yes, therapy helps!
8 peraturan emas untuk mengatasi konflik beberapa

8 peraturan emas untuk mengatasi konflik beberapa

Mac 28, 2024

Dalam hubungan peribadi, percanggahan timbul lambat laun, kerana setiap orang mempunyai pandangan mereka, kepercayaan mereka dan cara mereka untuk melihat dunia.

Mempunyai perbezaan adalah semula jadi, bahagian pahit muncul apabila anda menjadi mati. Hubungan ini merosot dan penderitaan dan pengasingan pasangan muncul . Dalam terapi pasangan kita sentiasa membuka peluang untuk mencari jalan keluar di lorong.

  • Artikel berkaitan: "14 masalah yang paling biasa dalam hubungan

Pendekatan kepada konflik pasangan: apa yang perlu dilakukan?

Pada hari ke hari Institut Psicode kita menggunakan pelbagai teknik yang kita mencari pilihan lain untuk menyelesaikan masalah yang pasangan itu tidak boleh dengan sendirinya. Kami menengah, kami bekerja dengan fleksibiliti, kami membatalkan dinamik toksik, kami mencipta senario komunikasi yang sihat, kami mengajar untuk menutup sejarah masa lalu, kami menakutkan kebanggaan, kami mempersembahkan pengampunan dan keajaiban pengambilan semula. Pendek kata, kami psikologi menjadi fasilitator perjanjian dan keharmonian dalam pasangan itu.


Ia sangat penasaran, bagaimanapun, itu Kebanyakan pasangan menghadapi masalah yang sama sekali lagi dan lagi . Setiap pasangan berakhir dengan mengulangi adegan dan tema konflik yang sama. Malah orang yang membentuknya tahu apa hasilnya akan berlaku, tetapi mereka tidak dapat mengelakkannya; Mereka melakukan perkara yang sama sekali lagi, dengan harapan ia akan diselesaikan. Tetapi keduanya terperangkap oleh konflik itu.

Sesuatu yang kagum dengan kita adalah bahawa, apabila mereka pergi ke konsultasi, kita melihat bahawa banyak pasangan telah berada di repertoar mereka kemahiran komunikasi yang sangat baik . Ada juga yang membaca dan terlatih dalam ketegasan, tetapi walaupun dengan ini mereka tidak mengatasi konflik.


Mengapa mereka tidak dapat menyelesaikannya sendiri?

Terdapat banyak emosi yang terlibat , seperti kemarahan, rasa bersalah atau ketakutan, yang menghalang kita melihat penyelesaiannya. Topik percakapan menjadi stres hanya dengan menyebutkannya, karena terdapat banyak kesempatan kegagalan dalam usaha dan karena mereka mencari yang lain untuk melihat dunia seperti yang mereka lakukan, dari perspektif yang sama. Terdapat halangan utama yang muncul. Perjuangan berterusan untuk mencari siapa yang betul.

Topik-topik yang kebanyakannya dalam perundingan yang menjadi alasan utama untuk perbincangan biasanya: kritikan mengenai kekurangan penglibatan dalam tanggungjawab dalam negeri dan dengan anak-anak, pandangan yang berbeza tentang pendidikan dengan anak-anak, masalah dengan keluarga politik, ketidaksetiaan yang tidak dipenuhi, tuntutan individualiti yang tidak difahami oleh ahli pasangan yang lain, masalah dalam hubungan seksual, ketagihan atau cemburu.


Kunci untuk mengatasi konflik pasangan

Dari pertimbangan ini, mari kita lihat 8 peraturan yang dapat membantu anda keluar dari konflik.

1. Bercakap tentang masalah apabila anda tidak direndam di dalamnya

Biasanya dalam pasangan ada adegan berulang tertentu yang berakhir dengan hasil yang buruk. Pasangan ini tersilap cuba untuk memberikan penyelesaian pada saat masalah itu terjadi, maka pertikaian besar muncul. Sulit untuk mencari sebab-sebab apabila kita mempunyai otak emosi yang mengawal kita. Oleh itu, adalah disyorkan untuk membicarakan masalah apabila ia telah berlalu, bukan "in situ".

Tidak perlu menyelesaikannya sekarang atau hari ini. Mungkin anda boleh bercakap mengenainya dan mencapai persetujuan apabila anda tenang.

2. Sebelum anda mula membicarakan masalah, sediakan diri anda secara mental

Lakukan sedikit penyelarasan jangkaan untuk kemudian Jangan kecewa jika keadaan tidak berkembang seperti yang anda mahu .

Ia bermula dari premis yang apabila anda mendedahkan subjek, orang lain tidak akan menyedarinya seperti yang anda lakukan.

Pandangan yang berbeza adalah perbezaan itu sahaja. Anda perlu mencari titik perantaraan untuk menyesuaikannya dan menyelesaikan masalah. Untuk ini, anda perlu melalui proses dialog ; penyelesaiannya tidak akan datang dengan segera. Jangan kecewa jika tidak keluar kali pertama, kerana itu akan meningkatkan kemarahan dan akan lebih sukar untuk mengatasinya.

