yes, therapy helps!
6 kunci untuk memerangi sabotaj diri dan memenuhi objektif

6 kunci untuk memerangi sabotaj diri dan memenuhi objektif

Mac 28, 2024

Semua orang sepanjang hidup mereka telah mencuba untuk mewujudkan perubahan dalam hidup mereka. Perubahan ini boleh menjadi perubahan peribadi, seperti berhenti atau profesional, seperti bekerja untuk mendapatkan promosi.

Walau bagaimanapun, ia adalah fakta bahawa perubahan menyebabkan ketakutan dan ketakutan ini untuk meninggalkan zon selesa kami boleh menyebabkan kami memotong percubaan kami untuk berjaya. Mengelakkan percubaan ini tidak mudah tetapi sepanjang artikel ini mereka menunjukkan beberapa kunci untuk memerangi sabotaj diri .

  • Artikel berkaitan: "5 cara berfikir yang boleh membataskan minda anda"

Kenapa sabotaj diri muncul?

Terdapat banyak sebab mengapa orang akhirnya mengganggu, lebih atau kurang secara tidak sedar, dalam perjalanan ke arah kejayaan atau pencapaian matlamat atau matlamat mana-mana.


Biasanya, sebab-sebab mengapa ini cenderung berlaku berkaitan dengan konsep diri . Iaitu, dengan pendapat orang itu sendiri. Pendapat ini berasal dan acuan sepanjang hayat, sehingga mengubahnya rumit, tetapi tidak mustahil.

Konsep diri ini dikonfigurasikan dari tahun-tahun pertama kehidupan seseorang. Oleh itu adalah penting bahawa semasa kanak-kanak kanak-kanak menerima mesej sokongan dan keselamatan, kerana pendapat yang terbentuk tentang keupayaannya pada masa ini akan menemani beliau secara praktikal sepanjang hayatnya.

  • Artikel berkaitan: "Konsep diri: apakah itu dan bagaimanakah ia terbentuk?"

Kepentingan konsep diri

Adalah biasa bagi orang-orang yang semasa zaman kanak-kanak dan remaja mereka akan membangunkan persepsi diri yang besar terhadap kegagalan atau kegunaan biasa mencari lebih banyak kesukaran apabila mencapai matlamat atau mimpi mereka. Bagaimanapun, persepsi tentang diri sendiri boleh diubah dan dibalikkan jika orang itu bersedia berbuat demikian.


Mengambil kira semua perkara di atas, keperluan utama untuk menamatkan sabotaj diri adalah bahawa orang itu mengetahui apa kepercayaan mereka tentang diri mereka sendiri, dan idea-idea mengenai identiti mereka telah diulang sepanjang hidup mereka. Dengan cara ini, anda boleh mula mengubah suai mereka supaya mereka tidak mengganggu laluan anda untuk berjaya.

Terdapat beratus-ratus cara untuk mensabotaj diri sendiri, dari tingkah laku kecil, praktikal tanpa sedar ke tingkah laku bermakna dengan mana orang itu ketahui terlebih dahulu bahawa anda mengecewakan percubaan anda untuk mendapatkan sesuatu . Beberapa manifestasi yang paling dikenali yang seseorang sabotaj diri ialah:

  • Letakkan kekurangan masa sebagai alasan tidak melakukan apa yang dia mahu tetapi menakutkan dia.
  • Memutuskan secara berterusan tugas kurang relevan atau dengan akibat yang kurang dikhuatiri.
  • Gantikan dengan tingkah laku ganjaran serta-merta supaya tidak menghadapi masalah.

Bagaimana untuk melawan sabotaj diri?

Seperti yang dinyatakan di atas, langkah pertama untuk memerangi sabotaj diri ialah bahawa orang itu mengakui bahawa di dalamnya terdapat beberapa kepercayaan berbahaya dan ini mensabotaj usaha mereka untuk maju.


Ia juga perlu sedar bahawa, walaupun terdapat ratusan keadaan yang boleh menimbulkan kejayaan atau kegagalan kita, orang itu sendiri bertanggungjawab terhadap keputusannya dan di atas semua keputusan yang akhirnya menjadi sabotaj diri.

Apabila kepercayaan ini diiktiraf dan dengan motivasi yang sesuai untuk mengubahnya, orang itu sudah boleh mula menjalankan satu siri kebiasaan yang baik yang menghalangnya daripada jatuh ke sabotaj sendiri. Sebahagian daripada tabiat ini terdiri daripada:

1. Jadilah yakin bahawa ia mungkin

Seperti yang dibincangkan di seluruh artikel, kepercayaan tentang diri kita menentukan persepsi kita terhadap segala yang kita lakukan. Dengan cara ini, jika kita percaya terlebih dahulu bahawa kita tidak akan mencapai sesuatu atau percaya bahawa kita tidak akan mencapai tugas, ini pasti akan berlaku.

