yes, therapy helps!
5 kunci untuk mengatasi perasaan rendah diri

5 kunci untuk mengatasi perasaan rendah diri

Mac 1, 2024

Kita semua mempunyai kawan atau ahli keluarga yang tidak mempunyai keyakinan diri yang tinggi. Orang-orang ini sering membandingkan diri mereka dengan orang lain dan membuat kesimpulan bahawa mereka tidak setaraf, sukar untuk mengaitkan dan mencapai matlamat mereka kerana kekurangan harga diri mereka.

The perasaan rendah diri ia muncul pada orang yang tidak percaya kepada diri mereka sendiri, yang percaya bahawa individu lain melampaui mereka dalam segala hal.

Kompleks keragaman: "Saya tidak boleh"

Kebanyakan orang yang menderita fikiran dan perasaan ini atau mengalami mereka pada masa lalu mendapati halangan yang besar dalam mengatasi suara dalaman yang mengatakan "Saya tidak boleh", "Saya seperti itu, saya tidak boleh berbuat lebih banyak" ... dan sering mereka terjebak oleh kesan dari pengalaman buruk ini .


Psikologi Amerika Gordon Allport menegaskan perasaan rendah diri sebagai "ketegangan yang berkekalan dan membahayakan yang datang dari sikap emosi di hadapan situasi yang dialami".

Merasakan yang lebih rendah daripada orang lain adalah keyakinan yang diperoleh

Sumber yang penting dalam perasaan ini dilahirkan pada masa kanak-kanak, ketika anak itu kurang berjaya daripada saudara atau saudara-saudaranya, dia tidak pernah menerima bantuan yang positif, dan sebagainya, dia akan menaruh pemikiran negatif tentang jenis "Saya tidak cukup baik", "semuanya lebih baik yang saya "," Saya rendah ".

Emosi ini mereka pergi calando di budak lelaki itu dan menyebabkannya bergerak secara emosional dari dirinya sendiri, yang cenderung untuk menarik balik, tidak menunjukkan inisiatif sendiri, untuk berfikir bahawa ia kurang pintar atau menyenangkan daripada rakan sebayanya dan akhirnya harapannya dalam hidupnya dapat dikurangkan dengan tegas.


Menurut Allport, perasaan rendah diri memburukkan lagi perasaan orang-orang yang mengalami kelemahan fisik, penampilan dan imej, status sosial dan pendidikan, pengalaman nilai rendah, merasa bersalah atau merasa salah untuk menjadi milik kumpulan etnik atau agama yang menjadi milik mereka.

5 kunci untuk mengatasi perasaan rendah diri

Strategi berikut adalah kunci apabila menghadapi dan mengatasi perasaan-perasaan ini yang membatasi:

1. Terima diri anda

Kita mesti menerima kehidupan yang kita jalani dan keadaan yang kita perlu hidup. Kenal pasti perkara-perkara yang menghasilkan ketidakselesaan dan perasaan rendah diri akan membantu kita untuk menyedari keadaan dan mula memperbaiki apa yang diperlukan.

2. Tahu kebaikan anda

Serlahkan kebaikan anda sendiri, sifat dan kebolehan anda, dan Buat senarai dengan mereka semua . Letakkan senarai itu di tempat yang kelihatan untuk hari anda dan cuba untuk menumpukan lebih banyak perhatian dan sumber untuk memperbaiki beberapa sifat anda, yang pasti sangat berharga.


3. Relativikan negatif

Ia mengaitkan semula komen negatif yang dibuat oleh orang lain tentang anda. Rasional: tanya diri anda sejauh manakah penghakiman ini berjaya dan dalam mana-mana fikir bahawa tiada siapa yang sempurna dan bahawa anda mempunyai alat untuk memperbaiki semua aspek tanpa tergesa-gesa.

4. Menanam muka

Menghadapi halangan dan kesulitan yang timbul di sepanjang jalan , membuat keputusan penting, meminta bantuan apabila perlu, dan pelajari dari semua pengalaman ini. Pasif sebelum kehidupan tidak akan membawa anda perkara yang positif. Belajar untuk menghadapi kehidupan, sikap anda akan memberi ganjaran.

5. Kunci adalah harga diri anda

Bekerja dalam keyakinan anda, adalah penting bahawa anda menghargai diri anda sebagai orang dan bahawa anda berjuang untuk semua yang anda mahu. Sedikit demi sedikit, tanpa tergesa-gesa tetapi tanpa berhenti, Anda akan melihat keselamatan dalam diri anda membuka pintu yang anda tidak tahu .

Terdapat beberapa kes di mana orang merasa sentiasa dibenci dan ia akan menjadi lebih rumit untuk dapat mengumpulkan nilai supaya ia boleh mengatasi keadaan tanpa bantuan luaran. Nasihat ahli psikologi Mereka boleh menjadi iringan yang baik untuk menghadapi situasi ini.

Jika anda mahu beberapa tip untuk meningkatkan harga diri anda , Saya cadangkan anda membaca:

"10 kunci untuk meningkatkan harga diri anda dalam masa 30 hari"

Bagaimana Supaya Anda Selalu Tetap Percaya Diri (Mac 2024).


Artikel Yang Berkaitan