5 peringkat di mana pasangan penyayang berlalu
Permulaan penghujung perhubungan mungkin terjadi tanpa kita sedar ; Banyak kali, tanda-tanda perubahan yang pertama adalah halus. Biasanya selepas rehat ketika mengingati dan memahami apa yang telah berlaku, cara di mana peristiwa telah terjadi pada titik menghasilkan pengalaman yang rumit untuk menghadapi sebagai rehat. Berpikir tentang hubungan masa lampau kami sebelum ini tidak membuat mereka membina semula, tetapi membantu kami menutup luka.
Sekarang, sebagai tambahan kepada pemikiran tentang pecah di masa lalu, kita juga boleh cuba meramalkan mereka, mengiktiraf manifestasi pertama mereka dengan berkesan . Mempunyai pilihan untuk mengetahui jika kita berada dalam proses pecah boleh sangat berguna untuk menilai status kesihatan hubungan dan, sebagai tambahan, untuk melihat dengan perspektif hubungan anda dengan pasangan.
Skala pada peringkat pecahnya
Sudah tentu, ia tidak boleh dikatakan bahawa terdapat satu siri fasa yang peringkat pertama membuat kita jatuh ke dalam lingkaran yang hanya mungkin berakhir adalah pecah, tetapi ia mungkin untuk membezakan situasi yang berbeza yang membuat kita lebih atau mungkin kurang mempertimbangkan untuk meninggalkan kepada pasangan kami
Untuk ini, satu pasukan psikologi dari University of Tennessee yang diketuai oleh Kathrin Ritter mereka telah mengembangkan skala di mana 5 fasa yang melaluinya hubungan sesama dipertimbangkan yang lebih cenderung berakhir. Nama alat ini ialah Peringkat Perubahan Status Hubungan (SOCRS) dan boleh menjadi sangat berguna dalam kedua-dua terapi pasangan, dan berdasarkan teori perubahan James Prochaska.
SOCRS pada mulanya dibangunkan untuk mengkaji sejauh mana orang yang terlibat dalam temu janji dalam talian berdasarkan ketakutan dan keganasan adalah hampir menamatkan hubungan-hubungan yang beracun ini. Walau bagaimanapun, ia juga telah menunjukkan bahawa ia boleh dipercayai untuk menilai kemungkinan mengakhiri hubungan dengan atau tanpa keganasan fizikal atau psikologi di dalamnya.
Skala ini dirancang selepas melewati soal selidik dengan 83 item kepada beberapa orang dan untuk memutuskan apa jenis isu yang paling digunakan atau bermakna untuk menggambarkan keadaan hubungan. Selepas proses ini, satu versi ringkas soal selidik dibuat.
Adakah skala ini berkesan?
Untuk menguji keberkesanannya, pasukan penyelidikan ini membuat serangkaian orang muda dengan pasangan mengisi borang soal selidik SOCRS. Dua bulan kemudian, orang-orang ini perlu mengisi borang soal selidik itu lagi. Oleh itu, selepas 2 bulan, ia boleh disahkan jika orang-orang yang mengikut skala berada dalam fasa pecah maju pada saat pertama lebih cenderung telah rosak dengan hubungan mereka atau akan melakukannya selepas 2 bulan . Para sukarelawan yang mengambil bahagian dalam kajian itu adalah orang-orang muda berusia sekitar 20 tahun, jadi tidak aneh bahawa hubungan mereka berlangsung dengan purata satu tahun dan, selepas 2 bulan, ramai pasangan telah dipotong.
Keputusan menunjukkan bahawa, secara berkesan, skala ini berguna untuk menganggarkan kemungkinan hubungan yang berakhir dalam masa terdekat bergantung pada mana 5 fasa setiap orang berada. Di samping itu, kejadian hubungan yang mengganggu dengan keganasan fizikal atau lisan diperhatikan: 79% orang mengakui melakukan perbuatan keganasan fizikal atau lisan terhadap pasangan mereka pada suatu masa.
5 peringkat pecah menurut SOCRS
Ini adalah 5 fasa yang pasangan akan melalui ketika mereka selesai. Apakah hubungan anda?
Faktor 1: Precontemplation
Dalam fasa ini orang itu tidak menyedari mempunyai masalah terutama dalam hubungan mereka . Butiran pada skala yang sepadan dengan fasa ini ialah:
1. Saya gembira dengan hubungan saya.
2. Hubungan saya baik-baik saja, tidak perlu mengubahnya.
3. Hubungan saya tidak begitu buruk.
4. Saya tidak perlu melakukan apa-apa tentang hubungan saya.
Faktor 2: Perenungan
Dalam fasa ini orang mula berfikir tentang aspek hubungan mereka yang perlu berubah . Item anda adalah:
5. Kadang-kadang saya fikir saya harus menamatkan hubungan saya.
6. Saya fikir hubungan saya tidak sihat untuk saya.
7. Saya mula melihat bahawa hubungan saya adalah masalah.
8. Saya mula melihat kesan buruk hubungan saya.
Faktor 3: Persediaan
Dalam fasa ini orang itu Anda telah membuat keputusan untuk membuat hubungan berakhir . Perkara-perkara yang menentukan peringkat ini adalah yang berikut:
9. Walaupun sukar untuk menamatkan hubungan saya, saya membuat perancangan untuk melakukannya.
10. Saya mula bekerja untuk mengakhiri hubungan, tetapi saya memerlukan bantuan.
11. Saya akan cuba mengakhiri hubungan saya pada bulan berikutnya.
12Saya akan cuba menamatkan hubungan saya tidak lama lagi, tetapi saya tidak pasti cara terbaik untuk melakukannya.
Faktor 4: Tindakan
Dalam fasa ini orang itu Dia sudah mula melaksanakan rancangannya tanpa membuat alasan atau menangguhkan tujuannya . Item adalah:
13. Saya telah memberitahu pasangan saya bahawa saya ingin menamatkan hubungan.
14. Saya kurang bercakap dengan pasangan saya apabila kita bersendirian.
15. Saya telah mula menghabiskan lebih banyak masa dengan orang lain dan kurang dengan pasangan saya.
16. Saya perhatikan bahawa setiap kali saya berfikir kurang mengenai pasangan saya.
Faktor 5: Penyelenggaraan
Dalam fasa ini orang bertindak dengan cara yang koheren dengan akhir hubungan mereka mengubahnya menjadi realiti harian . Item adalah:
17. Saya telah menukar rutin harian saya untuk mengelakkan sebarang hubungan dengan pasangan saya.
18. Saya mengelakkan tempat yang saya tahu saya akan melihat pasangan saya.
19. Saya telah mengalihkan objek yang dimiliki oleh pasangan saya, atau mengambil langkah-langkah untuk menyingkirkan unsur-unsur yang mengingatkan saya tentang orang ini.
20. Saya tidak akan kembali dengan pasangan saya.
