7 helah psikologi untuk mendapatkan resolusi Tahun Baru anda

Tahun baru tiba dan, dengan itu, sesuatu yang tidak dapat dielakkan: ilusi permulaan yang baru , keinginan untuk melaksanakan projek-projek yang menjadikan kita bertambah sebagai orang dan memecahkan masalah masa lalu, keinginan untuk meninggalkan kebiasaan yang kita tidak suka ...

Ringkasnya, resolusi Tahun Baru datang.

Apakah resolusi Tahun Baru yang anda akan tandakan sendiri?

Setakat mana idea-idea menarik ini lebih faham atau lebih realistik, lebih bergantung kepada kita, keupayaan kita dan keinginan yang kita letakkan. Walau bagaimanapun, terdapat satu lagi faktor yang perlu dipertimbangkan: kemungkinan menggunakan apa yang kita tahu tentang minda manusia untuk menjadikan gol baru kami lebih mudah untuk dicapai.

Atau apa yang sama, pilihan untuk mengetahui dan menggunakan helah psikologi tertentu untuk menghadapi dalam keadaan terbaik cabaran yang akan datang.

Di sini anda ada 7 kunci yang akan membantu anda untuk menjadi lebih dekat dengan "saya" masa depan di mana anda mahu menjadi.

1. Tentukan objektif anda

Adalah biasa untuk membuat resolusi tahun baru yang terlalu abstrak atau samar-samar untuk dianiaya. Contohnya, keinginan seperti "Saya mahu lebih bebas" atau "Saya akan belajar lebih banyak" cenderung tidak ada apa-apa kerana kita tidak tahu apa tujuan khusus yang perlu dicapai. Apa yang percuma? Apa yang hendak kita pelajari?

Itulah sebabnya pentingnya, dari awal lagi, mari kita mempunyai matlamat yang jelas, agak konkrit . Ini, dalam satu tangan, akan menjadikan kita mempunyai objektif yang konsisten dari masa ke masa (yang akan membolehkan kita mendekati mereka dan bukannya "gangguan" yang lain) dan, di pihak yang lain, akan memungkinkan untuk menilai secara objektif Jika kita telah memenuhi resolusi Tahun Baru atau tidak.

2. Buat selang waktu

Pada titik sebelumnya, kita membincangkan tentang kepentingan merumuskan seberapa banyak objektif atau sub-tujuan yang kita mahu capai. Bagaimanapun, apabila ini dilakukan, kita dapat mengubah matlamat konkrit ini ke selang dengan nilai maksimum dan satu lagi yang menandakan apa yang kita anggap boleh diterima. Sebagai contoh, Sekiranya kita mahu menurunkan berat badan, lebih baik menetapkan matlamat kehilangan antara 1.2 kg dan 0.8 kg setiap dua minggu untuk menetapkan matlamat kehilangan 1 kg. setiap dua minggu.

Ini kerana terdapat bukti bahawa jika kita menetapkan matlamat selang waktu, kita melihatnya sebagai sesuatu yang lebih dapat dicapai dan lebih memotivasi.

3. Merancang matlamat jangka pendek

Langkah ini, sebenarnya, tidak semestinya meninggalkan hari esok bagi tugas-tugas yang, untuk mencapai tujuan anda tahun baru, anda mesti bermula hari ini . Itu akan menjadi godaan yang hampir tidak dapat dielakkan jika anda tidak menetapkan matlamat perantaraan (antara situasi semasa anda dan akhir tahun yang bermula) pada masa kalendar yang sangat spesifik, tetapi jika anda membahagikan pelan pembangunan peribadi anda ke beberapa bahagian dan anda menyebabkan mereka diagihkan dalam matlamat kecil atau mingguan kecil, anda akan lebih mudah untuk memenuhi matlamat anda.

Untuk itu, tidak seperti jadual yang ditetapkan dengan baik dan menetapkan tarikh akhir yang pendek untuk mencapai matlamat peribadi anda.

