7 kunci untuk memulakan hari dengan tenaga positif dan kecergasan
Sepanjang hari tidak dapat dielakkan untuk menjalankan tugas dan tanggungjawab yang berbeza. Dalam banyak keadaan, kita menghadapi mereka membiarkan diri kita terbawa oleh emosi negatif yang menjana ini yang kita mengamalkan sikap pesimis, mengeluh, apatis ...
Walau bagaimanapun, masalah itu tidak terletak pada tugas atau kewajipan yang perlu kita hadapi, tetapi dalam emosi negatif yang kadang-kadang kita memulakan hari demi sebab yang berbeza; kelewatan penggera, tidak mempunyai masa untuk menikmati mandi yang baik atau membuat sarapan pagi penuh dan bertenaga, pergi bersama-sama sepanjang hari, berlari dari satu tempat ke tempat lain ...
Ini antara sebab-sebab lain yang memberi impak kepada produktiviti, tenaga peribadi, dan hubungan interpersonal. Dan itu bergantung pada bagaimana anda memulakan hari tersebut Adalah mudah untuk mengetahui bagaimana sepanjang hari akan berlalu.
- Mungkin anda berminat: "13 infus yang akan membantu anda tidur dengan lebih baik"
Bagaimana untuk memulakan hari dengan baik?
Terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa orang yang paling berjaya, bahagia dan produktif mempunyai tabiat yang baik untuk memulakan hari ini. Iaitu, mereka menyusun ritual sihat yang berlainan setiap hari. Ritual ini mereka mengkonfigurasikan sikap yang mereka akan menghadapi 12 jam akan datang .
Jika anda ingin menghadapi hari ini dengan tenaga yang positif dan selepas penghujung hari, fikir "ia telah hari bulat", teruskan membaca kerana saya mencadangkan anda seterusnya tabiat yang sihat untuk memulakan hari dengan tenaga positif dan kecergasan .
1. Bangun awal tanpa menunda jam penggera
Bangun awal seketika apabila bunyi penggera berbunyi mempunyai masa untuk memulakan hari dengan aman dan dapat bernafas secara mendalam semasa anda mengisi dengan tenaga, menyediakan sarapan pagi penuh dan nikmatilah setiap sip dan menggigit.
Di samping itu, ia dapat mengatur pemikiran dan hari dan memilih pakaian dengan teliti yang akan membuat anda merasa baik, contohnya. Singkatnya, ia membolehkan kita mengamalkan sikap yang lebih yakin dan yakin yang akan menemani kita sepanjang hari. Bangun tanpa menunda jam penggera, akan membolehkan anda memenuhi kewajipan untuk masa yang ditetapkan tanpa perlu menangguhkannya.
2. Minum air
Perkara pertama yang perlu kita lakukan ketika bangun adalah minum air, sejak itu ini mengaktifkan badan, membantu menghilangkan toksin dari hari sebelumnya dan mengendalikan sistem pencernaan kita, yang berkait rapat dengan keadaan emosi kita.
Pilihan lain ialah minum air dengan limau pada perut kosong, kerana membawa faedah berikut :
- Ia membantu penghadaman.
- Membersihkan saluran kencing
- Ia merangsang sistem imun sejak asid askorbik (Vitamin C) yang terdapat dalam lemon mempunyai kesan anti-radang dan juga membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik.
- Bersihkan kulit
- Ia memberikan tenaga dan meningkatkan mood.
- Menghidratkan sistem limfa
3. Jangan berunding dengan rangkaian sosial - E-mel - televisyen
Memeriksa telefon bimbit atau komputer anda untuk memeriksa rangkaian sosial atau e-mel, atau menonton televisyen sebaik sahaja bangun terus mengganggu keadaan emosi anda, selain menjadi pencuri masa. Adalah disyorkan untuk menyambung ke luar melalui peranti Satu jam telah berlalu sejak kita bangun .
4. Regangkan belakang dan kaki
Adalah penting untuk meregangkan punggung dan kaki anda dengan senaman yang lancar dan mudah, kerana nikmat dan merangsang peredaran dan melegakan otot.
- Mungkin anda berminat: "Bagaimana untuk belajar bermeditasi, dalam 7 langkah mudah"
5. Terinspirasi dan luput
Satu lagi tabiat yang sihat ialah Terinspirasi dan tamat tempoh tiga kali dalam tingkap, teres atau balkoni . Dengan cara ini, selain merasa bahawa kita masih hidup dan bersambung ke luar, kita akan merasakan manfaat berikut;
- Meningkatkan pengoksigenan darah.
- Memperbaiki pencernaan, kerana perut menerima lebih banyak oksigen dan pengoperasiannya lebih berkesan.
- Ia menggalakkan kelonggaran mental dan korporat.
- Meningkatkan keanjalan paru-paru dan thorax.
6. Fikirkan dan tegaskan frasa positif
Berfikir dan tegaskan frasa seperti "Saya mampu", "Saya akan mendapatkannya", "hari ini adalah hari yang hebat" atau "hari ini peluang baru dan saya akan mengambil kesempatan daripadanya". Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa kita menjana 50 ribu pemikiran sepanjang hari; kebanyakan mereka tidak tahu, tetapi keadaan emosi kita jika dan ia menyakitkan hati . Ia sihat untuk memulakan hari yang menghasilkan pemikiran positif, kerana ia mempengaruhi emosi dan sikap ini.
7. Mempunyai sarapan pagi yang sihat dengan makanan tenaga
Untuk menghadapi hari dengan kecergasan semasa sarapan anda tidak boleh ketinggalan :
- Telur: mereka menyediakan vitamin B dan D, mereka adalah makanan yang baik untuk sarapan pagi.
- Kacang: kaya dengan protein dan lemak yang sihat.
- Biji-bijian utuh: mereka satiating dan menyediakan tenaga lestari
- Buah: meningkatkan mood dan menyediakan pelbagai vitamin.
- Biji bunga matahari: menguatkan tulang dan mengendurkan otot.
Dengan ritual-ritual yang sederhana ini, anda boleh memulakan hari dengan tenaga positif dan kecergasan dan, sepanjang hari, menjadi orang yang lebih berjaya, bahagia dan produktif.
