7 tips untuk mengatasi perceraian

Mac 28, 2024

Perceraian adalah salah satu pengalaman yang paling menyakitkan bahawa keluarga boleh menderita, kerana bukan sahaja perkahwinan berakhir, tetapi juga impian dan harapan yang didepositkan dalam hubungan itu dan persatuan persekitaran keluarga.

Itu sebabnya perceraian ia adalah satu proses yang menyedihkan , yang kadang-kadang boleh menjadi rumit oleh pertikaian undang-undang dan pertempuran untuk penjagaan kanak-kanak atau barang-barang material.

Artikel yang berkaitan: "Bagaimana untuk mengetahui bila pergi ke terapi pasangan? 5 sebab berat"

Bagaimana untuk mengatasi perceraian

Sekiranya anda mengalami keadaan ini dalam daging anda sendiri, dalam baris berikut anda boleh menemui satu siri tip yang akan membantu anda menjalani tahap kehidupan anda dengan cara yang lebih adaptif dan dengan kesan yang lebih rendah terhadap harga diri anda.

1. Menerima perceraian

Mengatasi perceraian tidak mudah , kerana sudah tiba masanya untuk meninggalkan semua yang kita telah tinggal, terdapat banyak kenangan yang melanda kita lagi dan lagi. Menerima bahawa keadaan telah berakhir tidak mudah, tetapi perlu.

Kenali bahawa anda akan melalui masa berkabung dan menerimanya sebagai langkah pertama untuk dapat melihat ke masa depan dengan keyakinan, kerana ia adalah umum untuk menolak kenyataan baru ini sebagai suatu bentuk perlindungan. Kesan pecahnya begitu besar sehingga kosnya dapat diasimilasikan .

Itulah sebabnya anda harus jujur dengan apa yang anda rasakan. Menerima perceraian termasuk menjalani proses kesedihan tanpa melarikan diri daripadanya. Memahami bahawa sakit adalah normal pada peringkat ini dalam hidup anda akan membantu anda mengurangkannya. Jangan lari dari emosi anda dan apa yang anda rasakan, kerana dari masa ke masa ia mungkin untuk memulihkan keadaan normal.

Anda mungkin berminat: "Perceraian ibu bapa, bagaimana ia memberi kesan kepada anak-anak?"

2. Jangan mengasingkan diri anda

Rasa buruk tidak buruk, dan menangis sangat membantu dalam melegakan kesakitan. Perkara yang sama berlaku apabila kita berkongsi pemikiran kita dengan orang lain, dan itulah sebabnya adalah baik untuk menyatakan perasaan sebagai satu bentuk katarsis.

Mempunyai hubungan dengan orang yang berdekatan Ia dapat membantu anda mengatasi tahap kehidupan yang sukar ini, sambil mengasingkan diri anda dan mencari kesendirian dapat membuat keadaan lebih buruk. Dalam masa-masa sukar ini, keluarkan diri anda dengan siapa yang mengasihi anda.

3. Ambil kesempatan daripada perceraian itu untuk berkembang

Jangan buang-buang kesakitan dalam keadaan halus ini, tetapi gunakannya untuk memotivasi anda untuk berkembang, meneruskan matlamat baru dan menikmati aktiviti baru. Ambil peluang ini untuk memberi tumpuan kepada anda, kerana sekarang anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk itu.

Fakta merasakan buruk boleh membolehkan anda memberi kuasa kepada diri anda di hadapan kehidupan jika anda tahu bagaimana menyalurkan rasa sakit dan menerima emosi negatif anda . Ini boleh membawa anda ke situasi baru jika anda dapat mengambil inisiatif. Banyak kali, walaupun situasi yang paling buruk boleh dieksploitasi.

4. Mengambil bahagian dalam aktiviti yang menyeronokkan

Kebahagiaan tidak statik tetapi dinamik, dan kita adalah orang-orang yang perlu melakukannya dengan tabiat kita, tindakan kita dan sikap positif kita. Kajian saintifik mencadangkan bahawa Aktiviti yang menyenangkan seperti mengamalkan senaman fizikal mengurangkan ketidakselesaan dan meningkatkan keseimbangan emosi kita, kerana ia membantu kita membebaskan neurokimia yang berkaitan dengan kebahagiaan dan kesenangan, seperti endorfin atau serotonin, antara lain.