4. Gunakan kalendar fizikal

Mempunyai kalendar fizikal dan meletakkannya di tempat yang sering anda lihat adalah penting kerana ... lebih penting untuk melarikan diri dari itu! Sekiranya kalendar anda digital, anda mungkin boleh melihatnya jika anda mahu, dengan mengklik pada butang tertentu. Sebaliknya, kalendar di atas kertas dengan anotasi dan tarikh yang ditandakan dengan warna-warna warnanya lebih sukar untuk diabaikan . Walaupun anda mahu melakukannya.

5. Mulai sekarang dengan pelan tahun baru anda

Beberapa kajian mencadangkan bahawa akhir malam tahun dan hari pertama Januari adalah tarikh yang unik untuk mula serius dengan projek anda. Alasannya ialah dalam masa yang kecil ini, dan tidak dalam keadaan lain, orang cenderung untuk mempertimbangkan bahawa kita telah berubah dengan fakta bahawa telah melalui perbatasan masa itu iaitu Malam Tahun Baru dan oleh itu, kita fikir ia lebih mudah untuk "unlearn tabiat lama dan mengamalkan orang lain semasa kita berada di zaman itu.

Ia adalah sesuatu seperti peluang yang terbuka dalam kalendar kita dan ini boleh membuat kita kurang cenderung untuk menentang perubahan. Mungkin ini juga berlaku pada skala masa yang lebih lama: menurut siasatan, orang yang mempunyai angka terakhir yang berakhir pada 9 (29, 39, dan lain-lain) mereka mempunyai keinginan yang lebih besar untuk melaksanakan projek baru dan memberikan makna baru kepada kehidupan mereka .

Mengetahui hal ini penting, kerana walaupun ia agak tidak rasional dan tidak sedarkan diri, kita dapat memanfaatkannya dengan cara yang sangat rasional. Kaedah ini mudah: jika semasa kita terdedah untuk berhenti berfikir tentang diri kita sebagai orang yang dirantai kepada tabiat mereka, lebih baik untuk mula mengamalkan tabiat baru pada masa itu dan bukan dalam yang lain.Ini akan menjadikan peralihan kepada cara baru ini untuk bertindak lebih selesa dan lebih cenderung untuk menghasilkan.

6. Mengambil kesempatan daripada tekanan kumpulan

Dalam bidang psikologi, sudah lama diketahui bahawa tekanan kumpulan dapat meningkatkan keupayaan kita untuk berusaha dengan cara yang sangat penting . Sebagai contoh, program terapi psikologi untuk berhenti merokok biasanya lebih berjaya jika dilakukan dalam sesi kumpulan, dan prestasi atlet juga bertambah baik apabila mereka berusaha bersama-sama dengan orang lain yang melakukan perkara yang sama, walaupun secara teorinya mereka tidak bersaing antara ya

Itulah sebabnya adalah idea yang baik untuk berkongsi resolusi Tahun Baru anda dengan orang lain dan mereka melakukan perkara yang sama, untuk berkongsi aspirasi masing-masing. Ini akan mewujudkan satu jenis kontrak sekitar janji-janji ini yang akan menjadi lebih sukar untuk memecahkan dan akan menghalang kita dari kemungkinan menggosok dalam tuala.

7. Buat penilaian tahun yang telah berlalu

Bahagian ini mungkin kelihatan kurang menarik dan menarik daripada tugas menetapkan matlamat dan membayangkan masa depan yang akan datang, tetapi ia juga sangat diperlukan. Mengapa? Kerana membolehkan kita memahami idea untuk mencadangkan matlamat tahun baru , atau apa yang sama, untuk membuat masa di mana tempoh kehidupan baru kita mula dapat dilihat sebagai sesuatu yang menarik pilihan untuk menetapkan semula matlamat baru, yang biasa digunakan untuk mengambil ini sebagai projek yang serius dan penting.

Di samping itu, sememangnya, ini akan membolehkan kita melihat kemajuan kita dalam bidang pembangunan peribadi tertentu, yang sangat memotivasi dan akan membuatkan kita mahu menghadapi cabaran yang akan datang.