6 aktiviti untuk meningkatkan fungsi eksekutif
Selepas ledakan dalam beberapa dekad penyelidikan saintifik baru-baru ini berdasarkan teknik-teknik neuroimaging dan metodologi pengiraan, ia telah mungkin untuk menubuhkan mekanisme bagaimana minda manusia beroperasi apabila mengaktifkan prosedur penalaran kognitif.
Dengan cara ini, hari ini terdapat konsensus yang besar di dalam mentakrif fungsi eksekutif (FFEE) sebagai satu set proses yang tujuan utamanya adalah untuk memantau pelaksanaan dan menentukan kawalan aktiviti kognitif tersebut dan, oleh itu, perilaku, dalam individu.
- Artikel berkaitan: "Fungsi eksekutif 11 otak manusia"
Fungsi eksekutif dan kepentingannya dalam proses mental
Fungsi eksekutif yang dipanggil terletak di lobus depan dan campur tangan secara asasnya dalam operasi kognitif tertentu seperti hafalan, metakognisi, pembelajaran dan pemikiran.
Oleh itu, pada tahap praktikal, fungsi eksekutif membenarkan tindakan seperti perancangan peristiwa atau situasi, memilih dan memutuskan antara pilihan yang berbeza, membezakan antara rangsangan yang relevan dan membuang yang tidak relevan, teruskan perhatian pada tugas dengan cara yang berterusan , memutuskan jenis pergerakan motor yang sesuai pada setiap masa, dsb. Kesemua mereka termasuk dalam tiga kelas fungsi yang lebih umum (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):
- Keupayaan untuk merumuskan matlamat.
- Kuasa untuk merancang proses dan mewujudkan strategi untuk mencapai matlamat ini.
- Keupayaan untuk melaksanakan tujuan dan menimbulkannya dengan berkesan.
Oleh itu, nampaknya, itu Prestasi eksekutif yang baik membolehkan persaingan yang lebih baik untuk individu apabila mengawal kelakuan mereka dan melaksanakannya dengan cekap.
- Mungkin anda berminat: "8 proses psikologi unggul"
Aktiviti untuk melatih dan meningkatkan fungsi eksekutif
Mari lihat bagaimana fakulti jenis ini boleh dilatih melalui pelaksanaan latihan mudah dan aktiviti harian:
1. Deskripsi penampilan objek atau seseorang
Dalam aktiviti ini, banyak keupayaan terlibat penubuhan ciri-ciri pembezaan, penjelasan kategori , penstrukturan wacana linguistik, perbendaharaan kata, tumpuan perhatian pada butiran yang berkaitan. Sebaliknya, pemikiran alternatif digalakkan, kerana objek ini dinilai dari perspektif objektif (mengikut asalnya, bahan, sejarah, penggunaan semasa dan masa depan) menghapuskan prasangka atau penilaian subjektif.
2. Penemuan garis panduan
Kesinambungan siri tidak lengkap, sebagai contoh, menyiratkan proses deduktif abstrak dan induktif abstrak. Oleh itu, minda kita mesti menganalisis semua ciri-ciri fizikal unsur-unsur yang ada untuk mencari corak dan ciri-ciri umum untuk menyimpulkan apa komponen seterusnya. Proses ini adalah asas bagi manusia sejak ia menjadi sumber yang hebat dalam generasi harapan dan membuat keputusan , kedua-dua keupayaan penting untuk jiwa kita dan kelangsungan hidup kita.
3. Generasi pelan tindakan alternatif
Salah satu prosedur asas fungsi eksekutif dikaitkan dengan fleksibiliti mental apabila ia mencerminkan mengenai situasi atau peristiwa sehari-hari. Oleh itu, satu amalan yang sangat berupaya menimbulkan keupayaan ini adalah untuk membangunkan pelbagai penjelasan alternatif mengenai sebab-sebab pengalaman yang dibentangkan atau untuk merenungkan pilihan lain daripada rancangan awal yang ditetapkan.