Oleh itu, langkah pertama untuk mengelakkan sabotaj diri adalah untuk mula mengubah kepercayaan kita dan, sedikit demi sedikit, mula percaya bahawa ya kita boleh mendapatkannya .

2. Motivasi kerja

Kebanyakan orang tidak dapat melihat projek atau aspirasi mereka menjadi kenyataan kerana mereka tidak mempunyai teknik atau kemahiran yang diperlukan untuk bekerja dan mengembangkan motivasi mereka. Begitu banyak niat besar atau idea hebat tidak datang untuk melihat cahaya hanya kerana fakta bahawa motivasi dan komitmen telah merosot semasa perjalanan.

Beberapa tip untuk mengekalkan motivasi, ingat mengapa kami telah memulakan projek dan komit untuk melakukannya adalah:

  • Mulakan diari mengenai projek yang menerangkan apa yang anda mahu capai; menuliskan aspirasi, objektif dan bagaimana perasaan kita sementara kami menjalankannya.
  • Terangkan projek kami kepada beberapa orang yang dipercayai . Jika aspirasi kami di luar, mereka menjadi lebih ketara dan, di samping itu, komitmen kami kepada mereka akan meningkat.
  • Sediakan pelan tindakan . Dalam banyak kes, kita gagal dalam cubaan kita untuk mencapai sebarang matlamat dengan hanya tidak mengetahui dengan tepat langkah-langkah yang perlu diambil. Untuk mengelakkan ini dan mengelakkan ketakutan yang tidak diketahui, adalah lebih baik untuk menulis skrip kecil yang menunjukkan kepada kami langkah-langkah atau peringkat yang berbeza untuk diikuti.

3. Pergi sedikit demi sedikit

Tidak kira bagaimana motivasi seseorang memulakan projek jika mereka mula sangat intensif atau cuba mencapai matlamat besar ia sangat mungkin mudah letih , atau bahkan bahawa saya dapat mengalami perasaan frustrasi apabila saya tidak dapat mencapai mereka.

Dengan mengambil kira bahawa perkara-perkara hebat tidak dicapai dalam masa yang singkat, pilihan terbaik untuk mencapai matlamat besar adalah memecahnya menjadi objektif yang lebih kecil dan lebih mudah diakses. Selain itu, objektif kecil ini mempunyai kelebihan meningkatkan keberkesanan dan mengubah konsep diri kita, menjadikan kepercayaan negatif yang kita ada terhadap diri kita berubah menjadi lebih baik.

4. Ketahuilah bahawa ia tidak akan menjadi jalan mudah

Mengetahui bahawa kedua-dua laluan yang kita perlu bepergian dan perubahan dalam kehidupan kita yang boleh membawa ini tidak akan mudah mempersiapkan kita untuk menghadapi mereka dengan lebih berkesan .

Perubahan itu melibatkan meninggalkan zon selesa kami dan menghadapi situasi yang tidak diketahui baru, jadi jika kita menyedari ketidakselesaan ini dan kita memikirkan untuk terus tegas walaupun ia akan menjadi lebih dekat dengan kejayaan.

  • Mungkin anda berminat: "Adakah kita menghargai lebih banyak apa yang kita capai dengan banyak usaha?"

5. Cari baki

Salah satu teknik yang paling berkesan apabila menghadapi perubahan yang besar dalam hidup kita adalah untuk cuba mengekalkan kestabilan pada tahap mental, fizikal dan emosi. Sekiranya kita berjaya mengekalkan keseimbangan dalam tiga tahap ini, kita akan mendapati diri kita lebih tenang dan kita akan menghapuskan kemungkinan gangguan yang dapat mengubah perkembangan projek kita.

Memang benar ini tidak dicapai dari satu hari ke seterusnya, tetapi melalui usaha dan ketabahan kita dapat mencapainya. Jika minda kita teratur, jika kita menyediakan tenaga kepada badan kita dan jika kita mengekalkan kestabilan emosi, pencapaian matlamat kami akan lebih mudah dan lebih ringan .

6. Ketahui pengaruh luaran

Konteks sosial, persekitaran keluarga dan kawan-kawan kami boleh memberi pengaruh yang besar kepada kami, dan ini tidak mempunyai sebab untuk sentiasa baik. Pada banyak kesempatan percubaan kami untuk mengubah atau mencapai matlamat tidak direalisasikan kerana persekitaran kita menghadkan mereka .

Sebagai contoh, seseorang yang ingin berhenti merokok akan merasa lebih sukar untuk berhenti jika di salah satu persekitaran mereka seperti kerja atau kawan ada perokok.

Dengan cara ini, jika kita tahu apa batasan atau halangan ini yang dapat kita temukan, lebih mudah bagi kita untuk mengelakkannya. Cara yang baik untuk mengintegrasikannya adalah membuat senarai kemungkinan halangan bahawa kita boleh bertemu di sepanjang jalan.

Marta Torres, Psikologi dan Jurulatih


Suspense: The High Wall / Too Many Smiths / Your Devoted Wife (Mac 2024).


Artikel Yang Berkaitan