7 tips untuk mengelakkan kemurungan pengangguran
Kadar pengangguran amat membimbangkan di Sepanyol, dan sebenarnya hampir 20% penduduknya. Ini adalah salah satu masalah yang paling membimbangkan bagi orang Sepanyol, yang sejak krisis ekonomi yang bermula pada tahun 2008, telah melihat bagaimana kerja yang tidak menentu telah menjadi kenyataan di negara kita.
Walau bagaimanapun, pengangguran bukan sahaja mempunyai akibat penting untuk membeli kuasa. Ia juga membawa risiko yang lebih besar untuk mengalami gejala depresi .
- Artikel berkaitan: "Sindrom Survivor: bekerja pada masa-masa krisis boleh merosakkan kesihatan"
Psikologi dan pengangguran
Sesungguhnya, perkara pertama yang berlaku apabila kita tidak bekerja adalah kehilangan wang yang kita alami, dan bagaimana masalah ekonomi dapat mengubah kehidupan kita dengan ketara. Kebenarannya adalah bahawa menganggur bukan sahaja memberi kesan kepada poket kami , tetapi ia menyebabkan masalah serius di peringkat psikologi. Pakar bahkan bercakap tentang fenomena yang dipanggil "kemurungan pengangguran".
Akibat psikologis yang menganggur tidak hanya ditanggung oleh orang yang menganggur, tetapi juga keluarganya . Anda boleh menyemaknya dalam artikel "Pengangguran ibu bapa menyebabkan kemurungan dan kecemasan pada kanak-kanak, menurut kajian", di mana psikologi Jonathan García-Allen menyelidiki akibat-akibat ini dan bagaimana ia mempengaruhi kehidupan orang tanpa kerja.
Apakah kemurungan pengangguran
Kemurungan pengangguran timbul apabila orang itu telah menganggur selama beberapa bulan dan dia menyedari bahawa keadaan itu melampaui dia. "Kejutan" awal kehabisan kerja boleh disertai dengan percubaan berulang yang gagal untuk mencari pekerjaan.
Harga diri orang itu menderita , kerana individu boleh mengalami bahawa mereka praktikal tidak memanggilnya untuk wawancara kerja walaupun telah menyampaikan beribu-ribu CV. Keadaan ini tidak menggalakkan orang yang merasakan rasa bersalah dan kegagalan di sepanjang jalan yang mengambil nyawa.
- Artikel berkaitan: "4 jenis harga diri: adakah anda menghargai diri anda?"
Gejala gangguan mental ini
Kemurungan pengangguran membentangkan satu siri gejala yang kami menunjukkan kepada anda di bawah.
1. Ketidakupayaan belajar
Menganggur untuk masa yang lama boleh membakar orang itu supaya mereka menghabiskan sumber mereka sendiri. Setiap hari berlalu tanpa mencari kerja dan tidak melihat hasilnya Dalam menghadapi usaha mereka, ia memberikan mesej kepada individu bahawa apa sahaja yang mereka lakukan keadaan mereka tidak akan berubah. Pengumpulan kekecewaan ini boleh menyebabkan individu mengalami ketidakberdayaan yang tidak dapat dipelajari.
2. rendah diri
Keadaan yang halus ini menyebabkan orang itu menilai secara negatif, kerana dia biasanya merasa bersalah walaupun pada hakikatnya situasi pengangguran mempunyai sebab struktur. Harga diri yang rendah juga memberi kesan kepada keyakinan diri anda , dan setiap kali dia merasa lebih seperti individu yang tidak berjaya.
3. Gejala-gejala somatik
Kesan psikologi boleh menyebabkan gejala fizikal. Sakit kepala, kesukaran tidur, masalah seksual , sakit perut, dan lain-lain, mungkin beberapa akibat kemurungan pengangguran.
4. tabiat buruk
Dengan masa, orang meninggalkan lebih banyak lagi. Sukar untuk dia mengikuti tabiat yang sihat, seperti mengamalkan senaman fizikal atau makan dengan buruk. Malah, dia boleh mencapai mengambil bahan adiktif seperti dadah atau alkohol untuk mengelakkan menghadapi realiti dan masalah yang timbul dalam hidup anda.