Apabila kita menghasilkan beberapa perspektif pada sesuatu peristiwa, kita dapat mengadaptasi sikap yang lebih objektif, kerana kita sekali lagi mengambil analisa mendalam terhadap kebaikan dan keburukan setiap pilihan dan membolehkan kita membuat lebih banyak kesimpulan berasaskan rasional. Oleh itu, fakta yang memperincikan semua langkah yang perlu diambil dalam setiap pelan yang dicadangkan juga melibatkan pelaksanaan proses seperti penalaran abstrak, mencari analogi, pengkategorian atau penciptaan harapan.
4. Mengamalkan keupayaan kreatif
Penyelidikan menunjukkan bagaimana kreativiti menjadi komponen utama kecerdasan manusia. Kemahiran ini boleh dirangsang setiap hari hanya melakukan tugas biasa dengan cara yang berbeza, mengubah prosedur yang diautomatikkan dalam pelaksanaannya.
Contohnya adalah untuk pergi bekerja menggunakan laluan yang berbeza, menyelesaikan masalah dengan cara yang inovatif atau mengubah laluan di pasar raya apabila membuat pembelian. Dikatakan bahawa proses kreatif terdiri daripada fasa penerokaan dan aplikasi. Oleh itu, hakikat mencari metodologi alternatif untuk menyelesaikan situasi Ia adalah penting untuk pelaksanaan fasa pertama yang ditunjukkan.
Di peringkat biologi, ini memudahkan generasi hubungan neuron baru dan, akibatnya, pembelajaran baru. Perlu diingatkan bahawa autisme dan rutin adalah bentuk penjimatan tenaga di mana pusat otak kita disebabkan oleh jumlah aktiviti mental yang besar yang mesti diproses secara berterusan. Itulah, itu boleh dianggap sebagai mekanisme penyesuaian , pada dasarnya. Walau bagaimanapun, kelebihan dalam gaya operasi ini berdasarkan inersia mengurangkan kecekapan dalam pelaksanaan keupayaan intelektual kita.
5. Penggunaan metafora
Penggunaan sumber jenis ini apabila kita menyampaikan idea kita membayangkan proses terdahulu di mana kemahiran kompleks yang berbeza digabungkan. Di satu pihak, prosedur pemulihan maklumat yang disimpan dalam ingatan kita berbanding dengan pengalaman lalu dan merujuk kepada unsur-unsur yang digunakan dalam metafora mesti dilaksanakan. Sebaliknya, penubuhan analogi diaktifkan di mana persamaan antara maklumat yang terdapat dalam mesej konkrit dan kandungan metafora dikaitkan. Untuk ini, aspek umum mesti dianalisis, kategori yang ditetapkan dan kapasiti perhatian diaktifkan. untuk membeza-bezakan antara maklumat yang relevan yang tidak berkaitan.
- Mungkin anda berminat: "15 jenis perhatian dan apakah ciri-ciri mereka"
6. Latihan keupayaan perhatian terpilih dan berterusan
Semua aktiviti baru memerlukan, antara proses lain, pelaburan keamatan yang besar keupayaan perhatian dan tumpuan. Aktiviti seperti mencari perbezaan di antara rangsangan yang diterima, belajar bahasa baru atau memainkan alat muzik, contohnya, melibatkan:
- Pengaktifan yang hebat dalam memori kerja, yang merupakan satu yang beroperasi dengan maklumat yang berada di hadapannya untuk suatu masa tertentu dan membolehkan untuk menjana hasil konkrit atau tindak balas - menghafal nombor telefon untuk menandakannya dalam beberapa saat, contohnya.
- Penciptaan sambungan baru yang memihak kepada peningkatan fleksibiliti kognitif dan jumlah maklumat yang baru dan tidak sepatutnya disimpan.
- Pelaksanaan pengendalian hambatan yang disebut (keupayaan untuk mengawal respon impulsif atau tidak sesuai dengan situasi yang dipersoalkan) Kawalan hambatan itu berkait rapat dengan keupayaan perhatian yang diskriminatif, karena ketika tidak ada rangsangan yang relevan, fungsi eksekutif adalah yang bertanggungjawab untuk menghantar pesanan itu tidak bertindak balas terhadap maklumat tersebut.
Rujukan bibliografi:
- Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Neuropsychologi Manusia, edisi ke-5. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
- Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsychology fungsi eksekutif. Manual Neuropsikologi, 219-249.
- Wujec, T. (2006). Gimnastik Mental Edisi Planet: Madrid.
