7 tips untuk menangani pemisahan
Antara pengalaman yang boleh menyebabkan kesakitan kepada manusia adalah perceraian atau perpisahan , yang boleh menjejaskan seluruh keluarga (ibu bapa dan kanak-kanak) dan yang boleh menyebabkan kecederaan yang kadang-kadang sukar diubah.
Sudah biasa bahawa, selepas perceraian, pertikaian terhadap hak penjagaan anak-anak atau harta pasangan itu menyebabkan lebih banyak penderitaan, yang menjadikan keadaan ini sebagai proses yang menyedihkan. Dalam artikel ini anda boleh mencari dengan tepat Petua untuk berurusan dengan pemisahan .
- Mungkin anda berminat: "Terapi berkabung: bantuan psikologi untuk menghadapi selamat tinggal"
Bagaimana menangani pemisahan
Dan ia adalah untuk hidup perceraian dalam daging keras, dan banyak kali kita dapat merasakan bahawa kesakitan adalah sukar untuk ditanggung. Akibat psikologi perceraian adalah banyak , dalam kebanyakan kes: rendah diri, kemurungan dan kesedihan, dan kebimbangan atau emosi seperti rasa bersalah, marah sering muncul. Walau bagaimanapun, pada peringkat ini, akibat-akibat lain juga timbul di peringkat keluarga dan ekonomi yang serius dapat merumitkan pemulihan.
Sekiranya anda menjalani pemisahan, dalam baris berikut, kami akan memberikan anda 7 tips yang akan membantu anda menangani pemisahan dengan cara yang lebih bersesuaian.
1. Terimanya
Tiada siapa yang suka melalui tahap menyakitkan ini, tetapi ada perkara dalam kehidupan ini yang kita tidak boleh berubah. Apabila kita berpisah dari pasangan kita, kita meninggalkan banyak kenangan dan tabiat di mana kita telah berkongsi walaupun keintiman terbesar kita. Menerima bahawa tiada apa yang akan menjadi seperti yang rumit, tetapi perlu untuk memulihkan kesejahteraan.
Penerimaan adalah titik permulaan apabila kita ingin mengatasi pemisahan tersebut, kerana jika tidak, kita dapat ditanggung oleh emosi negatif seperti kemarahan atau rasa bersalah. Fahami rasa sakit emosi yang kita rasakan pada saat ini, perhatikan bahawa ia adalah sebahagian daripada kehidupan dan jika kita mengurusnya dengan baik, ia bahkan dapat membolehkan kita berkembang, itu adalah cara yang tepat untuk mengatasi masa ini yang halus.
Artikel berkaitan: "Perceraian ibu bapa, bagaimana ia memberi kesan kepada kanak-kanak?"
2. Elakkan pengasingan
Dalam masa-masa sukar ini adalah perkara biasa untuk berasa buruk. Sekiranya anda telah mengasihi orang itu, anda boleh dipisahkan dari, mungkin anda turun dan menangis pada masa-masa tertentu. Emosi ini adalah normal, tetapi ia mesti diuruskan dengan betul supaya tidak jatuh ke dalam kesilapan pengasingan. Menginap dari semua orang adalah satu cara untuk mendekatkan diri dengan kesedihan dan gejala depresi.
Ekspresi perasaan adalah cara yang baik untuk menghilangkan beban emosi: itu adalah apa yang dikenali sebagai catharsis. Pada saat-saat ini adalah baik dikelilingi oleh orang tersayang yang dapat memberikan sokongan kepada kami untuk mengatasi pemisahan itu.
- Artikel berkaitan: "Catharsis: proses pembebasan emosi"
3. Ketahui tentang perceraian
Pengalaman yang tidak menyenangkan membantu kita berkembang, jadi bukannya bergantung kepada negatif, gunakan pemisahan untuk belajar dan dengan demikian berkembang sebagai orang. Anda mungkin tidak melihatnya pada saat-saat awal, tetapi Anda boleh diperkuat dari situasi ini jika anda menguruskan proses bersedih dengan baik . Sekarang bahawa anda dipisahkan, ambil peluang ini untuk melakukan apa yang anda selalu inginkan. Berjuang untuk pembangunan peribadi anda.
- Mungkin anda berminat: "Duel: menghadapi kehilangan orang yang disayangi"
4. Lakukan perkara yang mengisi anda
Kebahagiaan mempunyai banyak kaitan dengan detik-detik di mana kita menghabiskan melakukan aktiviti-aktiviti yang menyenangkan, yang menjadikan kita berasa baik. Tabiat kami dan mentaliti positif kami dapat menjadikan kami hidup memperkaya momen dan membolehkan kami memanfaatkan peluang yang mungkin timbul. Memainkan sukan, sebagai contoh, adalah kunci untuk mengurangkan tekanan atau pemisahan kebimbangan , dan ia membantu memperbaiki keadaan fikiran dan harga diri yang rosak selepas perceraian.
