6 cara untuk kekal kuat mental dalam menghadapi cabaran
Hari ke hari penuh keadaan yang menuntut kita kekal kuat mental . Daripada meminta peningkatan untuk membuat persediaan untuk peperiksaan atau pertandingan, melalui pengurusan perpisahan pasangan, tidak ada orang dewasa yang tidak menyedari tentang cabaran semacam ini yang menguji keupayaan kita untuk menangani masalah yang rumit.
Sekarang ... bagaimana kita boleh dapatkan kepala yang sejuk dalam konteks ini? Nasib baik, terdapat beberapa helah psikologi yang menimbulkan keberatan untuk tidak mengelakkan masalah dan mengarahkan semua tindakan kami ke arah pencapaian objektif. Mari lihat apa yang mereka ada.
Mewujudkan mindset yang tahan masalah
Strategi dan latihan yang dapat anda lihat di bawah adalah cara latihan untuk menjadi kuat mental, yang bermaksud melakukan bahagian kami berfikir dan membuat keputusan secara membina , bukannya berlindung kepada diri sendiri dan berharap semuanya berjalan dengan lancar.
Anda boleh menggantikan latihan sederhana di kalangan mereka, atau memberi tumpuan kepada mereka yang paling sesuai dengan keperluan anda. Sudah tentu, anda harus ingat bahawa keberkesanan strategi ini bergantung kepada anda, dan jika anda tidak mahu menganggap pengorbanan tertentu untuk berubah, mereka tidak akan berfungsi. Untuk mencapai matlamat, sekurang-kurangnya, anda perlu meninggalkan zon selesa.
1. Mengamalkan Kesedaran
Kesedaran adalah satu set latihan dan gaya pemikiran sangat berkaitan dengan bentuk median yang berbilang meditasi. Walau bagaimanapun, di luar nilai kebiasaan jenis ini, Kesadaran telah menunjukkan kuasa untuk mengubah cara pemikiran dan pemahaman kita.
Khususnya, ia telah dilihat bahawa ia berfungsi untuk tahap tekanan yang lebih rendah dan itu juga membolehkan untuk menyokong sakit fizikal yang lebih baik, antara kelebihan lain. Dengan cara yang sama, ia membantu mengelakkan pergelutan dalam episod kemurungan.
Keberkesanan Kesedaran telah menjadikannya alat yang semakin digunakan di kalangan atlit elit, untuk membantu mereka mengurus kebimbangan, dan di sekolah-sekolah nurseri, untuk melatih kanak-kanak untuk mengurus penjagaan mereka dengan lebih baik, sesuatu yang juga dapat dilakukan oleh orang dewasa , sebagai contoh, supaya tidak terganggu dari objektif dan mengelakkan penangguhan.
- Artikel berkaitan: "Kesedaran: 8 manfaat kesedaran"
2. Cari sekutu
Mempunyai orang yang memberi sokongan walaupun untuk jangka masa pendek mempunyai kesan yang luar biasa terhadap prestasi mental dan juga keupayaan untuk mengekalkan kesungguhan untuk mencapai matlamat. Tidak mengapa jika orang-orang ini bersedia memberi nasihat atau tidak, perkara penting ialah syarikat anda .
3. Mengamalkan sudut pandangan yang jauh
Menghadapi masalah yang paling sukar dan rumit yang diperlukan untuk membuat keputusan kerana jumlah emosi yang besar yang dikaitkan dengan proses ini, mengamalkan sudut pandang pemerhati luaran membantu memilih pilihan terbaik . Idea ini adalah untuk memvisualisasikan diri seolah-olah ia adalah orang ketiga yang fiktif, seseorang yang mempunyai semua maklumat yang diperlukan untuk mengetahui apa yang berlaku tetapi yang tidak terikat secara emosi kepada peristiwa tersebut.
Malah, telah dibuktikan bahawa meningkatkan keadaan yang seseorang mengalami dengan merujuk kepada diri kita sendiri kepada orang ketiga membantu mengurangkan kebimbangan yang, dengan kelebihan, dapat melumpuhkan kita.
4. Beri perhatian kepada kemenangan
Terdapat banyak cara untuk memikirkan cabaran atau masalah, tetapi hanya ada satu cara untuk melakukannya agar kita menjadi lebih kuat mental dan mampu mencapai matlamat kita. Caranya ialah sentiasa ingat bahawa matlamat kami adalah untuk menang Jangan kalah dengan maruah atau buat usaha konservatif untuk mengelakkan terlalu banyak bermain.
Malah, walaupun terdapat hanya dua hasil yang mungkin dalam permainan (menang atau kalah), telah dilihat bahawa menghadapi cabaran yang memikirkan untuk mengelakkan kekalahan tidak sama seperti melakukan itu bercita-cita untuk kemenangan; dalam kes kedua peluang kejayaan lebih besar.
5. Rehatkan dengan baik
Tidak seorang pun dapat mengekalkan kekuatan mental jika dia tidak beristirahat dengan betul. Fakta mudah tidur jam yang disyorkan dan putuskan sambungan dari semasa ke semasa Ia membolehkan otak berehat dan menghadapi masalah dengan lebih berkesan. Jika tidak, masalah perhatian dan ketidakstabilan memori dapat merumitkan pencapaian objektif.
- Mungkin anda berminat: "7 isyarat psikologi yang menunjukkan anda tidak mendapat tidur yang cukup"
6. Fantasea dengan pemenuhan objektif
Menghafalkan dengan mencipta imaginasi kita apa yang dialami dalam memperoleh apa yang dikehendaki membantu kita mencapai matlamat itu, sejak itu mengekalkan motivasi tinggi .
Di samping itu, jika kita bukan sahaja membayangkan kemenangan tetapi juga termasuk dalam "simulasi mental" proses yang kita telah memperolehnya, kita akan mengatasi sebahagian besar ketakutan kita dalam imaginasi, supaya pada masa ini kita akan menjadi lebih selamat daripada diri kita sendiri dan kita akan meramalkan lebih banyak masalah dan tindak balas kita kepada mereka.
