6 tips untuk bersenang-senang di tempat kerja
Terdapat banyak syarikat yang mengambil berat tentang kebajikan pekerja mereka dan, jika hanya untuk meningkatkan prestasi pekerja dan produktiviti organisasi, gunakan dasar yang menjadikan tempat kerja tidak semua buruk. Malangnya, masih terdapat banyak syarikat yang tidak melakukan apa-apa untuk pekerja, yang boleh menjejaskan suasana hati mereka.
Dalam artikel kami "Sindrom Survivor: bekerja pada masa krisis boleh merosakkan kesihatan" kami memberi komen mengenai kesan krisis ekonomi di tempat kerja. Kerana ia tidak mudah untuk mengubah pekerjaan pada masa kini dan, dalam kebanyakan kes, kita tidak boleh berbuat apa-apa untuk mengubah dasar syarikat itu, berikut adalah beberapa tip untuk menjadi gembira di tempat kerja dan elakkan masalah seperti Burnout atau Boreout.
1. Hari bermula dengan baik
Bermula dari hari ke hari akan memberi kesan kepada cara yang anda rasa bekerja sepanjang hari. Dalam kajian ini, penyelidik menganalisis hubungan antara mood dan produktiviti. Hasilnya menunjukkan bahawa mereka yang berada dalam mood terbaik pada waktu pagi, bekerja lebih baik dan mempunyai interaksi yang lebih baik dengan pelanggan.
Mulailah hari dengan meluangkan masa untuk menikmati sarapan bukannya tiba di tempat kerja yang ditekankan kerana anda telah terlambat, pergi untuk berlari sebelum pergi bekerja, bersiar-siar di sepanjang pantai untuk bernafas sedikit udara segar atau meditasi amalan sebelum memasuki pejabat, boleh meningkatkan mood pagi anda.
Siaran ini boleh membantu anda: "20 frasa tentang kehidupan yang akan membantu anda bahagia"
2. Lakukan perkara yang anda suka di luar kerja
Melakukan sesuatu di luar tempat kerja, seperti mengamalkan aktiviti yang mengisi anda, mengkaji sesuatu yang anda suka, merancang percutian, dan lain-lain, adalah aktiviti yang dapat menjaga motivasi anda tinggi walaupun kerja itu tidak sepenuhnya memberi ganjaran.
Dalam situasi yang tertekan, motivasi di luar kerja boleh berfungsi sebagai faktor perlindungan, kerana aktiviti ini mereka berfungsi sebagai penampan terhadap ketidakpuasan kerja , iaitu untuk mengurangkan kesan negatif mereka kepada pekerja.
3. Hidup berhampiran kerja
Seperti yang disahkan oleh siasatan oleh Yeo Valley, mata pelajaran paling gembira dalam pengajian mereka adalah mereka yang tidak mengambil masa lebih daripada 20 minit untuk mencapai tempat kerja mereka. Para penulis mengatakan bahawa menggunakan lebih dari 20 minit untuk pergi ke tempat kerja mempunyai kesan negatif terhadap kesejahteraan fizikal dan psikologi orang.
4. Berlatih terima kasih kepada diri sendiri
Otak kita mempunyai kemudahan untuk mengingati peristiwa negatif sebelum yang positif. Satu kajian mendapati bahawa kemunduran negatif di tempat kerja adalah 3 kali lebih mengejutkan daripada perkara yang kita lakukan dengan memuaskan semasa kita bekerja.
Untungnya, menunjukkan rasa terima kasih kepada diri kita sendiri meningkatkan kesejahteraan kita. Pada akhir hari bekerja, anda boleh menuliskan perkara-perkara positif yang telah berlaku pada hari itu, dan melakukan ini setiap hari dapat membuat anda merasa lebih optimis, seperti yang ditunjukkan oleh kajian ini dari Universiti Harvard.
5. Buat kawan di tempat kerja
Menurut buku "Pertama, Cuti Semua Aturan: Apa Pengurus Manusia Terbesar di Dunia Berbeza"Marcus Buckingham dan Curt Coffman, salah satu faktor yang paling mempengaruhi kepuasan kerja adalah hubungan baik dengan rakan sekerja.
Terdapat banyak penyiasatan yang menunjukkan bahawa sokongan sosial rakan sekerja mempengaruhi kebajikan pekerja. Hubungan yang baik dengan rakan sekerja mengurangkan stres, meningkatkan prestasi kerja, mengurangkan niat untuk meninggalkan kerja dan bahkan meningkatkan komitmen kepada organisasi.
6. Makan sihat dan hidrat dengan baik
Kajian Shirly Weiss menunjukkan bahawa mengekalkan diet yang sihat dan seimbang akan memberi kesan positif terhadap sikap yang anda tunjukkan di tempat kerja. Di samping itu, makan dan menghidratkan dengan betul akan menyebabkan anda melakukan lebih baik di pejabat, dan tahap tenaga dan kepekatan anda kekal pada tahap yang baik. Oleh itu, bukannya mendekati mesin penjual beli untuk membeli bar coklat, ambil snek yang sihat untuk berehat dan nikmatinya.
