yes, therapy helps!
5 undang-undang detasemen secara percuma

5 undang-undang detasemen secara percuma

Mac 3, 2024

Manusia adalah makhluk emosi dan emosi memberi makna kepada kehidupan kita . Malah, emosi mempunyai fungsi penyesuaian yang berguna untuk hidup.

Walau bagaimanapun, tidak mengetahui cara menguruskannya dengan betul boleh memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan kita, sebab itu adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk mengenal pasti dan mengaturnya, supaya kita dapat hidup selaras dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain.

  • Artikel berkaitan: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Pembebasan emosi: apa itu

Emosi mempengaruhi pemikiran kita, kelakuan kita dan juga kesihatan mental kita, dan itulah sebabnya psikologi telah berminat dalam kajiannya selama beberapa dekad. Pada masa kini, adalah perkara biasa untuk mengesahkan pengesahan emosi, keseimbangan emosi atau pelepasan emosi.


Istilah terakhir ini ada kaitan dengan melepaskan emosi negatif ini, menyambung dengan diri kita dan memperkasakan diri kita di hadapan kehidupan. Inilah yang, dalam Psychoanalysis Freudian, dikenali sebagai catharsis.

  • Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai katarsis dalam artikel kami: "Catharsis: proses pembebasan emosi"

Apakah konsep lampiran

Konsep lain yang berminat dengan banyak ahli psikologi adalah lampiran, iaitu ikatan afektif yang kita bentuk dengan orang lain sepanjang hidup kita, pertama dengan ibu bapa kita dan kemudian dengan kawan, pasangan dan anak-anak kita. Terdapat pelbagai jenis lampiran, beberapa sihat dan lain-lain toksik.

  • Teori lampiran menjadi terima kasih John Bowlby , jika anda ingin pergi lebih mendalam ke topik ini, anda boleh membaca siaran kami: "Teori Lampiran dan ikatan antara ibu bapa dan anak-anak"

Detasmen dan "konseptual I"

Lampiran dengan sendirinya tidak buruk . Hubungan dengan saudara-mara kita membolehkan kita berkembang dan berkembang. Tetapi orang mempunyai keupayaan yang luar biasa bukan sahaja untuk berpegang kepada orang (sesetengah daripada mereka tidak memihak kepada kita), tetapi kita juga melakukannya dengan objek dan, lebih buruk, dengan narasi kita sendiri, yang dikenali sebagai "konsep diri", yang Ini adalah akibat langsung bagaimana kita menggunakan bahasa.


"Saya seperti ini, ini seperti ini, dan lain-lain" adalah beberapa contoh bagaimana kita mengatakan kepada diri kita mempunyai komponen nilai dan, oleh itu, emosi. Lampiran kepercayaan kita, pemikiran kita, kenangan kita dan, ringkasnya, peristiwa peribadi kita boleh menyebabkan kita sakit sengit jika kita tidak menyedarinya. Terutama apabila kenangan ini sentiasa muncul di kepala kita tanpa kawalan.

Undang-undang detasemen

Tetapi apa yang boleh kita lakukan untuk mengelakkan ini? Bagaimanakah kita dapat menyedari dan memisahkan emosi-emosi ini? Di bawah ini anda dapat mencari 5 undang-undang detasmen yang akan membantu anda membebaskan diri secara emosi:

1. Bekerja "saya pemerhati"

Ia sering berlaku bahawa kita masuk ke dalam lingkaran yang ganas di mana kita mengatakan perkara negatif kepada diri kita sendiri kerana kita fikir kepercayaan kita betul. Sebenarnya, banyak kepercayaan atau nilai kita mempunyai asal usul dalam budaya kita .


Sebagai contoh, anda perlu menjadi kacak, kaya atau berkahwin dengan gembira. Pemikiran ini, pada hakikatnya, membuat kita orang yang tidak berpuas hati. Malah, adakah anda berfikir bahawa setiap orang yang mempunyai wang atau tampan gembira? Anda hanya perlu melihat sekeliling untuk mengesahkan bahawa jenis penyataan ini palsu.

Untuk itu, adalah penting untuk melakukan pemerhatian sendiri dan menyingkirkan diri yang dikonsepkan . Dengan kata lain, lampiran kepada narasi kita sendiri dan pemikiran kita sendiri. Untuk melihatnya dari perspektif yang lain, tanpa menghakimi diri sendiri, dan menyedari bahawa pemikiran dan kognisi kita adalah bahasa, kata, imej, dan lain-lain, adalah langkah pertama untuk mencapai pembebasan emosi.

2. Hidupkan masa sekarang

Tidak berguna untuk berfikir tentang masa depan untuk mencapai pembebasan emosi. Mengamati diri sendiri dapat membuat kita menyedari apa yang sedang berlaku di sekeliling kita, tetapi kita mesti hadir dalam tubuh dan jiwa di sini dan sekarang.

Untuk melepaskan diri dari emosi yang boleh menjadi toksik, kita mesti berhubung dengan pengalaman kita sekarang, pemikiran kita, sensasi kita ...

3. Mengamalkan mentaliti yang tidak menghakimi

Kini kita membawa kita ke tempat yang kadang-kadang kita mahu mengelak . Tetapi kita akan mahu mengelakkannya jika kita menghargai diri kita secara negatif. Untuk mengelakkan ini, perlu mengamalkan mentaliti yang tidak menghakimi.

Sebagai contoh, saya boleh berfikir bahawa rasa kecemasan adalah buruk, apabila sebenarnya ia adalah sesuatu yang normal, ia adalah sesuatu yang boleh dirasakan oleh semua orang. Mentaliti yang tidak menghakimi tidak membuat penilaian nilai, tidak mengkritik, hanya memerhati dan melepaskan.

4. Terima diri anda

Oleh itu, kunci adalah penerimaan, menerima kita seperti kita dan menerima apa yang berlaku di sekeliling kita . Menerima apa yang sering kita katakan kepada diri sendiri, yang tidak selalu positif, adalah sebahagian daripada kehidupan, ia adalah perkara biasa.

Menerima bahawa kita tidak akan sentiasa mempunyai masa yang baik dan tidak dapat dilupakan. Kita perlu belajar untuk merawat diri kita dengan kasih sayang dan belas kasihan, yang tidak selalu mudah.

5 Lakukan mindfulness

Kesedaran, juga dipanggil kesedaran, membawa semua perkara di atas bersama-sama. Amalan ini, yang merupakan falsafah hidup, membantu untuk menjadi sedar, memerhatikan diri sendiri, memperlakukan kita dengan kasih sayang, mengamalkan pemikiran bebas daripada prasangka dan menjadikan kita berada pada masa ini .

Pendek kata. Kesedaran memberi kita satu kaedah yang membolehkan kita belajar untuk menguruskan emosi, impuls, sikap dan pemikiran untuk menghadapi situasi kehidupan yang membawa kita. Terima kasih kepada kesempurnaan kesedaran penuh, adalah mungkin untuk mendapat manfaat dalam pelbagai cara.

  • Anda boleh menyelidiki akibat positif beberapa amalan Kesedaran dalam jawatan kami: "Kesedaran: 8 manfaat kesedaran".

Point Sublime: Refused Blood Transfusion / Thief Has Change of Heart / New Year's Eve Show (Mac 2024).


Artikel Yang Berkaitan