Di samping itu, ia adalah kunci untuk melakukan aktiviti luar, kerana, seperti yang ditunjukkan oleh kajian saintifik, matahari (dengan pendedahan yang sihat) menyebabkan peningkatan vitamin D dalam tubuh kita. Vitamin ini secara positif mempengaruhi fungsi sistem imun yang betul dan meningkatkan pengeluaran endorfin, bahan endogen yang berkaitan dengan keseronokan.
- Artikel berkaitan: "Endorfin (neurotransmitter): fungsi dan ciri-ciri"
5. Jangan teragak-agak untuk mencari pasangan lain
Perceraian menyebabkan rasa tidak selesa, dan sesetengah individu merasakan bahawa mereka mempunyai keinginan untuk membekalkan pasangan dengan orang lain. Walaupun kadang-kadang nampaknya frasa "kuku menarik kuku lain" adalah benar, ia sebenarnya tidak, kerana adalah penting untuk memulihkan keseimbangan emosi untuk membuat keputusan yang baik dan kembali ke perhubungan.
Apabila kita merasakan jurang yang besar dalam pemisahan, mudah untuk percaya bahawa kita akan mengisi jurang dengan orang lain.Apabila kita menyedari bahawa ini tidak berlaku, kita boleh berasa kecewa dan, akibatnya, kita meningkatkan ketidakselesaan kita. Adalah penting untuk merasa baik dengan diri sendiri sebelum memulakan hubungan baru.
- Artikel berkaitan: "Hubungan rebound, atau mengganti bekas selepas pecah: kuku menarik kuku lain?"
6. Mengambil kursus kecerdasan emosi
Kecerdasan emosi adalah salah satu paradigma psikologi yang paling penting dalam masa-masa kebelakangan ini, kerana kajian saintifik telah menunjukkan bahawa ia memberi banyak faedah, termasuk meningkatkan kesejahteraan orang. Kecerdasan emosi terdiri daripada lima elemen: pengetahuan diri, peraturan emosi, motivasi diri, empati dan kemahiran sosial . Sesetengah institusi memberikan kursus atau bengkel supaya orang dapat mengembangkan kecekapan emosi untuk menjadi gembira.
Artikel yang disyorkan: "6 kursus terbaik dalam Perisikan Emosi dan Pembangunan Peribadi"
7. Pergi ke psikologi
Kadang-kadang, adalah dianjurkan untuk pergi ke ahli psikologi kerana, terutama dalam situasi di mana ada konflik tertentu (contohnya, pertempuran perundangan), mengatasi perceraian tidak mudah. Ahli psikologi pakar dalam terapi perceraian menyediakan alat yang membolehkan anda menangani keadaan ini dengan cara yang sihat dan dengan itu memulihkan keseimbangan emosi, harga diri dan menguruskan rasa bersalah, kebencian dan emosi negatif lain yang tidak membolehkan anda mengatasi perceraian.
Di mana untuk mencari ahli psikologi pakar dalam pemisahan dan perceraian?
Jika anda mengenal pasti diri anda dengan garis sebelumnya dan merasakan perceraian melebihi anda, Institut Mensalus Barcelona, yang dianggap salah satu pusat psikoterapi terbaik, dapat membantu anda mengatasi keadaan ini yang anda tinggal.
Uruskan krisis dengan berkesan, terima keadaan yang halus dan pulih secara emosi Ia adalah mungkin jika anda meletakkan diri anda dengan tangan yang baik. Mensalus telah menawarkan terapi psikologi selama lebih dari 30 tahun, dan mempunyai pasukan pakar besar dalam pasangan dan terapi perceraian. Sesi dengan para profesional ini dapat memberi anda sumber positif dan alat yang sangat diperlukan untuk tahap peralihan ini di mana anda mendapati diri anda, yang akan membolehkan anda mendapatkan kembali kekuatan, keamanan dalam diri anda dan kesejahteraan dalam momen-momen perubahan ini. Klinik ini menawarkan terapi secara peribadi atau di Barcelona, jadi anda boleh menerima bantuan psikologi di mana sahaja anda berada.
Sekiranya anda mahukan lebih banyak maklumat mengenai Institut Mensalus, anda hanya perlu klik di sini.
