8 tabiat dan ciri-ciri orang yang tidak pernah sakit

April 20, 2024

Walaupun sesetengah orang sakit dengan kerap (yang dipanggil "pupae"), orang lain hampir selalu menikmati kesihatan yang luar biasa . Bagi bekas, selesema mudah boleh menjadi keadaan yang lebih serius, contohnya, bronkitis. Orang-orang ini selalu mengalami sakit kepala, alahan atau gejala lain yang menyebabkan mereka tidak selesa.

Sebaliknya, nampaknya lebih baik dilindungi oleh badan dan mereka mempunyai kesihatan besi . Ini jarang sekali buruk dan, jika mereka lakukan, mereka akan pulih tidak lama lagi. Sekarang, ini tidak bermakna bahawa mereka adalah kebal terhadap virus dan tidak boleh menderita penyakit, tetapi banyak mempunyai siri kebiasaan yang membantu mereka memperbaiki sistem kekebalan tubuh mereka.

Ciri-ciri orang yang tidak pernah sakit

Sesungguhnya anda bertanya kepada diri sendiri: maka ... bagaimana orang yang tidak pernah sakit? Apakah tabiat yang membantu mereka untuk sentiasa sihat? Di bawah ini anda boleh mencari senarai ciri-ciri orang yang tidak pernah sakit.

1. Tambahan dengan Vitamin C

Adalah biasa untuk mendengar bahawa vitamin C sesuai untuk mencegah sejuk, tetapi Vitamin ini juga memberi lebih banyak manfaat untuk kesihatan. Walaupun kesan tambahan vitamin C telah dipersoalkan berkali-kali, pakar mengatakan mereka sangat berguna untuk mereka yang mengalami tekanan.

Mengambil 500 mg setiap hari pada waktu pagi yang baik boleh memberi kesan positif pada badan. Jangan mengambil lebih daripada 2,000 mg setiap hari kerana ia boleh menyebabkan masalah buah pinggang dan pencernaan.

2. Tidur dengan baik

Kebersihan bilik tidur yang buruk adalah salah satu tabiat yang paling buruk yang boleh dimiliki orang. Insomnia memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan psikologi kita dengan cara yang negatif . Apabila kita tidur dengan teruk, keesokan harinya kita letih dan kita melakukan lebih teruk dalam pelbagai bidang kehidupan kita; sebagai contoh, di tempat kerja.

Tidur antara 6 dan 8 jam sehari adalah sinonim dengan sihat, tetapi jam tidur mesti mempunyai jadual yang lebih atau kurang supaya tidak mengganggu jam biologi. Pakar tidur bersetuju bahawa kualiti tidur sangat penting untuk mempunyai sistem kekebalan tubuh yang kuat. Data saintifik mengatakan bahawa tidur kurang daripada 6 jam sehari meningkatkan peluang menangkap sejuk sebanyak 30%. Mereka yang tidur 6 hingga 8 jam mengurangkan risiko ini sebanyak 17%.

Sekiranya anda ingin tahu apa tabiat tidur anda perlu diperbaiki, anda boleh melawat artikel ini: "10 prinsip asas untuk kebersihan tidur yang baik"

3. mentaliti positif

Orang yang selalu mengadu dan mempunyai sikap negatif untuk menghadapi kehidupan sering mengalami masalah kesihatan yang lebih baik baik secara fizikal maupun psikologi. Malah, hubungan antara badan dan minda adalah jelas.

Apabila kita mempunyai perasaan negatif, pertahanan badan kita tidaklah begitu cekap. Menurut Elisha Lowe, doktor di Hospital Bala Cynwyd (Pennsylvania, Amerika Syarikat), Kuasa fikiran mempunyai pengaruh yang besar terhadap kesihatan umum kita .

4. Mengurangkan tekanan

Banyak kajian saintifik telah menunjukkan bahawa tekanan melemahkan sistem imun. Oleh itu, Menguruskan tekanan adalah kunci untuk tidak sakit, sekurang-kurangnya seperti biasa . Stres mempunyai akibat kognitif, fisiologi dan tingkah laku jangka pendek, tetapi tekanan kronik, iaitu tekanan yang berpanjangan, menghasilkan lebih banyak kesan serius bagi kesihatan orang daripada tekanan akut atau jangka pendek.

Menurut Kathy Gruver, penulis buku "The Alternative Medicine Cabinet" dapat mengadopsi beberapa langkah untuk mengurangi efek berbahaya ini: latihan meditasi atau tarian adalah beberapa contoh.

Artikel berkaitan: "10 petua penting untuk mengurangkan tekanan"

5. Bersihkan tangan dengan baik

Ramai orang tidak menyedari betapa pentingnya mempunyai tangan yang bersih, tetapi ini amat perlu apabila ada orang yang berdekatan yang mungkin melalui proses menular seperti selesema. Ia bukan perkara yang terobsesi dengan membersihkan tangan anda , tetapi, misalnya, tidak ada biaya untuk melakukannya sebelum makan.

6. Latih latihan fizikal

Memainkan sukan atau mengamalkan senaman fizikal adalah salah satu aktiviti paling sihat yang boleh kita lakukan. Faedah amalan sukan banyak, dan tidak hanya memberi kesan kepada aspek fizikal tetapi juga psikologi.

Latihan fizikal mengurangkan tekanan, yang, seperti yang telah dikatakan, melemahkan sistem imun. Ia juga dapat meningkatkan mood dan, akibatnya, kesihatan umum . Juga, satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Sport and Health Science menyimpulkan bahawa amalan sukan mengurangkan kemungkinan jangkitan pernafasan yang menderita dan menghalang penyakit di bahagian atas badan.

Artikel berkaitan: "10 manfaat psikologi mengamalkan senaman fizikal"

7. Ambil mandi sejuk

Sesetengah orang mandi dengan air sejuk setiap pagi kerana kepercayaan bahawa amalan ini meningkatkan tahap tenaga pada siang hari, menghalang penampilan migrain, meningkatkan peredaran darah dan kesakitan.

Walaupun sesetengah individu hanya meletakkan air pada suhu beku apabila mereka mandi, orang lain mengambil kesempatan untuk mandi di laut apabila suhu ambien tidak sah. Air sejuk pada waktu pagi yang baik menyebabkan anda menjadi lebih aktif dan lebih bersedia untuk menghadapi sepanjang hari , dengan mana ia lebih mudah untuk mematuhi satu siri tabiat yang sihat tanpa jatuh ke dalam kemalasan.

8. Makan sihat

Sekiranya latihan fizikal adalah baik untuk mengurangkan peluang mendapat sakit, Makan dengan baik dan sihat juga dengan betul . Makanan sangat penting untuk mengekalkan tahap tenaga yang optimum, terutamanya disebabkan penggunaan karbohidrat.

Protein dan lemak, yang kedua lebih baik sihat, melaksanakan fungsi yang berbeza yang penting untuk organisma kita, sebagai contoh, dalam pembentukan struktur. Makan yang sihat termasuk memakan paras makronutrien yang sesuai seperti karbohidrat, asid lemak, protein dan serat, dan mikronutrien seperti mineral atau vitamin. Yang terakhir ini tidak sepatutnya kurang dalam diet kita, kerana ia adalah kunci untuk menjaga kita sihat, seperti yang telah dibincangkan dengan vitamin C.