Terangkan bagaimana orang lain hidup dalam keadaan , cuba melihatnya dari perspektif anda. Lakukan semangat empati sedikit untuk meletakkan diri anda di tempat yang lain, untuk memahami mengapa mungkin pasangan yang lain bertindak seperti ini. Sesungguhnya anda akan mendapati dalam latihan bahawa orang lain tidak mempunyai niat untuk menyakiti anda, tetapi menafsirkan keadaan dengan cara yang berbeza.

Ingat bahawa setiap orang mencadangkan penyelesaian yang berbeza, ditandakan dengan budaya mereka, model kepercayaan kanak-kanak mereka, pengalaman masa lalu mereka ... Ini membuat anda membuat kesimpulan, nilai-nilai yang berbeza dari anda, dan itu tidak melihat masalah seperti yang anda lakukan.

  • Mungkin anda berminat: "Empati, lebih daripada meletakkan diri anda di tempat yang lain"

3. Apabila anda merasa kecil dan tidak berdaya, janganlah menimbulkan ketakutan

Anda boleh menarik kekuatan anda dengan bercakap tentang masa depan di mana anda berdua gembira. Sebagai contoh, kita dapati banyak kes-kes yang berlaku untuk mengancam pemisahan dalam pertikaian minimum. Ini menghasilkan lebih banyak ketegangan dalam keadaan dan menjadikannya lebih sukar untuk mencari pilihan.

Cuba untuk mencari hujah-hujah di mana anda menyatakan niat anda untuk menyelesaikan masalah itu, untuk meletakkan bahagian anda cari konsensus dan terus berjalan bersama-sama . Opsyen ini menjadikan anggota lain menyimpan perisai pertahanannya dan jadi lebih mudah untuk berkomunikasi dan mencari alternatif.

4. Semakin banyak yang terganggu, lebih banyak usaha yang perlu saya lakukan untuk bertenang

Jika kita tidak dapat berada dalam suasana yang kondusif untuk dialog, itulah isyarat bahawa ia bukan masa untuk bercakap. Kita boleh menangguhkannya. Terdapat mania yang aneh dalam menyelesaikan segala sesuatu, dan itu hanya membawa lebih banyak masalah. Contohnya, pada hujung minggu, tanpa gangguan dan tekanan ke atas kewajiban sehari-hari , mereka menyukai bahawa terdapat lebih banyak pendekatan dalam komunikasi dan dengan itu penyelesaiannya lebih mudah diakses.

5. Meminta pengampunan tidak lemah

Kadang-kadang, dengan mudah saya rasa seribu cara penyelesaian dibuka. Jangan takut Kebanggaan hanya merosakkan masalah .

6. Tanpa penonton, lebih baik

Ingat peraturan yang paling penting: "Dengan kanak-kanak di depan, tidak ada" , kerana pada akhirnya mereka menderita dengan perbincangan dan tidak tahu bagaimana untuk mengatasinya. Kadang-kadang masalah timbul di hadapan kawan atau keluarga. Adalah lebih baik untuk membuat hati yang besar dan meninggalkannya untuk kemudian, kerana mempunyai saksi di hadapan, keperluan penting untuk menjadi benar dan itu hanya menjadikan kita menjadi lebih radikal dan radikal untuk menang di hadapan orang lain.

7. Latih diri anda dalam A-B-C, 3 bahan yang akan membantu anda meluahkan perasaan anda

Pertama, bercakap tentang perasaan anda tanpa menghakimi orang lain . Tunjukkan bahagian anda mengikut pendapat orang lain atau merasakan dan mengesahkannya juga.

Kedua, tanya dia tanpa menggunakan curi dan tanpa melepaskan ironi apa yang anda harapkan , apa yang anda mahu berlaku. Lakukan tanpa generality dan abstraksi, semakin konkrit lebih baik. Ingat untuk tidak mengambil masa lalu, kami berharap.

Akhir sekali, jelaskan kesan-kesan positif yang anda fikir akan ada apa tuntutan yang berlaku, bukan hanya untuk pasangan itu tetapi untuk masing-masing kedua secara berasingan.

8. Kami tidak akan membuka beberapa pintu sekaligus

Sekiranya anda bercakap tentang sesuatu topik, sangat penting bahawa anda tidak menarik perhatian atau masalah lain. Dilarang mencampurkan topik yang penuh dengan sebab . Kuncinya adalah untuk berdialog, dan mencari penyelesaian langkah demi langkah. Jika kita bercampur-campur, kita membuka banyak luka dan kemudian sukar untuk tetap rasional untuk mencari jalan keluar. Sekiranya yang lain merasa sangat bersalah atau terluka, ia akan membantu dia untuk melakukan bahagiannya, tetapi dia akan cenderung mempertahankan dirinya.

Kami berharap peraturan ini membantu anda, jika pada suatu ketika anda fikir anda memerlukan bantuan atau membantu anda keluar dari lorong, di Institut Psicode kami mempunyai pakar untuk membimbing anda. Anda boleh menghubungi kami di 910000209.


【醉玲瓏】 Lost Love in Times 04(超清無刪版)劉詩詩/陳偉霆/徐海喬/韓雪 (Mac 2024).


Artikel Yang Berkaitan