yes, therapy helps!
6 petua untuk menepati waktu dan elakkan terlambat

6 petua untuk menepati waktu dan elakkan terlambat

Februari 7, 2023

Sebagaimana yang diketahui bahawa membuat orang lain menunggu adalah gangguan dan bahawa masa mereka kalah adalah emas, terdapat beberapa orang yang mempunyai masalah sebenar tepat waktu dalam pelantikan dan mesyuarat anda . Ia adalah satu fenomena yang kos untuk menjelaskan, ia hanya berlaku. Sebelum mereka sedar, mereka meninggalkan rumah dengan masa yang kurang daripada yang diperlukan, dan akhirnya tiba terlambat secara sistematik.

Walau bagaimanapun, kecenderungan tingkah laku ini dapat diperbetulkan, dan sesiapa pun boleh mencapai membiasakan diri dengan tabiat masa yang tepat sentiasa atau hampir selalu. Bagaimana untuk melakukannya? Untuk itu, adalah baik untuk berhubung dengan prinsip pendekatan kognitif-tingkah laku.


Mengubah idea dan tabiat

Pendekatan psikologi ini berdasarkan pada premis yang, dengan cara yang mudah, nampak revolusioner; ia terdiri daripada mengubahsuai kedua-dua kepercayaan dan tabiat (cara-cara biasa untuk berkelakuan, bergerak, dll) supaya cara bertindak baru dapat disatukan-

Jadi, jika anda ingin belajar tepat pada masanya, anda perlu menukar kedua-dua tindakan, dari butiran terkecil, kepada pemikiran dan cara di mana kesan tindakan itu ditafsirkan.

Mengetahui ini, mari kita lihat tanda-tanda berguna untuk, tabiat sedikit demi sedikit, berubah.

Petua menjadi tepat waktu

Kekunci siri ini akan menjadi tepat, dan anda perlu tahu cara menyesuaikannya dan memohon kepada setiap kes. Mereka menawarkan gambaran keseluruhan masalah dan kemungkinan penyelesaiannya, tetapi sekiranya banyak masalah timbul dan ini merosakkan kualiti hidup, ia adalah dinasihatkan untuk pergi terus kepada profesional yang menawarkan rawatan peribadi.


  • Artikel berkaitan: "10 teknik tingkah laku kognitif yang paling banyak digunakan"

1. Tetapkan penggera secara sistematik

Setiap kali pelantikan ditetapkan, anda perlu menuliskannya dalam agenda dan menetapkan penggera supaya ia berbunyi apabila anda perlu bersiap untuk pergi. Adalah sangat penting untuk tidak menangguhkan fasa ini , kerana mudah untuk diberikan sedikit kepentingan dan akhirnya jatuh ke dalam kelalaian.

2. Buang pilihan yang optimis

Fenomena yang sering dihadapi oleh sesetengah orang adalah sejenis penangguhan, atau "saya akan melakukannya sindrom besok", walaupun dalam kes ini ia menduduki had sementara yang bukannya menduduki beberapa hari dalam beberapa minit. Ini bermakna bahawa, secara tidak sedar, kami membuat alasan untuk tidak meninggalkan pada masa yang sesuai, biasanya kerana dia malas .

Banyak kali anda tiba terlambat kerana diandaikan bahawa anda akan mendapat sedikit nasib pada waktu bergerak dengan cepat ke tempat di mana anda tinggal. Sebagai contoh, kepercayaan bahawa bas akan tiba sama seperti kita menghampiri perhentian. Adalah perlu untuk menjangka kemunculan kepercayaan tersebut untuk dapat mengenali mereka apabila mereka muncul dalam fikiran kita dan kemudian membuang mereka dengan serta-merta, sebagai peraturan, supaya tidak jatuh ke dalam pengaruh mereka yang menggoda.


3. Sasaran waktu perjalanan

Untuk pelantikan yang paling penting, adalah baik untuk mendaftar jadual mini pada urutan tindakan yang harus diikuti untuk tiba tepat pada waktunya, menonjolkan fasa penting proses yang boleh berlangsung kurang dari satu jam. Sebagai contoh, masa untuk memulakan berpakaian, menyikat, meninggalkan rumah, dan sebagainya. Peringkat awal adalah yang paling penting, dan oleh itu mereka mestilah lebih banyak dan lebih terperinci daripada yang lain.

4. Penalti mini

Setiap kali anda tiba lewat, walaupun seminit, anda perlu membayar denda kecil , yang mungkin terdiri daripada beberapa syiling yang bernilai makan malam, contohnya. Jika komitmen ini dibuat kepada lebih ramai orang, lebih baik, kerana terdapat lebih banyak tekanan untuk memenuhinya. Juga, anda perlu membayar denda itu dalam tempoh 24 jam akan datang.

5. Dilarang menjalankan

Peraturan ini dijelaskan sendiri. Di samping itu, ia mempunyai dua fungsi. Di satu pihak, ia menghalang kemungkinan meninggalkan lewat pada prospek untuk dapat memulihkan masa berjalan. Di pihak yang lain, tekanan terlambat ke tempat dan tidak dapat dijalankan Ia menjadikan, jika ini berlaku, berfungsi sebagai pelajaran yang lebih kuat mengenai jenis situasi yang perlu dielakkan.

6. Menipu jam

Pada mulanya, adalah baik untuk mengurangkan sepuluh minit dari masa yang anda tinggal dan mengambil langkah ini dengan sangat serius sebagai sebahagian daripada proses pembelajaran yang tepat masa. Ini akan memungkinkan untuk bereksperimen sensasi positif yang dihasilkan dengan mencapai tapak dalam masa yang ditetapkan ditubuhkan dan anda tidak mahu kembali ke keadaan terdahulu.

Dalam keadaan tertentu, keadaan ini mula merasakan apa yang tidak dapat dikekalkan dengan bimbang terlambat di mana-mana, dan melihat bahawa ia adalah mungkin untuk melakukannya jika anda mengikuti peraturan yang walaupun kelihatan seperti peraturan permainan, kerja .


Discovery of Love | 연애의 발견 EP 16 - Final Episode [SUB : KOR, ENG, CHN, MLY, VIE, IND] (Februari 2023).


Artikel Yang Berkaitan