yes, therapy helps!
5 helah untuk mengelakkan saraf sebelum peperiksaan

5 helah untuk mengelakkan saraf sebelum peperiksaan

November 13, 2019

Apabila tarikh peperiksaan yang sangat menakutkan kita mendekati, ia tidak biasa untuk beberapa sensasi seperti tekanan atau kebimbangan untuk mengambil alih minda kita.

Untuk mengelakkan saraf yang dijana oleh ketakutan peperiksaan mereka mengkhianati anda pada masa ini di mana anda mesti menangkap pengetahuan anda, ambil perhatian tentang lima teknik dan strategi psikologi yang kami tawarkan kepada anda seterusnya.

5 helah untuk mengelakkan saraf sebelum peperiksaan

Hari yang hebat telah datang apabila anda mesti melakukan ujian penting ini yang telah anda persiapkan begitu banyak. Selepas minggu atau bahkan bulan kajian yang sengit, hari ini adalah hari apabila anda harus mencerminkan semua yang anda telah pelajari dan mencapai matlamat lulus. Walau bagaimanapun, bagi ramai orang tekanan masa ini boleh berubah menjadi mimpi ngeri: mereka pergi kosong Denyut nadi itu bergetar, mereka mula berkeringat, mereka melupakan jawapan ... dan segala usaha boleh pergi ke kehancuran.


Tekanan psikologi adalah normal pada masa ini, tetapi ia boleh datang untuk bermain menentang kita jika kita tidak belajar mengurusnya. Jika semasa peperiksaan kita terlalu kecewa, kita tidak akan dapat alasan dan mengingat data dengan ketepatan yang sama seperti ketika kita tenang dan tenang. Untuk mengelakkan situasi saraf sebelum peperiksaan (atau sekurang-kurangnya belajar untuk mengawal situasi ini), Hari ini kita akan tahu lima cara untuk mendapatkan psikologi untuk ujian .

1. Hari sebelum peperiksaan

Hari sebelum ujian, ideal adalah jangan buka sebarang buku . Anda tidak boleh belajar: hanya dedikasikan diri anda ke aktiviti lain yang membolehkan anda berehat. Cuba belajar hari sebelum ujian boleh membawa anda untuk meningkatkan ketegangan yang anda rasakan, dan otak anda tidak bersedia untuk menyerap pengetahuan dalam keadaan tersebut.


Bagi minit-minit sebelum ujian, majlis itu mengikuti garis yang sama: walaupun ia adalah perkara biasa untuk melihat semua pelajar mengkaji semula nota dan nota mereka pada saat akhir ketika mereka menunggu ujian untuk memulakan secara formal, ramai yang tidak sedar bahawa ini hanya membawa mereka keadaan kebimbangan yang lebih besar.

Di samping itu, kemungkinan besar itu anda tidak boleh belajar sesuatu yang baru dalam lima atau sepuluh minit semakan: fikirkan bahawa penyediaan anda mestilah bermula minggu dan bahkan bulan yang lalu, dan semua pengetahuan dan maklumat yang anda perolehi disatukan dengan baik di dalam otak anda.

2. Bertepatan masa

Jangan lupa betapa pentingnya masa berlakunya, dan lebih banyak lagi pada hari peperiksaan ini. Jika anda tiba di pusat awal, anda akan mempunyai masa tambahan untuk menyediakan alat anda , dan sekiranya terdapat sebarang kejadian yang tidak diduga, anda akan mempunyai ruang untuk bergerak dan anda akan dapat menyelesaikannya. Sekiranya anda tiba lewat ke pusat, sensasi saraf anda akan bertambah, dari saat anda ditekankan dari rumah melihat anda pergi dengan waktu yang tepat, lewat ketika anda tiba di pusat terburu-buru: ini akan memberi kesan negatif kepada keadaan anda mental semasa peperiksaan. Juga, perlu diingat bahawa dalam kebanyakan fakulti dan institusi di mana anda akan diperiksa, terlambat untuk ujian mungkin alasan yang cukup untuk anda digantung secara langsung.


Oleh itu, kirakan masa dengan baik (fikir bahawa mungkin ada kejadian yang tidak diduga dari semua jenis) dan dengan itu anda boleh mengatur diri anda dengan lebih baik untuk sampai ke pusat dengan margin masa yang mencukupi yang membolehkan anda menjadi tenang.

3. Bercakap dengan pelajar lain: berhati-hati

Semasa tunggu sebelum peperiksaan, terdapat dua jenis orang: mereka yang berundur ke dalam diri mereka untuk bermeditasi atau mengkaji secara ringkas beberapa nota, dan orang-orang yang mula bertanya kepada orang lain dan menunjukkan diri mereka menjadi komunikatif yang luar biasa. Di sini anda mesti melakukan refleksi diri dan memutuskan strategi mana yang terbaik untuk anda.

Jika sebagai contoh, anda adalah orang yang terlalu obsesif dan anda cenderung mendapat gugup sebelum peperiksaan kerana fikiran anda menculik anda, anda mungkin ingin melibatkan diri dengan beberapa perbualan yang mesra dengan pelajar lain mengenai peperiksaan yang akan anda lakukan: yang boleh membantu anda menyingkirkan anda saraf di atas dan masukkan kelas dengan minda yang paling jelas. Sebaliknya, jika anda menyedari bahawa mulai bercakap dengan pelajar lain sebelum peperiksaan menyelam anda dalam tahap ketegangan yang lebih tinggi (ia bukan perkara biasa untuk anda bercakap tentang topik yang akan keluar dalam peperiksaan, dan anda masih mempunyai perasaan bahawa anda kurang bersedia daripada yang anda pikirkan), pertimbangkan untuk mengambil strategi yang bertentangan dan untuk mengurung anda lebih banyak dalam diri anda , cuba menumpukan minda anda pada keadaan optimum. Yang ideal ialah, ikuti satu atau strategi lain, cuba tenang dan lepaskan sumber tekanan.

4. Pikirkan di mana anda pergi selepas ujian

Selepas menghantar peperiksaan selesai, anda akan melihatnya perasaan relaksasi dan kelegaan : nasib dibuang. Jika anda berfikir tentang sesuatu yang memuaskan apabila anda meninggalkan pusat, otak anda akan mengasingkan semula kepentingan peperiksaan dan ini akan membantu saraf anda menghilangkan diri.Dengan cara ini, lebih mudah bagi anda untuk menjawab soalan-soalan ujian dengan lebih tenang dan kebimbangan tidak akan menghalang anda.

5. Kepentingan berfikir positif

Untuk semua aspek kehidupan anda secara umum dan untuk menyediakan peperiksaan khususnya, adalah penting bahawa anda berfikir positif . Jika anda memberi tumpuan kepada pencapaian dan anda bekerja pada apa yang diperlukan untuk lulus peperiksaan yang anda ketinggalan, anda akan menyusun peluang anda untuk berjaya. Fikiran mempunyai kuasa besar untuk mencapai matlamat kami. Percayalah pilihan anda, semak apa yang diperlukan dan anda akan mendapat peperiksaan yang jauh lebih tenang dan menumpukan pada kejayaan.

Jika anda mengikuti lima helah ini, saya yakin bahawa peperiksaan anda akan menjadi satu kejayaan. Semoga berjaya!


Nuclear Power and Bomb Testing Documentary Film (November 2019).


Artikel Yang Berkaitan