melalui nasihat untuk membuat mereka berasa lebih baik, untuk memikirkan apa yang mereka ada, atau melalui undangan yang berterusan untuk keluar dan menjalankan aktiviti adalah benar-benar tidak berkesan, malah menjadi tidak produktif dan menyebabkan ketidakselesaan pada orang itu .

3. Tinggal di sebelah anda

Yang berkata, apa yang orang yang sangat memerlukan kemurungan adalah bahawa orang di sekelilingnya menunjukkan empati , bahawa mereka menyatakan pemahaman mereka dan bahawa mereka boleh berada di pihak mereka apabila mereka memerlukannya.

4. Memperkukuhkan kekuatan anda

Kerana menurunkan harga diri dan meremehkan, orang yang tertekan cenderung untuk menolak dan tidak mengakui pendahuluan yang dibuatnya semasa proses rawatan. Orang-orang ini cenderung menonjolkan kekurangan atau kelemahan mereka dan mengabaikan potensi dan kejayaan mereka.

Untuk membantu anda, sangat penting bahawa kalangan terdekat anda dapat menekankan kemahiran, kebolehan atau kejayaan yang dimilikinya.

  • Mungkin anda berminat: "Teori kaitan sebab akibat: definisi dan pengarang"

5. Hormati kesunyian anda

Ia tidak masuk akal untuk memaksa atau memaksa seseorang yang mengalami kemurungan untuk bercakap atau menyampaikan apa yang mereka rasakan, serta menjadikannya mudah bergaul, memandangkan itu ia bukan sesuatu yang terkawal . Percubaan pendekatan jenis ini cenderung menyebabkan ketegangan dan perasaan tidak dapat difahami oleh orang tersebut.

6. Menghantar harapan

Perasaan putus asa yang dikaitkan dengan kemurungan mengurung orang itu dalam terowong yang tidak dapat melihat keluarnya. Oleh itu, adalah dinasihatkan bahawa ahli keluarga atau orang di sekeliling anda menghantar kepada anda, melalui ucapan yang koheren dan tanpa terlalu yakin , walaupun dia tidak dapat melihatnya sekarang, ada jalan keluar.

Ia perlu meyakinkannya bahawa kemurungan adalah penyakit dengan rawatan dan penyembuhan dan jika dia mengikuti garis panduan campur tangan dia akan menjadi lebih baik.

7. Jangan meminta penjelasan

Pada banyak kesempatan, dan dengan tujuan untuk memahami apa yang sedang berlaku untuk membantu, orang itu ditekan untuk cuba memberitahu apa yang menyebabkan penderitaan ini. Walau bagaimanapun, kemurungan bukanlah satu penyakit yang disebabkan oleh faktor tunggal, dan dalam kebanyakan kes, walaupun orang itu sendiri tidak tahu apa yang telah membawanya kepada sesuatu yang melampau.

Oleh itu, meminta penjelasan rasional apabila orang itu tidak dalam keadaan rasional tidak masuk akal, dan ia hanya akan mencetuskan perasaan frustrasi dan kerengsaan .

8. Menjaga kesihatan emosi seseorang

Akhirnya, orang-orang yang mengiringi orang yang tertekan melalui pemulihan mereka dapat mengelakkan kesan psikologi yang mungkin timbul.

Suasana depresi boleh jadi menular jika orang itu tidak menyedarinya. Melihat penderitaan orang lain dapat mencetuskan ketidakselesaan emosi yang besar sehingga orang itu harus dilindungi dari risiko yang mungkin ini.


6 Ciri - Ciri Anda Mengalami Sakit Jiwa Ringan (Mac 2024).


Artikel Yang Berkaitan