Penyelidikan saintifik juga mencadangkan bahawa keluar dan mendedahkan diri kita kepada matahari (selalu dengan cara yang sihat) meningkatkan pengeluaran vitamin D dalam tubuh kita, yang penting untuk berfungsi sistem imun dan mempromosikan penghasilan endorfin, hormon yang berkaitan dengan keseronokan

5. Mengambil bahagian dalam bengkel Perisikan Emosi

Orang emosi yang bijak menikmati kesejahteraan dan kebahagiaan yang lebih baik, menurut kajian. Nasib baik, kecerdasan emosi adalah sesuatu yang dapat diusahakan dan diperoleh. Komponen utama amalan ini adalah: Pengetahuan diri emosi, peraturan kendiri emosi, motivasi diri , pengiktirafan emosi orang lain dan kemahiran sosial.

Terdapat banyak bengkel yang melatih peserta supaya mereka boleh menjadi orang yang emosi yang bijak. Dalam artikel "Kursus 6 Kecerdasan Emosi dan Pembangunan Peribadi terbaik" anda boleh mencari pilihan terbaik bengkel ini.

6. Jangan teragak-agak untuk mencari pasangan baru

Mengasingkan diri anda dari pasangan yang anda telah tinggal dengan begitu banyak masa dan menjadi gembira sekali lagi boleh mengambil masa, dan kadang-kadang nampaknya cara terbaik untuk tidak merasa bersendirian adalah dengan seseorang, ini tidak.

Memulihkan kesejahteraan emosi dan psikologi memerlukan proses asimilasi dan penerimaan yang tidak boleh kita hindari, kerana ia akan membolehkan kita memperkuat diri kita dalam menghadapi perubahan dan menyesuaikan diri dengan lebih baik pada konteks baru ini. Mencari kebahagiaan lagi Ia berada dalam diri kita dan bukan di dalam orang lain.

7. Pergi ke terapi psikologi

Kadang-kadang sukar untuk mengatasi perceraian, terutama jika ada pertikaian hukum atau ada anak-anak yang terlibat.Dalam situasi ini, bantuan ahli psikologi profesional adalah penting untuk memulihkan keseimbangan emosi.

Perceraian boleh pengalaman yang sangat tertekan , dan para pakar bercakap tentang "trauma pasca perceraian" kerana ketajaman dan keamatan tinggi reaksi emosional yang orang alami selepas pemisahan itu.

Rasa sakit, dipermalukan, disalahgunakan secara psikologi atau dikhianati boleh memimpin orang yang bercerai kepada keadaan kemarahan, keadaan kemurungan, kecemasan , kekurangan kawalan impuls, serta pelbagai masalah emosi dan tingkah laku, seperti penggunaan ubat yang tidak terkawal atau ubat-ubatan lain seperti alkohol.

Begitu juga, perceraian melibatkan kehilangan banyak peranan dalam kehidupan seseorang, yang mungkin memerlukan pemerolehan pengetahuan diri dan kemahiran sosial / hubungan untuk menghadapi cabaran kehidupan baru ini.

Institut Mensalus: pakar dalam terapi perceraian

Dalam konteks ini, bantuan psikologi mungkin diperlukan untuk menghadapi cabaran yang sukar ini, menguruskan krisis dengan berkesan, menstabilkan emosi dan menerima kenyataan bahawa pemisahan memerlukan.

Jika anda mengenal pasti diri anda dengan garis-garis di atas, Mensalus Institute of Barcelona, salah satu pusat psikologi paling berprestij di Sepanyol, boleh menawarkan penyelesaian dan membantu anda dalam kesulitan yang anda alami saat ini.

Klinik ini mempunyai pengalaman lebih daripada 30 tahun dalam amalan psikoterapi, dan selain menawarkan psikoterapi bersemuka, ia juga menyediakan perkhidmatan terapi dalam talian. Mensalus dibentuk oleh satu pasukan pakar psikologi yang sangat khusus dalam terapi perceraian , maka sesi terapeutik dengan profesional anda boleh memberi anda sumber positif untuk menghadapi proses perubahan ini dan menyediakan alat yang diperlukan untuk menghadapi tahap kehidupan anda dengan kekuatan dan keamanan yang hebat.