8 kunci untuk mengekalkan motivasi dan mencapai matlamat anda
Motivasi diri adalah salah satu unsur utama yang membentuk kecerdasan emosi. Orang yang telah membangunkan keupayaan ini mencapai tujuan mereka lebih kerap, lebih bebas dan mempunyai harga diri yang tinggi, kerana mereka dapat mengatasi masalah, menghasilkan penyelesaian dan bertahan.
Adakah kita semua mempunyai keupayaan untuk memotivasi diri sendiri tanpa insentif atau kewajipan luar untuk melakukannya untuk kita? Mengapa sesetengah orang merasa bermotivasi dalam kehidupan sehari-hari dan yang lain jatuh ke dalam sikap tidak peduli meninggalkan objektif mereka sejurus selepas mencadangkan mereka? Sebab mengapa kita sering berjuang untuk mencapai matlamat kita Ia berlaku untuk memberikan jawapan kepada soalan-soalan ini, dan untuk ini adalah baik untuk memahami apa yang dimaksudkan dengan motivasi diri.
Konsep motivasi diri
Motivasi diri adalah keupayaan untuk mengekstrak dari diri sendiri pemacu yang diperlukan untuk melakukan tingkah laku yang sesuai yang akan membawa anda lebih dekat kepada matlamat yang dicadangkan. Ia mampu memberi diri sendiri minat itu , sebab dan semangat yang diperlukan untuk meneruskan projek anda. Dan ya, ia adalah sesuatu yang tersedia untuk semua orang.
Sekarang, kenapa kita selalu gagal untuk mencapai matlamat kita? Ia mudah Untuk kekurangan tabiat yang membawa kita lebih dekat kepada mereka.
Otak manusia mempunyai sistem penjimatan tenaga yang menjadikannya inersia kedai untuk menjalankan hari demi hari tingkah laku yang telah berulang selama bertahun-tahun . Katakan anda memilih untuk tidak berfikir terlalu banyak dan menggunakan apa yang anda sudah tahu.
Itulah sebabnya apabila kita cuba mendekati matlamat dan matlamat yang dicadangkan kita biasanya menyerah selepas masa yang singkat. Kecenderungan untuk rutin otak kita boleh lebih daripada kekuatan kita. Kami akhirnya mengecewakan untuk melihat bahawa tidak kira berapa banyak yang kami mahu meletakkannya, kami tidak dapat mengubah suai tingkah laku kami, dan itulah sebabnya kami dipisahkan.
Pelan kerja untuk mencapai matlamat kami
Jadi ... Bagaimanakah kita menambah tabiat baru dalam hidup kita tanpa meninggalkannya beberapa hari kemudian? Perkara pertama yang kita perlukan adalah rancangan kerja .
Bertentangan dengan apa yang boleh kita fikirkan, tidak begitu penting ialah menandakan had masa (dalam masa 30 hari saya harus kehilangan 7 kilo) dan merancang pelan tindakan yang membolehkan anda lebih dekat dengan matlamat anda setiap hari.
Pelan tindakan sepatutnya terperinci. Jika kita meneruskan dengan contoh penurunan berat badan, idealnya adalah untuk memilih setiap malam apa yang akan dimakan pada hari berikutnya dengan terperinci, tanpa menimbulkan penambahbaikan. Ia tidak disyorkan bahawa pelan sedemikian terlalu ketat (yang mungkin bermakna terlalu banyak yang akan membawa kita untuk meninggalkannya dengan cepat), sudah cukup untuk menyediakan kita dengan rangka kerja berstruktur dengan beberapa elemen baru yang dikaitkan dengan matlamat kita.
Jika pelan kerja kami terperinci dan dirangka dalam jadual kami, ia akan semudah mengikuti ia untuk mencincang jadual tanpa berhenti untuk meragui apa yang akan menjadi langkah seterusnya, kerana itu adalah di mana otak menghemat kita akan menarik sumber yang digunakan sebelum ini.
Temui diri anda sebagai agenda atau kalendar dan mulailah hari ini untuk merancang minggu anda, dan kemudian ikuti petunjuk yang anda telah bentuk sendiri apabila anda membiarkan GPS mendekati anda ke destinasi anda.
Garis panduan praktikal untuk motivasi diri
Sebaik sahaja saya merancang pelan tindakan, bagaimanakah saya dapat bermotivasi diri untuk melaksanakannya?
1. Mengambil perhatian dengan serius
Anda telah membuat keputusan untuk menetapkan matlamat itu selepas refleksi sedar kerana anda tahu apa yang terbaik untuk anda dan apa yang anda inginkan dalam hidup anda. Dan tidak ada yang lebih penting daripada itu. Itulah sebabnya Kegagalan atau perubahan dalam jadual tidak berguna Cuba ketat dan komited terhadap apa yang telah anda usulkan.
2. Latihan visualisasi dalam jangka pendek, sederhana dan panjang
Cuba bayangkan bagaimana hidup anda akan menjadi seperti jika rutin anda berubah, perlu diingat bahawa apa yang anda lakukan pada masa ini akan mempunyai kesan pada masa akan datang. Ini akan membantu anda untuk tidak jatuh ke dalam penangguhan atau "saya akan lakukannya esok" sindrom.
3. Berlatih perhatian sedar
Ini akan membantu anda berhenti bekerja secara autopilot dan membuat keputusan secara konsisten. Tambah beberapa jam seminggu Kesedaran atau meditasi, akan membantu anda berada di sini dan sekarang dan membuat keputusan yang lebih baik .
4. Beritahu setiap orang rancangan anda
Oleh kerana Prinsip Penyesuaian, anda akan merasa "terikat secara kognitif" kepada kata-kata anda dan anda akan berusaha lebih keras untuk memenuhi apa yang telah diucapkan.
5. Hormati jadual tidur anda dan senaman tiga kali seminggu
Anda akan memerlukan tenaga dan kelembutan untuk menjalankan tabiat baru anda, itulah sebabnya anda perlu berehat dan mempunyai otak yang beroksigen.
6. Perhatikan setiap tingkah laku anda
Pertimbangkan sejauh mana mereka mendekati anda atau memindahkan anda dari matlamat yang anda ingin capai. Menjalankan pendaftaran diri jika perlu; mereka akan membolehkan anda melihat dengan cara visual di mana anda berada dan apa yang anda perlukan untuk mengubah suai.
7. Pilih matlamat atau projek reka bentuk yang anda sukai
Inilah cara terbaik untuk mengekalkan motivasi.
8. Ganti sendiri dari semasa ke semasa untuk pencapaian yang dibuat
Gunakan penguatkuasaan diri yang positif dan menjadi orang yang mengawal selia ganjaran, tanpa mengharapkan mereka datang dari luar.
Dan akhirnya ...
Ingat bahawa mengambil keputusan yang baik atau buruk setiap hari adalah di dalam anda. Perlu diingat bahawa hasil anda adalah buah tabiat anda , kerana kita hidup di dunia yang ditadbir oleh undang-undang Sebab dan Kesan. "Saya masa depan" anda akan berterima kasih kerana tindakan anda hari ini sihat dan selaras dengan rancangan hidup anda.