- Artikel yang berkaitan: "Ketagihan: penyakit atau gangguan pembelajaran?"
5. Gejala lain
Gejala lain seperti kebimbangan, sikap apatis, demotivasi atau tingkah laku yang agresif mereka boleh berlaku apabila seseorang mengalami kemurungan akibat pengangguran.
Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan keadaan yang halus ini
Menjadi penganggur adalah peristiwa kehidupan yang sangat tertekan, kerana ia mempunyai akibat bukan sahaja peribadi, tetapi juga sosial. Tetapi apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan terjadinya kemurungan apabila kita tidak mempunyai pekerjaan? Di bawah ini anda boleh menemui beberapa petua.
1. Jaga sikap positif dan jangan kehilangan harapan
Jangan biarkan panik mengambil alih anda dan teruskan sikap positif. Mungkin pilihan tidak muncul pada pertukaran pertama, tetapi jika anda terus mencari kerja, sesuatu mungkin keluar. Pada tahap peribadi, tetap aktif dan terus mengamalkan beberapa hobi , ia akan membantu anda memutuskan dan menduduki minda anda.
2. Tahu diri anda
Mungkin, pada hakikatnya, anda tidak mengenali diri anda secara mendalam. Ketahui apa yang anda pandai supaya anda dapat memperoleh peluang yang lebih besar dalam mencari pekerjaan. Sebaik sahaja anda tahu siapa anda, maka anda boleh menjual diri anda dengan lebih baik dan mungkin seseorang berminat untuk menyewa anda .
3. Kawal perbelanjaan anda
Ramai kali, kemurungan pengangguran muncul kerana kadar kehidupan kita. Y adalah logik bahawa kebimbangan ekonomi menyebabkan kita mengalami kecemasan , tekanan dan kemurungan.
Terdapat kes di mana ia tidak mungkin untuk membetulkan kesulitan kewangan, tetapi Dalam kes-kes lain, ia adalah masalah mentaliti . Hilangkan segala yang tidak menjadi keutamaan dalam hidup anda dari perbelanjaan anda dan angkat cara pemikiran yang lain.
4. Dapatkan bantuan
Walaupun keadaan kebajikan telah mengalami krisis yang besar, masih ada geran pemerintah atau lokal yang dapat memungkinkan Anda untuk mengurangi masalah yang telah muncul di saat ini halus hidup Anda. Seboleh-bolehnya, buang laluan ini.
5. Borang sendiri
Jika anda mempunyai kemungkinan untuk melatih ... lakukan! Jangan buang masa, Jadilah proaktif bukan hanya dalam pencarian kerja tetapi juga dalam perkembangan peribadi anda . Pada masa kini, tidak perlu pergi ke pusat pendidikan, anda boleh belajar secara dalam talian. Jadi, jika anda mampu membelinya secara ekonomi, anda tidak mempunyai alasan untuk tidak terus melatih diri anda.
6. Suruh diri anda dengan orang tersayang anda
Dalam keadaan ini halus adalah masa yang baik untuk mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang mencintai anda. Mungkin anda perlu memberitahu mereka bagaimana perasaan anda atau hanya menghabiskan masa yang menyenangkan. Kenali mereka sekarang bahawa anda memerlukannya.
7. Dapatkan bantuan psikologi
Kadang-kadang, meninggalkan keadaan putus asa ini tidak mudah, dan perlu menerima sokongan psikologi. Terdapat profesional yang baik yang boleh membantu apabila anda merasakan penurunan keadaan ini. Anda boleh mengetahui klinik psikologi terbaik dalam artikel "10 klinik psikologi dan psikoterapi terbaik" boleh berguna.
Petua untuk mencari kerja
Sekiranya anda mahukan nasihat mencari pekerjaan, dalam artikel "Saya tidak mempunyai pekerjaan: 7 tip pakar untuk mencari" anda boleh menemui strategi terbaik untuk kembali bekerja selepas berdiri.
